In het leven van elke vertegenwoordiger van het schone geslacht van tijd tot tijd zijn er momenten waarop je nodig hebt om gewicht te verliezen en dringend gewicht te verliezen. Het heeft geen zin (en tijd) om het uit te leggen, er ontstaat gewoon een dringende behoefte, en dat is het.
En dit kan op de enige manier worden gedaan - om op een van de express-diëten te zitten die voor dergelijke gevallen zijn ontwikkeld. De taak is op zijn minst moeilijk, maar nog steeds te doen, vooral omdat het lichaam zal worden schoongemaakt.
Hoeveel kun je binnen 3 dagen afvallen?
Harde diëten kunnen een resultaat geven van 1 kilogram daalt per dag, hoewel als het begingewicht hoog genoeg is, plus overtollige vloeistof wordt verwijderd, kun je 5 kg verliezen in 3 dagen. Waarom gaat het over een periode van 3 dagen?
Omdat express diëten een serieuze shake-up voor het lichaam zijn die niet langer kan duren dan deze keer zonder negatieve gezondheidseffecten.
Gedurende deze tijd zal een gebrek aan vitamines niet merkbaar zijn en zal het welzijn in het algemeen niet lijden. Bovendien zorgt een dergelijke shake-up ervoor dat u soms het "plateau" -effect kunt overwinnen en het vastzittende gewicht kunt uitschakelen.
Waarschuwingen voor diegenen die snel willen afvallen
Voordat u op dieet gaat, is het natuurlijk raadzaam om hierover overleg te plegen met een specialist die alle risico's voor de gezondheid evalueert, iets adviseert, enz. etc. Maar wat te verbergen, in de praktijk doet niemand dat, en als een vrouw na 3 dagen een resultaat nodig heeft, zal ze nog steeds een expres dieet volgen.
Hoe dan ook, het is noodzakelijk om te zeggen dat mensen met ziekten van het maag-darmkanaal, pathologieën van het cardiovasculaire systeem, evenals cholelithiasis, dergelijke diëten gecontra-indiceerd zijn. En, ondanks de urgentie en het geselecteerde menu, is het belangrijk om de vitamine-inname van uw lichaam te behouden.
Het is ook vermeldenswaard dat snelle diëten primair gericht zijn op het verwijderen van overtollig vocht uit het lichaam (vet heeft in deze tijd geen tijd om eruit te komen), en dit is op zichzelf een ernstige belasting voor het lichaam - het zal niet alleen worden verwijderd.
Hoe om gewicht te verliezen in 3 dagen op 3 en 5 kg: een overzicht van express diëten
Een expres dieet is gebaseerd op een sterke vermindering van de calorie-inname, zodat alles wat gefrituurd, vet en zoet is, vergeten moet worden. Maar welk dieet ook wordt gekozen, het is noodzakelijk om het drinkregime te volgen, door 2 liter zuiver water per dag te drinken. Je zou dit onmiddellijk na het wakker worden moeten gaan doen, drinken op een lege maag en elk 1-2 kopjes.
Boekweitdieet
Het wordt beschouwd als de goedkoopste en een van de meest effectieve. Hoewel het moeilijkst te weerstaan, omdat je alle drie dagen alleen boekweit hoeft te eten zonder zout, suiker en boter.
Ja, je kunt onbeperkt eten, maar de praktijk leert dat het eten van veel van dergelijke pap sowieso niet werkt. Naast boekweit kun je misschien groene thee en gewoon water drinken.
Dit dieet wordt ook beschouwd als een reiniging van het lichaam. In extreme gevallen is het toegestaan om een beetje gekookte kippenborst toe te voegen aan boekweitpap en een snack met een soort fruit (bij voorkeur een appel), maar in dit geval zal het gewichtsverlies lager zijn.
Apple Kefir-dieet
Met zo'n dieet kun je de darmen schoonmaken en overtollig vocht goed verwijderen. Het dieet bestaat uit afwisselende monodays - op de eerste dag moet je 1,5 liter kefir drinken, in het tweede geval moet je 1,5 kg ongezoete appels in verschillende doses eten en de derde wordt weer aan kefir uitgegeven.
Handelend dieet
De legende zegt dat kunstenaars dit soort voedsel gebruiken, hoewel het mogelijk is dat een dergelijke mythe ontstond vanwege de inhoud van 1 kop droge wijn in de dagelijkse voeding ...
- eerste dag Gekookte bruine rijst (zonder zout en suiker) in elke hoeveelheid en tomatensap. En ja, een glas rode droge wijn. Na 19-20 uur is er niet meer.
- tweede dag Vetvrije kwark in elke gewenste hoeveelheid en 1,5 liter kefir. Wijn.
- derde dag Gekookte kippenborst in elke hoeveelheid, groene thee. En wijn.
Chocolade dieet
Als het te moeilijk is om snoep te weigeren, kun je er alleen een dieet op doorbrengen. Of, meer precies, op bittere chocolade (en niet op andere!) En koffie zonder suiker.
Het dieet wordt als vrij schadelijk beschouwd, maar in termen van gewichtsverlies is het zeer effectief. Op de dag kunt u een plak bittere chocola eten en onbeperkt koffie drinken, waaraan naar behoefte magere melk wordt toegevoegd. En het dieet wordt niet getolereerd zoals het lijkt.
Uitgebalanceerd dieet
Omdat express diëten vaak zwaar zijn, juist vanwege hun monotonie, is er een voorbeeldmenu voor maaltijden gedurende 3 dagen, dat ook gericht is op het verwijderen van alle toxines:
Eerste dag:
- Ontbijt: 1 glas melk met een lepel honing, grapefruit, klein brood;
- Lunch: 150 gr. gekookte mager vis, 200 g. verse groentesalade;
- Snack: 1 kopje magere yoghurt of yoghurt;
- Diner (dichter bij de slaap): 1 kop magere yoghurt.
Tweede dag:
- Ontbijt: 100 gram. magere kwark, 1 kop warm water met een lepel honing en een kleine hoeveelheid citroensap, 1 grapefruit;
- Lunch: 150 gr. gekookte kipfilet, verse groentesalade;
- Lunch: natuurlijke magere yoghurt;
- Avondmaal: 100 gr. magere kwark, verse groentesalade. Kefir voor het slapen gaan.
Derde dag:
- Ontbijt: 100 gram. magere kwark, sap 1 grapefruit;
- Lunch: 200 gram. havermout op water met stukjes fruit;
- Theetijd: 1 glas warm water met een lepel honing en citroensap;
- Diner: 150 gram. gekookte mager vissen, verse groentesalade. Kefir voor het slapen gaan.
Hoe om gewicht te verliezen in de benen en heupen voor 3 dagen
Benen en heupen worden beschouwd als problematische vrouwenzones, en vaak wil je er gewicht in verliezen - om je favoriete jeans in te gaan, enz. Oefening werkt niet zo snel, zodat de blik opnieuw gericht is op de uitdrukkelijke diëten.
In feite worden deze zones het meest beïnvloed door de consumptie van voedingssoorten vlees in gekookte vorm en gefermenteerde melkproducten.
Het is dus mogelijk om drie dagen lang kipfilet, magere kwark en kefir te eten en de resultaten in de benen en dijen worden licht merkbaar.
Hoe om gewicht te verliezen in 2 dagen bij 3 kg
Soms branden de termen zo veel dat er niet eens 3 dagen zijn, terwijl het noodzakelijk is om minstens 3 kg te dumpen. Het gebeurt dat plechtige gebeurtenissen onopgemerkt onopgemerkt blijven, of plots wordt een certificaat voor een gratis fotosessie gewonnen of staat er een datum gepland ...
En alleen voor dergelijke situaties is er een dieet met de codenaam 'Voor modellen'. Het is erg belangrijk om de exacte volgorde van het gepresenteerde dieet te volgen en niets aan te passen, omdat zelfs de verkeerde volgorde van voedselinname alles kan bederven.
- Ontbijt: gekookt ei, een kopje thee zonder suiker;
- Lunch: gekookt ei, een kopje thee zonder suiker;
- Avondmaal: 100 gr. magere kwark, thee zonder suiker.
Drink tussendoor veel zuiver water. Dit dieet is verboden voor diegenen die nierproblemen hebben. Een andere voedingsoptie voor snel gewichtsverlies - gedurende 2 dagen is er slechts 250 gram magere kwark. per dag, en drink veel water.
Hoe om gewicht te verliezen in 10 dagen bij 3 kg
Langzaam gewichtsverlies geeft de meest stabiele resultaten, bovendien gaat het zonder stress voor het lichaam. Hoewel 3 kg in 10 dagen ook een behoorlijk indrukwekkend resultaat oplevert, vooral als het begingewicht niet te hoog is.
In het bijzonder is het vrij effectief om de hoeveelheid zout in het normale dieet te verminderen. Dit betekent dat de gerechten in het kookproces niet moeten worden gezouten, waardoor deze al in kleine hoeveelheden in de plaat zitten.
Bovendien bevatten veel producten al zout - dit is ook het overwegen waard. Tegelijkertijd moet je calorierijke snoepjes, baksels, gerookt vlees en erg vet en gefrituurd voedsel uit het menu verwijderen. De dagelijkse calorie-inname van zo'n dieet zou 1300-1500 Kcal moeten zijn en het gewicht zal geleidelijk beginnen af te nemen.
Visdieet
Voor visliefhebbers en diegene die binnen 10 dagen 3 kg willen verliezen, is het volgende dieet geschikt:
- 1-2 glazen water onmiddellijk na het ontwaken;
- ontbijt (een half uur voor de maaltijd moet je een kopje groene thee zonder suiker drinken): 150 gr. gekookte vis en 1 zemel brood, een kop groene of kruidenthee;
- tweede ontbijt: fruit behalve banaan;
- lunch: 150 gr. gekookte, gebakken of gestoofde vis, 200 g. salade van verse groenten en greens, gekruid met plantaardige olie en / of citroensap;
- diner: een portie gestoofde groenten of een frisse salade, een kopje groene thee zonder suiker;
- 1 kopje yoghurt voor het slapengaan.
Je moet dus alle 10 dagen eten, maar het dieet wordt vrij gemakkelijk verdragen, omdat het een mogelijkheid biedt voor diversiteit door het gebruik van verschillende soorten vis en groenten. In de regel kwelt het hongergevoel niet, want vis is een bron van eiwitten.
Toptips
Tijd doorgebracht in omstandigheden met beperkt vermogen is vrij moeilijk over te dragen, daarom is het belangrijk om een aantal geheimen en tips te kennen voor meer efficiëntie en gemak.
- Tijdens een monodieet is het vrij moeilijk om geen enkel product van de verboden lijst af te breken en niet te eten. Om hiermee om te gaan, kunt u warme baden ontvangen met schuimsmaakstoffen van fruit, chocolade, vanille, enz. - er ontstaat een bepaalde illusie.
- Idealiter moeten express diëten worden gecombineerd met lichaamsbeweging, omdat het in combinatie met lichaamsbeweging, zorgt voor een merkbaar en langdurig effect.
- Om het verkregen resultaat te behouden als gevolg van een driedaags gewichtsverlies, moet je in je dagelijkse programma matige lichaamsbeweging opnemen in de vorm van yoga of andere systemen, of op zijn minst constante wandelingen in de frisse lucht.
- Bij het verliezen van gewicht is het erg belangrijk om de huidskleur te controleren, die kan lijden als gevolg van snel verlies van kilo's. U kunt lichaamscrèmes, maskers, rekoefeningen, ademhalingsoefeningen en andere dingen gebruiken.
- Express-diëten die voor 3 dagen zijn ontworpen, mogen niet vaker dan eens per paar maanden worden herhaald, zodat het lichaam uit stress kan komen en geleidelijk kan herstellen.
- Als het gewichtsverlies wordt uitgevoerd tegen een bepaalde datum, dan is de nacht ervoor het wenselijk om de vloeistof al op te geven - dit zal het risico van wallen helpen voorkomen.
U kunt het dieet zelf kiezen, maar om ongeveer 3 kg in 3 dagen te verliezen, moet u dit doen rekening houdend met de noodzakelijke dagelijkse calorische waarde - 1000 Kcal. In zo'n gang kun je passen met vlees, vis, groenten en kwark.
Bran heeft geen calorieën maar vult tegelijkertijd de maag. En om het lichaam verder te reinigen, kunt u actieve kool drinken.
En over een andere versie van het snelle dieet is te vinden in de volgende video.
