Harde diëten zijn vaak niet effectief en leiden tot een slechte gezondheid. Daarom raden veel voedingsdeskundigen aan om dagen vasten te gebruiken in plaats van diëten. Een van de bekendste en nuttigste is de vastendag op appels.
De voordelen van appels en lossen
Dagelijks appels eten zal je lichaam verrijken met heilzame stoffen die het centrale zenuwstelsel activeren en stimuleren. Voedingsdeskundigen adviseren het eten van appels met schil, omdat het pectine vezels bevat.
Hij heeft het vermogen om de lever van overtollig cholesterol te reinigen en helpt ook bij het omgaan met frequente constipatie. En als u last heeft van diarree, moet de vrucht worden gepeld en op een lege maag worden gegeten.
Trouwens dit, Appels zijn rijk aan vitamine A en C. Vitaminen van groep C versterken de bloedvaten in het lichaam en hebben een gunstig effect op het immuunsysteem. Een interessant feit is dat de vijf appelpitten de dagelijkse inname van jodium voor het lichaam bevatten.
Dit is bijna zeven keer meer dan in bananen. Maar maak geen misbruik van de botten, omdat ze zuur bevatten. Een dag is genoeg om 5 botten te eten. Regelmatige consumptie van deze vruchten helpt atherosclerose (het proces van vernietiging van hersencellen) te voorkomen.
Bij diabetes is het handig om gebakken appels mee te nemen in de dagelijkse voeding. Het gebruik ervan helpt het lichaam om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Ze worden ook gebruikt als een uitstekende cosmetica.
Met behulp van deze vruchten kun je een ruwe huid verzachten. Om dit te doen veegt u eenvoudig uw handen af met een stukje appel en wrijft u voor het bleken op een donkere huid probleemgebieden met de huid.
Volgens voedingsdeskundigen zijn vastendagen de sleutel tot beter welzijn en eeuwige jeugd. En door ze op appels te houden, verkleint u het risico op kankercellen.
Welke appels kiezen voor lossen
Besluiten om een op appel gebaseerde vastendag door te brengen, de vraag rijst: "Welke appelrassen zijn het meest bruikbaar?" Afhankelijk van de rijpingsperiode worden de appels verdeeld in winter- en zomervariëteiten. Voor de zomer zijn onder meer:
- Borovinka;
- Melba;
- Kitaika;
- Witte vulling.
De rijpingsperiode van deze variëteiten van juli tot augustus. Ze zijn erg zoet, maar gaan snel achteruit en worden over het algemeen niet lang bewaard. Daarom worden ze gebruikt voor compotes en conserven.
Wintervariëteiten daarentegen zijn perfect opgeslagen, behouden de smaak en een set vitamines, sporenelementen. Vanwege wat ze vaker kunnen worden gebruikt in vasten dagen. Winter variëteiten omvatten:
- Kutuzovets;
- Orlik;
- Pervinka.
Je moet sterk en elastisch kiezen voor de aanraakappels. Op hen mogen in geen geval bruine vlekken zijn. Geef de voorkeur aan kleine of middelgrote vruchten. Tenslotte zijn grote vruchten vaak overrijp.
Hoe een vastendag door te brengen
Voor een vastendag op appels heb je ongeveer 2 kg vers fruit nodig. Zelfgemaakt fruit is het meest geschikt, omdat ze niet worden behandeld met chemicaliën en geen nitraten bevatten.
De volgende stap is om het menu in 5-6 porties te verdelen. Tussen elke maaltijd moet ongeveer 2-3 uur duren. Je moet in kleine porties eten.
Het helpt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Daarnaast kunt u groene thee en koffie drinken (maar zonder suiker). Voor degenen die de hele dag niet alleen appels kunnen eten, zijn er meer zachte vastendagen om af te vallen.
Gebakken appels
Het is niet nodig om alleen vastende dagen met vers fruit te doen. Je kunt ze bijvoorbeeld bakken. Gebruik hiervoor een scherp mes om de binnenkant van de appel uit te snijden, die de kern bevat.
De overgebleven zaden kunnen met een lepel worden gekozen, waardoor alleen het vlees overblijft. Binnen wordt honing met kaneel toegevoegd. Daarna, stuur ze naar de oven op 180 graden en bak de appels ongeveer een half uur. De vruchten moeten een zachte, amberkleurige kleur krijgen.
Er zijn verschillende opties voor het uitvoeren van een vastendag op gebakken appels:
- Gebruik deze appels tijdens de vastendag om de 2,5 uur. Je kunt alleen combineren met ongezoet water;
- Bij elke gebakken appel kun je een glas kefir drinken met een magere of niet-zoete yoghurt;
- Voor een gebakken appel en een glas kefir kun je een paar lepels kwark toevoegen.
Een vastendag op gebakken appels is veel gemakkelijker voor mensen met maag-darmproblemen. Tenslotte hebben gebakken vruchten niet meer die zuurgraad en worden ze gemakkelijk verteerd door de maag.
Ook zo'n zoet gerecht heeft een goed effect op het cardiovasculaire systeem.
Met kwark
Voor diegenen voor wie de vastendag uitsluitend op appels een nogal gecompliceerde onderneming is, raden we aan om magere kwark aan fruit toe te voegen. Dit is een van de gemakkelijkste opties voor een vastendag.
Het is ook geschikt voor zwangere vrouwen. Elke dag heeft ongeveer 600 gram kwark nodig. Je kunt gewoon water, verse sappen, enz. Drinken. Het mag alleen afzien van cafeïnedranken.
Met kefir
Met de volgende versie van de losdag kunt u alleen appels en kefir per dag gebruiken. Voor deze optie is koken niet nodig, direct beschikbaar en zeer voedzaam. Ongeveer 2 liter van 1% kefir en ongeveer 2 kg appels zullen per dag nodig zijn.
En je moet ook water gebruiken, niet minder dan 1,5-2 liter per dag. Als u problemen heeft met de darmen of maag, moet u gebakken appels eten.
Met boekweit
Een ander populair type vastendag is appels en boekweit.
Ze worden het best gegeten in de intervallen tussen de boekweitmethoden. Het lichaam zal dus minder honger voelen. Volg het drinkregime.
Appels met sap
Sap zelf is minder nuttig dan vers fruit. Maar samen met appels is het een geweldige combinatie voor een vastendag. Het moet om de 2-3 uur 250 mg sap drinken en een appel eten. De laatste keer dat je sap moet drinken om 20.00 uur.
Met groene thee
Groene thee consumptie wordt toegevoegd aan het menu van de uitlaaddag, omdat het de stofwisseling verbetert, honger dof maakt en het lichaam verzadigt met verschillende micro-elementen. Net als in de vorige versie, zou u de dagelijkse snelheid van appels moeten nemen - 1,5 kg. Maar daarnaast mogen we water niet vergeten.
Met wortel
De combinatie van twee vruchten zorgt voor een grote voorraad vitaminen, energie en kracht voor de hele dag. Tegelijkertijd moet u voor elke maaltijd 1 appel en 150-200 gram geraspte verse wortelen toewijzen. Je kunt ook een uitstekende salade maken met de toevoeging van honing of citroensap.
Met havermout
Havermout is rijk aan verschillende sporenelementen en verbetert de metabolische processen in het lichaam. Ze helpen het cholesterol te verlagen en de bloedsuikerspiegel te normaliseren.
Voor het koken van havermout heb je ongeveer 1 glas ontbijtgranen nodig. Menu-ontlaaddag verdeeld in 4-5 maaltijden. Appels kunnen samen met pap of tussendoor worden gegeten.
Hoeveel kun je gooien?
Het is nogal een probleem om te zeggen hoeveel kilo je lichaam van de vastendag op appels zal verliezen. Ze passen zich immers verschillend aan aan veranderingen in het dieet.
Gemiddeld zullen alle voorgestelde opties voor een vastendag op appels u helpen ongeveer 200 gram vet kwijt te raken, dat is minus 1 kilogram op de weegschaal.
Het belangrijkste pluspunt van de lossingsdag is de mogelijkheid om uw lichaam van gifstoffen te reinigen. Verminder daarnaast centimeters in de taille en de buik.
Is het mogelijk om een vastendag door te brengen aan appels tijdens de zwangerschap?
Tijdens de zwangerschap raden artsen in de meeste gevallen niet aan vastendagen te houden. Maar soms is het toegestaan. In die gevallen, als de zwangerschap verloopt zonder problemen en complicaties. Benoem ook vastendagen wanneer u ontvangt:
- ernstige fluctuaties in bloeddruk;
- oedeem dat het lopen belemmert en ongemak veroorzaakt;
- storingen van het cardiovasculaire systeem;
- kortademigheid tijdens het lopen.
Het is niet aan te raden dergelijke beslissingen te nemen. Het is noodzakelijk om een arts te raadplegen.
Tijdens de ontlaaddag moet het caloriegehalte van een maaltijd minstens 1500 calorieën bevatten. Om geen pijn en een opgeblazen gevoel te veroorzaken, moet je de vrucht grondig kauwen en in kleine porties eten. De volgende dag moet het dieet ook zacht zijn. Vergeet niet de dagelijkse hoeveelheid water te drinken.
Zijn er contra-indicaties
Vastendagen op basis van appels is een behoorlijk effectief middel in de strijd tegen overgewicht en het vrijkomen van het lichaam door toxines. Maar samen met de pro's, zijn er enkele kleine nadelen.
Volgens de artsen zijn de vastendagen praktisch hetzelfde als het monodieet. De aanpak van het veranderingsproces van het dieet moet volledig verantwoord zijn. Het is noodzakelijk om de losdag grondig en correct voor te bereiden om er zonder complicaties uit te komen, met behoud van het behaalde resultaat.
En het is ook niet aan te raden om de vastendagen tijdens de zwangerschap te misbruiken.
Feedback en resultaten
Ik probeerde de eendaagse lossing voor de eerste keer en was nogal verrast. Gewicht verminderd met 1,5 kg. Gedurende de dag, alleen verbruikt appels en water. Ik at minder dan nodig was, en honger werd zelfs niet gevoeld. Ik ben van plan om nu in dezelfde geest verder te gaan. En de voordelen voor het lichaam, en de figuur kan worden aangepast.
Olga, 29 jaar oud, Kazan
Ik ken al heel lang appelgebaseerde vastendagen en oefen ze vaak. Slaat op in gevallen waarin u snel in vorm moet komen. Ik hou van appels gebakken met kaneel of kefir. En ik ben ook een vasten-dag aan het aanvullen met lichte lichamelijke inspanning. Dus, voor de dag verlies ik ongeveer 07-1.2 kg. En dit is met een gewicht van 62 kg. Ik ben zeer tevreden met deze resultaten.
Inna, 31, Moskou
Eerder alleen diëten en honger gebruikt. Het resultaat was, maar niet lang. En vasten dagen op appels met magere kaas zijn eenvoudig. Hoewel het gewicht niet wordt verlaagd, maar niet stijgt. Bovendien is er lichtheid in het lichaam. Zoals ze tegen zijn eigen zeggen. Het hangt allemaal af van de kenmerken van het lichaam.
Anna, 42, Kaliningrad
Een paar dagen later zou de verjaardag van haar man moeten vieren, er was een behoefte aan snel gewichtsverlies. Ze wilde niet op dieet gaan. Ik sprak met mijn vrienden en ze adviseerden me om een vastendag op appels te proberen. Eerst geloofde ze niet dat ze op een dag op zijn minst iets kon repareren, maar ze probeerde het nog steeds. En ik was aangenaam verrast -1,6 kg. Nu raad ik iedereen aan.
Irina, 44 jaar oud, Volgograd
En wat meer informatie over apple dump - in de volgende video.
