Het dieet van een moderne persoon sluit voldoende uit dat de nodige substanties door het lichaam uit voedsel worden gehaald, en het ritme van leven en stress interfereert met de aanvulling van zichzelf. De meeste mensen hebben een tekort aan bepaalde stoffen en vitaminedeficiëntie en moeten daarom hun toevlucht nemen tot het gebruik ervan als additieven en vitaminecomplexen.
Vitamine A is verantwoordelijk voor de algehele conditie van het lichaam. Omdat het gebrek aan metabole processen verstoord is, wordt een afname van de groei bij kinderen en adolescenten opgemerkt. De immuniteit en het gezichtsvermogen worden verminderd, inclusief het tekort dat het heeft op het hoornvlies en de traanklieren.
Volwassenen die onvoldoende hoeveelheden vitamine A krijgen, lijden aan de zogenaamde "nachtblindheid" - een ziekte waarbij de ogen tijdens de schemering niets onderscheiden. Dat is de reden waarom het belangrijk is met een tekort aan deze vitamine naast het in te nemen in voedsel.
Dagelijkse behoefte aan vitamine a
Het verbruik van de benodigde hoeveelheid vitamine A is belangrijk, omdat het deelneemt aan serieuze processen van het lichaam, zoals het metabolisme, het immuunsysteem, zonder dat bescherming van het gebouw tegen virussen en infecties onmogelijk is, en ook bijdraagt aan het succesvolle werk van het visuele apparaat.
Het is belangrijk om te weten dat deze vitamine onoplosbaar is in water, het is echter vetoplosbaar en wordt alleen geabsorbeerd in combinatie met dierlijk vet. Daarom komt het in de vorm van een olie-oplossing, of gelatineuze dragees, gevuld met boter.
U kunt ook vaak het medicijn "Aevit" tegenkomen, dat twee in vet oplosbare stoffen bevat: retinol en tocoferol. Voedselbronnen van vitamine A zijn de volgende voedingsmiddelen:
- Vetzuivelproducten zoals boter, kwark, room;
- Lever van zeevis - heilbot, baars, kabeljauw en anderen, evenals enkele zoogdieren;
- Wortelen, rijk aan caroteen en bevorderen de intestinale reproductie van de vitamine; het toepassen van het en andere groenten om caroteen te verkrijgen, is het verplicht om het te gebruiken met vette voedingsmiddelen. In de regel bevatten de meeste van de gele en oranje groenten en fruit, tot op zekere hoogte, caroteen, dat betrokken is bij de productie van vitamine A door het lichaam.
In dierlijke vetten hangt de hoeveelheid vitamine A af van het feit of de vis, het gevogelte of het zoogdier aten. Als het dieet rijk en gevarieerd plantaardig voedsel heeft, is de kans groot dat er een hoog gehalte aan vitamine in de lever zit, zoals in vis of in melk, zoals bij zoogdieren.
Visolie is meer verzadigd met retinol (vitamine A), tientallen of honderden malen sterker dan producten op basis van koemelk, omdat hun voeding meer van een bepaalde stof bevat, die ze van plankton en algen krijgen. In een dergelijke situatie is het vrij moeilijk om de benodigde hoeveelheid vitaminen uit voedsel te verkrijgen, vooral voor de bewoners van de middelste rijstrook en verre gebieden van de zee.
De normale dagelijkse inname voor volwassenen ligt tussen 1 en 2,5 mg of 3300 IU (internationale eenheden), wat overeenkomt met 5 mg α-caroteen. Bij vrouwen tijdens de zwangerschap en borstvoeding, deze cijfers zijn 2 keer hoger, omdat vitamines belangrijk zijn voor de ontwikkeling van de foetus, en worden ook doorgegeven aan de baby met melk.
Ook zou de hoeveelheid vitamine A die geproduceerd wordt groter moeten zijn voor mensen die constant hun ogen spitsen - piloten, chauffeurs, computerarbeiders, naaisters en vele anderen.
Indicaties en contra-indicaties voor gebruik
Er zijn een aantal indicaties voor het nemen van vitamine A, waaronder niet alleen vitaminegebrek, maar ook veel maagaandoeningen, darmen, zenuwaandoeningen, verminderde immuniteit, oogziekten, zenuwaandoeningen, algemene vermoeidheid, huidproblemen en nog veel meer.
Hier zijn enkele voorbeelden van vitaminesuppletie die wordt aanbevolen:
- met diarree en infectieziekten, verminderde immuniteit en frequente verkoudheid, zwakte van het lichaam;
- met gastrectomie, steatorrhea, coeliakie, spruw, de ziekte van Crohn en cystische fibrose van de pancreas;
- met ernstig gewichtsverlies en slechte voeding en voeding;
- tijdens zwangerschap en borstvoeding om te helpen bij de ontwikkeling van het kind;
- met zenuwaandoeningen, ernstige en langdurige stress, vermoeidheid en verlies van kracht en slaap, verschillende verslavingen van nicotine, alcohol of drugs;
- tijdens het gebruik van bepaalde medicijnen die de conditie van het maagdarmkanaal verergeren of het gezichtsvermogen negatief beïnvloeden;
- met hemeralogie, xeroftalmie, keratomalacie en algemene stoornissen van het gezichtsvermogen en andere oogziekten;
Contra-indicaties voor de inname van deze vitamine zijn voornamelijk afkomstig van de nieren en lever: cirrose, nier- en leverinsufficiëntie, virale hepatitis. Ook, wanneer hypervitaminose en overgevoeligheid voor het drinken van vitamine A onmogelijk is.
Hoe vitamine A-capsules te nemen: instructies
Vitamine-inname wordt zowel voor de preventie van ziekten en beriberi, en in aanvulling op de behandeling. In dit opzicht kan de enkelvoudige dosering variëren. Omdat vitamine A vetoplosbaar is, wordt het oraal toegediend na een maaltijd, voor een betere opname.
Afhankelijk van de inhoud van de vitamine in de capsule, op de leeftijd en indicaties voor gebruik, nemen ze 1-5 capsules 2-3 maal daags 15 minuten na het eten. Voor profylaxe zijn meestal 1-2 tabletten dronken, de voorschrijvende arts schrijft de therapeutische dosering en de duur van de kuur voor. Zelfstandig een grote hoeveelheid retinol nemen zonder een getuigenverklaring van een dokter kan dat niet.
De subtiliteiten van vitamine A
Zoals hierboven vermeld, moet deze vitamine na een maaltijd worden gedronken, omdat deze op deze manier beter wordt opgenomen en begint te beïnvloeden. Daarnaast is het belangrijk om te zorgen voor de juiste opslag van capsules of olieoplossing, die op een koele plaats moet worden bewaard om oxidatie te voorkomen, en het is ook belangrijk om de kans op zonlicht dat de structuur van vitaminen vernietigt, weg te nemen.
Neem pillen of een oplossing moet strikt in overeenstemming zijn met de instructies of het medisch voorschrift, want dit is een ernstige en mogelijke overdosis. Als u gecontra-indiceerd bent voor gebruik of hypervitaminose, mag u geen vitamine A drinken.
Bijwerkingen en overdosis
Een overdosis vitamine A is niet erg gebruikelijk, maar het is behoorlijk onaangenaam en gevaarlijk. Voor het eerst werd een dergelijk fenomeen waargenomen bij de bewoners van het noorden in de 20e eeuw, omdat ze de lever aten van het dier waarin de substantie in overmaat aanwezig was. Fysiek manifesteert hypervitaminose zich bij de volgende symptomen:
- vermoeide toestand, die vrij snel optreedt, een gevoel van algemene malaise, zwakte, verlies van eetlust, nervosa, hoofdpijn, verhoogde druk;
- dorst en droge mond, jeuk en irritatie, achteruitgang van nagels en haar, vergezeld van hun broosheid en verlies;
- pijn in de ogen, aandoeningen en pijnen van maag en darmen;
- mislukkingen en veranderingen in de menstruatiecyclus bij vrouwen zijn veelvoorkomende hormonale verstoringen mogelijk;
- kinderen hebben zenuwaandoeningen, hyperactiviteit, verergering van slaap, aandacht die, op de achtergrond van verminderde eetlust, leidt tot een scherp gewichtsverlies, langzamere groei en ontwikkeling, evenals een toename van de lever;
- bij zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven, is hypervitaminose niet toegestaan, omdat dit grote schade aan het kind veroorzaakt. Daarom, wanneer de eerste symptomen optreden, is het noodzakelijk om onmiddellijk een arts te raadplegen.
Bij een overdosis moet u vitamine D innemen, wat de hoeveelheid vitamine A in het lichaam vermindert.
Om te wassen met overvloedig drinken te groot, zal een dosis van het medicijn niet werken, omdat het niet in water oplosbaar is.
Interactie met andere drugs
Vitamine A heeft een goede compatibiliteit met de meeste geneesmiddelen en veroorzaakt geen speciale effecten op hun werk, maar er zijn enkele categorieën geneesmiddelen waarmee toediening niet wenselijk en schadelijk is:
- veel geneesmiddelen hebben een depressief effect op de lever, zoals hepatoxische geneesmiddelen: flucostat, amidoran en vele andere; vitamine A innemen zal de schadelijke effecten op het lichaam verergeren, daarom moet retinol apart worden gezet voor de duur van de behandeling met dergelijke geneesmiddelen;
- antibiotica hebben veel contra-indicaties, waaronder, ze worden niet gecombineerd met vitamine A;
- retinol vermindert de effecten van geneesmiddelen die de bloedstolling verbeteren, waardoor het effect verdwijnt, zodat u het tijdens de behandeling niet kunt drinken; hemofilie is ook gecontra-indiceerd.
Vitamine A Capsule-preparaten: een overzicht
Er zijn niet te veel preparaten met capsules die vloeibare vitamine A bevatten. Er zijn verschillende Russische farmacologische bedrijven die goedkope pillen produceren in handige blisters van 10 capsules, evenals buitenlandse supplementen met een hoog gehalte aan retinol:
- capsules retinolacetaat "Lumi" - de meest voorkomende rode pillen in een gelatineuze schaal met een oliekern, elke capsule bevat 1,5 milligram van de werkzame stof opgelost in plantaardige olie met een zwakke geur; de kosten van een blisterverpakking van 10 tabletten liggen in het bereik van 6-10 roebel;
- Retinolacetaat "Marbiopharm" - naast de gebruikelijke olieoplossing produceert het bedrijf capsules met een retinolgehalte van elk 33.000 IE; het pakket bevat 30 ronde lichtgele dragees in een gelatineuze schaal, waarin zich zonnebloemolie en vitamine bevinden; verpakking is ontworpen voor een maandelijkse cursus; de prijs van de doos is ongeveer 30 roebel;
- bioadditive van het Amerikaanse bedrijf "Now Foods" kost ongeveer 254 roebel, wat wordt gerechtvaardigd door het hoge gehalte in elke capsule retinol, namelijk 3 milligram, in een verpakking van 100 capsules.
Zegene jou!
Ook over de voordelen van vitamine A is te vinden in de volgende video.
