In een poging om er perfect uit te zien, nemen veel vrouwen en sommige mannen hun toevlucht tot verschillende soorten dieetbeperkingen, waarvan er één de voedingskeuze is. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan de belangrijkste kenmerken van het programma, de effectiviteit, de aanwezigheid of afwezigheid van contra-indicaties.
Boekweitdieet is een van de meest effectieve en tegelijkertijd gemakkelijk in te voeren. Een onderscheidend kenmerk van het voedingsprogramma is dat het verwijst naar monodietsoorten die het gebruik van één enkel product - boekweit - impliceren binnen 7-14 dagen na de naleving ervan.
De veiligheid van het gebruik ervan is eenvoudig te verklaren - het belangrijkste ingrediënt is rijk aan voedingsstoffen, vitaminen en sporenelementen die het lichaam nodig heeft om een optimale levensstandaard te behouden.
Deze methode om gewicht te verliezen is al meer dan 40 jaar bekend. In het begin werd voorgesteld boekweit te eten dat met kokend water was gezet en ongeveer 12 uur in een thermoskan werd bewaard. Zij was het enige toegestane product om te eten.
In de jaren 1980 verschenen er allerlei variaties die de toevoeging van appels of gedroogde vruchten, groenten, kefir of gekookte kip mogelijk maakten. Het is bekend dat je met een dieet 10-12 kg overtollig gewicht kwijt kunt raken zonder fysieke training.
De essentie van boekweitdieet voor gewichtsverlies thuis
Het wordt aanbevolen om dit type voedingsbeperkingen alleen te kiezen na een volledig onderzoek van het lichaam te hebben ondergaan. De voedingsdeskundige zal, indien nodig, een diagnose stellen en daarna pas een oordeel geven over de mogelijkheid om deze techniek te gebruiken.
Het is belangrijk om de functie van het dieet te onthouden - de beperkingen laten toe om niet af te vallen gedurende een lange tijd, maar om de massa te verwijderen die recent is verschenen.
Dat wil zeggen, het proces van afvallen zal traag zijn en zal toelaten om niet meer dan 12 kg te verliezen, maar de tijdens de feesten bereikte kilo's zullen gemakkelijk verdwijnen en binnen 7-14 dagen.
De belangrijkste essentie van het dieet - het gebruik van boekweit, als het belangrijkste (en alleen in de klassieke versie) ingrediënt voor een bepaald aantal dagen, maar niet meer dan 2 weken op rij.
Het is bekend dat niet-gekookte boekweitkorrels per 100 g slechts 29 kcal energiewaarde hebben. Voedingseigenschappen worden verschaft vanwege de grote hoeveelheid eiwit in de samenstelling en de niet-significante aanwezigheid van koolhydraten. Extra elementen:
- vitaminegroep;
- molybdeen;
- jodium;
- zink;
- kobalt;
- koper;
- nikkel;
- fosfor (versterkt botten);
- calcium.
Bevat ook appelzuur. Boekweit overtreft rijst of gierst in vezelgehalte. Dat is de reden waarom het lichaam de minimale hoeveelheid tijd onder stress heeft - op de eerste dag van naleving.
Gedurende de hele periode van het dieet neemt de toevoer van vitamines en andere heilzame stoffen niet af. Alle elementen die nodig zijn voor een normale en stabiele werking zijn aanwezig in de vereiste hoeveelheid. Voordelen van het dieet:
- snel behalen van positieve resultaten;
- besparingen (niet vereist om veel verschillende producten te kopen);
- stabiele gewichtsvermindering;
- korte nalevingsperiode;
- eenvoudig proces om het dieet te betreden en te verlaten.
Er is ook een nog mildere versie van het boekweitdieet - curatief. De duur ervan is slechts 1 week.
Deze optie wordt aanbevolen in het geval van therapeutische effecten en als een manier om de belasting van het lichaam te verminderen, als het gebruikelijke dieet voor een persoon erg moeilijk lijkt.
Elk dieet heeft een reeks toegestane en verboden voedingsmiddelen. Dus het dieet van Buckwheat suggereert dat je boekweit in een vrijwel onbeperkt aantal in het dagmenu kunt opnemen.
Als smaakmaker kunt u een kleine hoeveelheid zout of sojasaus gebruiken, maar idealiter als de resulterende schaal ongezouten is. Ook mag op het moment van het dieet dagelijks 1 liter kefir worden gedronken, waarvan het vetgehalte maximaal 1% mag zijn, mineraalwater zonder gas, groene thee, het beste van alles, ongezoet.
De kenmerken van het dieet moeten worden toegeschreven aan het feit dat de laatste maaltijd niet later dan 4 (maar bij voorkeur meer) uur vóór het slapengaan moet zijn.
In het geval dat het dieet curatief is, dat wil zeggen, minder strikt, wordt aangenomen dat je een uurtje voor het slapengaan een beetje kefir kunt drinken, een kleine hoeveelheid fruit (behalve druiven en bananen) of 150 g yoghurt kunt eten (het is het beste om de versie met laag vetgehalte te hebben).
Hier is het belangrijk om te onthouden dat vanwege de aanwezigheid van suikers, de effectiviteit van gewichtsverlies en gewichtsverlies lager zal zijn dan met strikte beperkingen.
Als een minus moet worden gespecificeerd - de aanwezigheid van contra-indicaties voor de gezondheid, een scherpe beperking van de ingrediënten.
Verboden producten zijn in wezen alles behalve boekweit, omdat dit dieet streng is. Ook moet u de olie of welk type vet dan ook volledig verlaten, ongeacht of het van plantaardige oorsprong of van dier is.
Zout en suiker zijn niet toegestaan. In het dieet moet geen meel en gefrituurd voedsel zijn. Drink ook niet meer dan 1,5-2 liter vocht per dag, omdat overtollig water zwelling kan veroorzaken.
Contra-indicaties zijn hier beschikbaar, zoals bij elk ander dieet:
- diabetes (ongeacht de graad);
- maagzweer en andere gastro-intestinale problemen;
- ernstige metabole stoornissen;
- uitgesproken ziekten van het hart en de bloedvaten.
Menu boekweitdieet voor gewichtsverlies gedurende 7 en 14 dagen
Het voorbeeldmenu voor respectievelijk 1 en 2 weken is als volgt:
- 1 dag - voor alle 3-4 maaltijden van boekweit (200 g elk). Toegestaan mineraalwater, ½ komkommer en tomaat voor de lunch, een appel voor de lunch en gekookte vis voor het diner;
- Dag 2: De basis van alle maaltijden - boekweit. Als u een streng dieet volgt, kunt u aan de gerechten gekookte kip, verse groenten toevoegen. De kwaliteit van de drankjes is groene thee en water;
- Dag 3: Begin de ochtend met boekweitgranen en yoghurt. Voor de lunch kunt u wat kaas en gestoofde groenten eten als aanvulling. Snack moet een sinaasappel of grapefruit zijn. Het diner moet bestaan uit boekweit en kefir;
- 4de dag: 's morgens - boekweit met gekookt ei (hardgekookt), bij lunchkwark (met uitzondering van boekweit), diner - boekweit. Snack is toegestaan kefir;
- 5 dagen (naast boekweit) - een beetje kipfilet voor de lunch, gekookte bieten zonder toevoegingen. Vloeibaar - groene thee;
- 6 dagen: salade van groenten (zonder zout en olie dressing), groene thee. De basis van alle maaltijden is boekweit;
- 7 dagen: mager vlees, yoghurt zonder toevoegingen.
Het menu van de tweede week kan worden gebouwd op het principe van het spiegelen van het eerste.
Menu boekweitdieet met kefir voor gewichtsverlies
De basis van voeding - boekweit. Er moet 3-4 keer per dag worden gegeten, in porties van 100 - 150 g. Er mogen geen smaakmakers, zout of sauzen worden toegevoegd. De belangrijkste drank is een vetarme kefir - 0,5-1%, zonder aroma's.
In boekweitpap kunt u een kleine hoeveelheid gedroogd fruit of vers fruit toevoegen, als een variëteit in de toegestane koolsalade, gekruid met een minimale hoeveelheid boter of verse groenten.
Dergelijke strikte beperkingen zijn 7 dagen geldig.
Hoe kom je uit het dieet?
Om zonder problemen en moeilijkheden uit het dieet te komen, om de behaalde resultaten te behouden en niet om weer gewicht te winnen, moet u de belangrijkste nuances en kenmerken van dit proces kennen. Het is belangrijk om een doel duidelijk te stellen en er naartoe te gaan, zodat het behoud van beperkingen zo efficiënt mogelijk is.
Na het uitladen, wat een beperking van de voeding geeft, is het noodzakelijk om in de toekomst opnieuw na te denken over de voedselconsumptie. Het is belangrijk om het niet alleen correct, maar ook nuttig en evenwichtig te maken. Er zijn verschillende tips om goed uit de voeding te komen:
- moet veel water drinken (minstens 2 liter);
- voedsel moet kleine porties zijn (om de maag niet overmatig te belasten);
- de calorie moet geleidelijk worden verhoogd.
Beoordelingen en resultaten zijn dunner
Afvallen is mijn droom, waar ik al heel lang naar streef. Omdat ik heb geleerd over zo'n ongewoon dieet, besloot ik het te proberen. Ik koos de eenvoudigste cursus uit 7 dagen en de lichtere versie. Het resultaat is min 7 kg, wat heel normaal is voor mij. Over het algemeen was ik tevreden, het is nu 3 maanden verstreken en het resultaat blijft.
Olga, 27 jaar, Vladivostok
Boekweitdieet leek me moeilijk. Ik ging alvast stoppen met deze onderneming, want de eerste 3 dagen was het resultaat bijna nul, ondanks het feit dat alles in mijn menu ontbrak, met uitzondering van direct boekweit in de vorm van pap en groene thee zonder suiker. Maar op de 4e dag verving ik het gewichtsverlies. Als gevolg hiervan was het na een week van strikte limieten op de weegschaal 5,5 kg minder.
Irina, 42 jaar, Eagle
Zo kan het boekweitdieet misschien moeilijk lijken, maar het laat goede resultaten zien. De minimale stressvolle situatie voor het lichaam elimineert het risico op het ontwikkelen van ziekten of het zich niet goed voelen. Alle aanbevelingen in acht nemend, kunt u goede resultaten behalen, wat nodig is tijdens het dieet.
Aanvullende informatie over het boekweitdieet staat in de volgende video.
