Hoe de maag snel te verwijderen na de bevalling thuis

Tijdens de zwangerschap krijgen vrouwen overgewicht, zwellen op. Na de bevalling verzakt de maag en verzwakt de spieren. Elke moeder wil er aantrekkelijk, slank, fit uitzien. Maar huishoudelijke klusjes en het zorgen voor een pasgeborene nemen vrijaf. Een zogende vrouw kan niet naar de sportschool of het zwembad gaan.

Om een ​​slank figuur terug te krijgen en een grote buik na de bevalling te verwijderen, krijg je praktische huisoefeningen, speciaal ondergoed en een gezond dieet.

Oorzaken van het probleem

Het uiterlijk van een convexe buik en overgewicht doet zich om verschillende redenen voor:

1. Herstructurering van hormonale achtergrond. Het lichaam legt vetcellen. De hoofdmoot richt zich op de buik en de taille. Het wordt aanbevolen om vet voedsel achter te laten, een gezond menu te maken van voedingsmiddelen die rijk zijn aan sporenelementen en vitamines.
2. Calorie menu. De stelling dat een vrouw in positie veel moet eten is verkeerd. Hierna beperkt de aanstaande moeder de porties niet. Eet zoet, vet, meel. Dit leidt tot overschrijding van de norm van toegestane kilogrammen voor zwangere vrouwen. De gemiddelde gewichtstoename is 8-12 kg. Het is raadzaam om dit cijfer niet te overschrijden.
3. Natuurlijk uitrekken van de buikspieren. Het fruit groeit, spieren en ligamenten rekken uit. Het lichaam ontvangt een signaal om de vetlaag op de buik te vergroten - een soort bescherming van het kind tegen verwonding en shock.

Waar te beginnen en wat niet te doen

De hoofdtaak van een zwangere vrouw is het baren en baren van een gezond kind. Na de bevalling is het raadzaam om eenvoudige regels te volgen om het lichaam te herstellen en de gezondheid te behouden.

In het kraamkliniek staat de vrouw onder streng toezicht van een verloskundige en een gynaecoloog.

Daarom is het één dag na de geboorte van het kind toegestaan ​​om ademhalingsoefeningen en een onafhankelijke massage uit te voeren, die de baarmoeder vermindert en de maag verwijdert:

1. Ga plat op je rug liggen. Ontspan je buikspieren. Leg je handen onder de navelstreng fossa. Voorzichtig, met vloeiende bewegingen, strijk het oppervlak van de buik van onder naar boven. Liggen op je buik gedurende de eerste drie dagen na de geboorte en een fles met koud water op je onderbuik helpen om de uitgerekte huid te verwijderen.
2. Om het onderste deel van de buikholte te comprimeren en te ontspannen - om uit te ademen, om in de maag te trekken, niet om 5 seconden te ademen, om in te ademen.
3. Stam en ontspan de spieren van het perineum: elimineer onvrijwillig urineren, geneest de naden.

Deze oefeningen worden tweemaal per dag 10-15 keer herhaald.

Intensieve en complexe belastingen zijn de eerste 2 maanden verboden! Strenge voeding en zware lichaamsbeweging leiden tot stress en bijwerkingen:

• bloedarmoede, hypovitaminose;
• langzame genezing van steken;
• baarmoeder bloeden;
• problemen met de borstvoeding;
• verzakking van de baarmoeder.

Postpartum Bandage

Het systematisch dragen van een postpartumbeugel helpt om de slankheid te verminderen en de maag te verwijderen. Moderne modellen zijn comfortabel, passen nauwsluitend bij het lichaam en kreuken niet. Comfortabel, duurzaam, gemakkelijk te wassen.

De volgende soorten afslankkleding worden geproduceerd:

1. Universeel verband - budget en betaalbare optie. Gebruik voor de geboorte en daarna in de vorm van een elastische riem. Smal aan het ene uiteinde, verwijdt naar het andere. Zet een brede streep op de buik. Het kost 250-350 roebel.
2. Bandage-belt - vermindert de buik, voorkomt complicaties na de bevalling. Vertegenwoordigt een breed lint van elastisch materiaal met een verzegeld inzetstuk op de buik. De riem bedekt en verstevigt de buik tot aan het begin van de ribben. Uitgerust met velcro om de grootte van het model aan te passen. De prijs is 500-600 roebel.
3. Elastische broek met een strakke inzet aan de voorkant. Draag lingerie. Haken zijn aan de zijkanten genaaid, waardoor de mate van spanning verandert. Utyagivayut buik, niet zichtbaar onder de jurk.
4. Broeken, korset en bermuda's. Het eerste model heeft een hoge taille, de tweede - een lange rij heupen. Dingen spannen de heupen en de taille aan. Verwijder striae en cellulite hobbels. Maak het figuur slanker. De gemiddelde kosten zijn 800-3600 roebel.
5. Rok - een versie van de brede riem. Spannen van de taille, buik, heupen. Vormt een proportioneel cijfer. Het kost 550 roebel.

De arts schrijft in de volgende gevallen een verband voor:

• pijn in de onderbuik trekken;
• radiculitis, kromming van de wervels, scoliose als gevolg van de belasting tijdens het dragen van het kind en na zijn geboorte;
• sterke toename en verzakking van de buik, striae;
• lage spierspanning.

De keuze van de aanscherping en medische bandage is afhankelijk van smaak en financiële mogelijkheden. Elk model voert de hoofdtaak uit - het helpt om de gestrekte buik te verwijderen. Het is raadzaam om postpartum corrigerende onderkleding te dragen na onderzoek en overleg met een gynaecoloog.

Massage van de buik en zijkanten

Het herstel van de figuur na de bevalling is toegestaan ​​na 15-30 dagen. Hervatten van complexe sporten kan binnen 6 maanden zijn.

Na terugkeer uit het ziekenhuis ongewenste zware ladingen. Massageoefeningen helpen een vlakke en gespierde buik terug te brengen. Universele massage zal loskomen van bungelende plooien op de buik en zijkanten, spieren versterken, striemen verwijderen.

Knijp massage Heilzaam effect op de huid. Verhoogt de toon, verwijdert slapte.

Je moet het als volgt doen:

• pak de huid van de buik vast met je vingers;
• met de klok mee bewegen;
• begin langzaam vanuit de navel;
• verhoog dan de snelheid;
• massage tot rood worden van de huid.

Smeer de buik vóór de ingreep in met cosmetische olie of babycrème. Na de massage, veeg de huid af met een vochtige doek.

Massage door banken - verbetert de bloedcirculatie in de bovenste lagen van de huid. Verbrandt vet, verbetert de spiertonus.

Het is gemakkelijk om banken te gebruiken:

• pak een blikje huid;
• rijden op de zijkanten, buikcirkels;
• bewegen met de klok mee van de navelstreng fossa;
• na het verwarmen van de huid, van richting veranderen - zigzaggen, golven, spiralen.

Belangrijk om te weten! Het is verboden om een ​​groot deel van de huid te grijpen met een vacuümcan: druk op de haarvaten veroorzaakt kneuzingen. Massage doen 7-10 minuten. Om de beweging van de pot te vergemakkelijken, wordt het huidoppervlak besmeerd met lotion of crème.

Artsen raden in de volgende gevallen geen massages aan:

• hoge koorts;
• ontstekingsproces;
• bloedziekten;
• allergieën, huidproblemen;
• falen van de maag, darmen;
• astma;
• etterende ontsteking van de weefsels.

Wanneer kan ik beginnen met trainen?

Voordat u begint met het herstellen van de vorige formulieren, bezoekt u een arts. En pas na de inspectie begint u te oefenen. Lichte ladingen zijn toegestaan ​​gedurende 3-4 dagen in het ziekenhuis. Opwarmen, ontspannen bewegingen worden aanbevolen om dagelijks te presteren.

Ze beginnen met gymnastiek volgens de methode van gynaecoloog Arthur Kegel. Het bestaat uit een sterke spanning, vertraging en ontspanning van de spieren van het perineum, de vagina. Om alle oefeningen te voltooien, heb je 10 minuten nodig. Maar het effect zal zijn van 3-4 oefeningen die eenmaal per dag worden uitgevoerd. Het resultaat van de training zal binnen 1-1,5 maanden merkbaar zijn. Gymnastiek is eenvoudig, gemakkelijk uit te voeren. Spannen de spieren van het bekken, de vagina.

In de eerste week na het verschijnen van de baby mogen ze inclinaties uitvoeren, soepele bewegingen voor het strekken van de spieren. Na een maand is een toename van de belastingen mogelijk. Actieve sporten worden aanbevolen in 1,5 - 2 maanden na de bevalling.

Na een moeilijke bevalling of een keizersnede zijn zware lichamelijke oefeningen 3-4 maanden verboden.

De eerste oefening na de bevalling

 Om de maagaanbevelingsoefening te verminderen:

1. Draaien - uitgevoerd op de vloer. Buig je benen op de knieën, leg je handen op je schouders. Hef het lichaam 40 graden op, houd 3-4 seconden vast, lager. Om op een lendenpartij te drukken, beweegt de beweging langzaam en soepel.
2. Hef je benen op - ga op de mat liggen, handen op je achterhoofd. Til de benen 40-50 graden en lager op. Lichaam en lende op de grond gedrukt.
3. Druk schuin - lig aan de rechterkant, til de romp 30 graden op, lager. Verander dan de zijkant. Oefening trekt de zijkanten en buik aan.
4. "Fiets" - ga op een hard oppervlak liggen, buig je knieën, til op. Om de bewegingen te doen die torsie van pedalen imiteren. Getrainde beenspieren en buikspieren.
5. Ga op je zij liggen, teken je buik. Blijf 7-8 seconden onder spanning, ontspan.
6. Squat - ga stevig tegen de muur staan, leun achterover. Zet de benen op de breedte van de schoudergordel, neem een ​​stap van de muur. Schuif voorzichtig naar beneden tot de heupen parallel zijn met de vloer. Strek dan, geen helpende handen.
7. Het opheffen van benen - vormt een taille, vermindert de maag. Ga op je linkerkant liggen, til je been 90 graden op, lager. Boca alternatief.

Deze oefeningen worden 's ochtends en' s avonds 10-15 keer herhaald. Het juiste menu en opladen zullen een verslappende maag na 3-4 weken verwijderen.

Dieet voor moeders die borstvoeding geven

Het menu moet gevarieerd, voedzaam en fractioneel zijn.

Het is raadzaam om de regels te volgen die zullen helpen om af te vallen, het lichaam weer normaal te maken:

1. Eet geen gefrituurd, vet voedsel. Producten worden aanbevolen om te stoven, koken, stomen.
2. Eet verse groenten, fruit en kruiden van lokale producenten. Ze worden niet behandeld met opslagchemicaliën die een allergische reactie veroorzaken.
3. Verboden dranken met gas en sappen uit de winkel. Verminder de behoefte aan dieetzaden, noten, zoetigheden, gebakken gebak.

Voorbeeldmenu:

1. Ontbijt - kaaskwark van magere kwark, compote.
2. Het tweede ontbijt is een fruitsalade met yoghurt.
3. Lunch - soep in de secundaire bouillon, gestoomde kalkoenfilet, brood.
4. Snack - geklopte bessen.
5. Diner - boekweitpap, groenten, thee.

Hoe striae te verwijderen

Los de schade aan de huid op om de helende werking twee weken na de geboorte te helpen.

Gebruik hiervoor:

1. Massage - met amandelolie, sinaasappel, perzik. Voer dagelijks met lichte bewegingen, zonder de huid uit te rekken.
2. Body scrub - thuis bereid op basis van zure room met toevoeging van suiker, gemalen koffie. Breng 10 minuten aan op de huid voor het douchen. Afwassen met masserende bewegingen.
3. Geneesmiddelen - met essentiële oliën, fruitzuren, citroenextract en collageen. Combineer met de bewegingen, klopjes op het lichaam.
4. Mumiye - geneest de huid, verhoogt de regeneratie, verwijdert kleine striae. Grote striae vermindert, maakt onzichtbaar. Twee tabletten gemengd met een theelepel verzorgende crème. Breng aan op een gewassen huid. Dagelijks gedurende 2-3 maanden aanbrengen.

Bovendien zullen sport, gezonde voeding, procedures in schoonheidssalons helpen om striae aan te kunnen.

Veel moeders maken zich zorgen over hoe snel het resultaat zal verschijnen. Het hangt af van de regelmaat van de training, de naleving van de juiste voeding, erfelijke factoren en het type voeding. Met de uitvoering van de aanbevelingen en de regelmatigheid van de training zullen de spieren sterker worden in 1,5 maand. De maag zal verminderen, het figuur zal slank en strak worden.

Bekijk de video: Verwijderen longtumor. Catharina Hart- en Vaatcentrum (Mei 2024).