DIEET 7 BLOEMBLAADJES: MENU VOOR ELKE DAG, RESULTATEN

Het dieet van de "7 bloemblaadjes" trekt je aan met het feit dat een persoon vrij gevarieerd zal eten, wat hem niet in staat zal stellen zijn humeur te verliezen als gevolg van aversie tegen eten. Maar er zijn belangrijke principes waar je iedereen aan moet herinneren die besloten heeft om dit monodieet te gebruiken.

Wat is de basis van het effect van dit dieet

Dergelijke voeding verwijst naar monodiets. Het gaat erom bepaalde voedingsmiddelen gedurende de dag te gebruiken. Bovendien veranderen de producten elke dag van de week, waardoor het lichaam de nodige vitamines, mineralen en sporenelementen kan verkrijgen. Opgemerkt moet worden dat, met inachtneming van een beperkt dieet voor een langere tijd, dat wil zeggen meer dan 7 dagen, u ernstige schade aan het lichaam kunt toebrengen. Met alle regels wordt het risico op complicaties tot nul gereduceerd.

De hoeveelheid voedsel die per dag wordt geconsumeerd, is niet beperkt, maar een monotoon menu kan in de loop van de tijd leiden tot afkeer van voedsel in de vorm van een bepaald product. Omdat er niets anders kan worden gebruikt, krijgt een persoon de keuze of hij een product heeft dat al moe is of helemaal niet. Daarom is het niet de moeite waard om je zorgen te maken over het feit dat je veel voedsel zult consumeren, omdat het lichaam zelf een barrière vormt voor het gebruik van overschotten. Met deze aanpak kunt u snel en efficiënt die extra kilo's verliezen zonder honger te hebben.

Het besef dat je op elk moment kunt eten, vergemakkelijkt de naleving van het dieet. Volgens een onderzoek van het Europees Centrum voor gewichtsverlies heeft een monodieet tot 24 uur het maximale agressieve effect op extra kilo's als gevolg van de revitalisatie van de lever. Het is een feit dat dit lichaam een voorraad aan voedingsstoffen levert. Na ontvangst van een bepaald type product begint de lever de volgende maaltijden te verwachten met andere nuttige sporenelementen en stoffen in de samenstelling.

En omdat er in de loop van de dag hetzelfde product naar toe komt, wordt het verteerd, bijna zonder de energiewaarde ervan te verbruiken. In dit geval wordt de bron van energie het overtollige vet dat zich in het lichaam verzamelt.

Zulke voeding is een soort misleiding, omdat de persoon geen honger voelt, er geen voedings- en voedingsstoffen tekort is en het extra gewicht weggaat, wat in een korte tijd uitstekende resultaten oplevert - slechts 7 dagen en de nieuwe figuur zal je zeker bevallen. Als we praten over vetten die het lichaam binnenkomen met voedsel, zijn ze alleen poly- en enkelvoudig onverzadigd.

Dus, de vetten in het proces van diëten worden geconsumeerd voor levensondersteuning. Dergelijke voedingsmaatregelen zijn alleen nuttig omdat ze het dieet van een persoon in balans houden. Hierdoor is er tijdens monodiets geen gevoel van vermoeidheid en prikkelbaarheid.

Basisprincipes van voeding

Wetenschappers hebben bewezen dat vetophopingen tegelijkertijd bijdragen aan de vertering van eiwitten en koolhydraten. Het Johansson-voedingssysteem is een serie caloriearme monodiëten die zijn gebaseerd op een menu met koolhydraten of eiwitten. Dagen moeten duidelijk worden afgewisseld, waardoor een tekort aan voedingsstoffen wordt vermeden. Eentonig dagelijks menu, op voorwaarde dat de toegestane hoeveelheid geconsumeerd voedsel niet beperkt is, draagt bij tot het verlies van extra kilo's.

Als je bijvoorbeeld overdag alleen gekookt kippenvlees mag eten, zul je er niet veel van eten, omdat er geen eetlust is. Als u het 7-bloemblaadjesdieet volgt, moet u een aantal regels volgen:

u kunt alleen geautoriseerde producten tot anderhalve kilo gebruiken;
eet drie keer per dag;
eet niet later dan drie uur voor het slapengaan;
voedsel om op enigerlei wijze te koken behalve het gebruik van vet;
je kunt de volgorde van de eiwit- en koolhydraatdagen niet veranderen.

Het is ook de moeite waard om te onthouden over de drinkmodus: de dagelijkse hoeveelheid vloeistof moet minstens 2 liter water bedragen. Voordat u gaat eten, is het raadzaam om een glas niet-koolzuurhoudend mineraalwater te drinken. Water of thee kan worden gedronken in plaats van een snack, maar je kunt geen eten drinken.

Wat zijn de resultaten

Volgens studies is het dagelijkse gewichtsverlies bij gebruik van dit monodieet 500 g tot 1 kg.

In een week zonder schade aan de gezondheid, kunt u tot 7 kg verliezen. Het resultaat hangt echter af van zowel de individuele kenmerken van het organisme als van de mate waarin iemands gewicht de norm overschrijdt.

Pluses wekelijkse voeding

Het belangrijkste voordeel van mono-diëten is het snelle gewichtsverlies, bijvoorbeeld 5 kg gaat echt snel. Het is onmogelijk om het exacte bedrag van tevoren vast te stellen, maar een regel werkt: hoe groter het oorspronkelijke lichaamsgewicht, hoe beter het effect van het 7-bloemblaadjesdieet. Ook worden hoge verliezen waargenomen bij mensen met oedeem, een neiging tot stagnerende vloeistof. Omdat er geen zout in het dieet zit, verlaat water snel het lichaam, de volumes nemen drastisch af. Andere voordelen van dit dieet zijn onder andere:

Eenvoudig menu. Je hoeft niet veel tijd in de keuken door te brengen, het volstaat om de hele dag het hoofdbestanddeel te bereiden.
Producten zijn gebruikelijk en niet duur. Op veel dagen van het dieet, bijvoorbeeld in fruit, groente, kunt u verschillende soorten producten gebruiken.
Het lichaam reinigen. Door dezelfde voedingsmiddelen te consumeren, profiteert u van het hele spijsverteringsstelsel.
Variety. In tegenstelling tot strengere monodiets, consumeert u elke dag een nieuw product of een nieuwe groep producten. Psychologisch is het gemakkelijker om de dag vol te houden, omdat je de volgende fase kent.

Zijn er nadelen van deze mono

Het grootste nadeel is het verlies van een kleine hoeveelheid vet. Geen enkel gezond lichaam kan in een week zelfs 5 kg vet verliezen. De basis van het weggevallen gewicht is water en spierweefsel. Dus na het einde van de monodiëten zal een deel van het gewicht nog steeds terugkeren. Om het resultaat te behouden, volstaat het niet om gewoon naar een normaal dieet te gaan.

Andere minnen omvatten:

Onevenwichtige voeding. Het lichaam zal nog steeds een tekort hebben aan belangrijke sporenelementen. Daarom is het aanbevolen om na het dieet onmiddellijk een kuur met vitaminen te drinken.
Moeite met diëten en hongeren op sommige dagen. Wanneer het in de loop van een dag in hetzelfde product wordt gebruikt, ontstaat er in de loop van de tijd een afkeer van.
Mogelijke zwakte, misselijkheid, krachtverlies als gevolg van suikerbeperkingen. Om dit tekort te compenseren eet je wortels, fruit op toegestane dagen.

Het is ook belangrijk op te merken dat dit dieet alleen geschikt is voor absoluut gezonde en volwassen mensen. Neem in aanwezigheid van chronische ziekten contact op met uw arts. Deze methode is ook gecontra-indiceerd voor vrouwen tijdens zwangerschap en borstvoeding.

Verboden en toegestane producten

Er is één regel voor het dieet: u kunt alleen eten wat er op de huidige dag wordt aangegeven. De introductie van eventuele extra producten leidt tot een systeemstoring, het gewicht stopt en daalt niet meer. Zelfs een onschuldige groene appel of kipfilet met kwark kan de effectiviteit van deze techniek verminderen.

Het is absoluut onmogelijk om zout en suiker te consumeren, omdat ze de vloeistof vasthouden en veranderingen in de bloedsuikerspiegel veroorzaken.

Verboden ook olie, dressings, sauzen, mayonaise. Ze worden aanbevolen om niet alleen tijdens gewichtsverlies, maar na het dieet uit te sluiten. Van gefrituurd voedsel moet ook worden afgestapt. Slechts twee druppels olie is voldoende om het calorische gehalte van voedsel twee tot drie keer te verhogen. Gefrituurd voedsel vermindert ook de effectiviteit van mono-diëten, waardoor het lichaam verstopt raakt. Maar welkomstgrill, met deze methode om overtollig vet uit het product te koken.

Suikervervangers zijn ook uitgesloten van het dieet. Als ze worden gebruikt, smaken de smaakpapillen goed en sturen ze pancreasignalen, maar glucose komt niet in het lichaam. Dientengevolge, een sterk gevoel van honger en het risico van afbraak. Als we het over koffie hebben, is het ook niet aan te raden om het te drinken, het is niet meer dan één kop per dag in de ochtend toegestaan. In dit geval moet de drank natuurlijk zijn, oplosbare analogen mogen niet worden gebruikt.

Na het serveren van koffie, moet u minstens 2 glazen water drinken. Jus is ook de vijand voor degenen die besluiten om af te vallen. Zonder hen zullen zelfs gekookte aardappelen voeding krijgen, delen van voedsel zullen worden verminderd en verzadiging zal sneller optreden.

Beschrijving van het weekmenu

U kunt het dieet "7 bloemblaadjes" op elke dag beginnen.

Eerste dag - vis

Gedurende de dag kun je elke vis eten: gebakken, gekookt, gestoofd zonder toevoeging van kruiden. Gebruik alleen een kleine hoeveelheid citroensap. Bovendien zijn sommige kruiden toegestaan, maar niet meer dan één theelepel per dag, zoals gemalen gember, rode of zwarte peper, komijn, kaneel. Bouillon is niet verboden. Het vetgehalte van vis in dit dieet doet er niet toe, omdat het product perfect in het lichaam wordt opgenomen en bovendien mineralen en omega-zuren bevat. Overdag is het echter beter om verschillende soorten zee- en riviervis te eten.

Tweede dag - groente

Een van de meest comfortabele dagen, omdat je alle gerechten kunt eten van verse, gestoofde, gebakken groenten. Je kunt soep, kaviaar en stoofpot koken. Maar het is raadzaam om geen sappen uit groenten te misbruiken, omdat het lichaam vezels nodig heeft. Het belangrijkste is om het verbruik van aardappelen, maïs en peterselie te beperken.

Ze zijn niet verboden, maar door overtollig zetmeel wordt het proces van afvallen geremd. Je kunt ook citroensap en groenten toevoegen aan groenten.

Het dieet van de derde dag is gebaseerd op kip. Kip kan worden vervangen door kalkoen. Het is raadzaam om de vogel op de grill te koken of te bakken. Om te voorkomen dat vet van de huid in het vlees wordt opgenomen, moet u de stukken van tevoren schoonmaken. Je kunt citroensap of hete kruiden gebruiken om de vogels te pekelen. Tot 1 kg pluimveevlees kan per dag worden gegeten, maar ook bijproducten zijn toegestaan in kleine hoeveelheden. Bouillon met kruiden en een paar takjes groen is niet verboden.

Vierde dag - ontbijtgranen

Per dag moet je maximaal 200 g droge granen eten. Meestal koken ze pap, het eerste gerecht, maar zelden, omdat soepen op het water zonder toevoegingen erg smakeloos zijn. U kunt boekweit, Alkmaarse gort, havermout gebruiken. Omdat granen goed in omvang groeien, zijn 50 g granen voldoende voor één portie. Sommige kruiden zijn toegestaan, bijvoorbeeld, takjes verse of droge kruiden. Het belangrijkste is om geen zout en suiker te gebruiken.

Vijfde dag - zuivelproducten

Op de vijfde dag eten ze kwark en zuivelproducten. Tot 1,5 kg gefermenteerde melkproducten kunnen per dag worden geconsumeerd. Het belangrijkste is dat hun vetgehalte niet hoger is dan 5%. Het grootste probleem van deze dag is het ontbreken van warme gerechten. Gebruik thee om dit probleem op te lossen. Om de cottage cheese of kefir smaak te geven, kun je kaneel, dille en peterselie gebruiken.

De zesde dag - fruit

Een van de lekkerste, maar complexe rantsoenen. Een verscheidenheid aan vruchten en suiker, die aanwezig is in hun samenstelling, leidt vaak tot een afbraak. Bloedsuikerspiegel schommelt, er is een grote kans op een sterk hongergevoel. Om dit te voorkomen, is het belangrijk om vaak te eten, warme dranken te drinken, zoals afkooksel op basis van toegestaan fruit. Er zijn echter een aantal vruchten die verboden zijn om te gebruiken bij het opeten van "7 bloemblaadjes". Deze omvatten: bananen, gedroogde vruchten, druiven, dadels. Alle andere toegestane producten zijn geschikt voor het bereiden van salades, waarvan u thermisch bewerkte puree kunt bakken, bakken met kaneel.

De zevende dag is water

Het wordt beschouwd als de moeilijkste en belangrijkste dag. In de afgelopen dagen heeft het lichaam verschillende veranderingen ondergaan. Daarom is het belangrijk om het resultaat te corrigeren. Je kunt drinken: schoon water, wilde roos, afkooksels van kruiden, groene thee. Van koffie op deze dag is het beter om te weigeren. De hoeveelheid vloeistof is niet beperkt, maar moet minstens 2,5 liter zijn. Het is noodzakelijk om langzaam te drinken, in kleine slokjes gedurende de dag. Na 17.00 uur moet de hoeveelheid water worden verminderd.

Functies uit het dieet

Het moeilijkste is om gewicht te houden na mono-diëten. De meeste van deze technieken worden gebruikt om een figuur kleiner te maken voordat belangrijke gebeurtenissen plaatsvinden: bruiloften, vakanties enzovoort. Na een prachtig feest, te veel eten, zullen al die extra kilo's die vallen, zo snel mogelijk terugkomen. Moe van beperkingen, verwerkt het lichaam voedsel actief in vet en afzettingen in probleemgebieden. Om plotselinge gewichtstoename te voorkomen, moet u:

Drink minstens 2 liter puur water per dag.
Uitsluiten van het dieet van suiker en vet voedsel. Het gebruik ervan zal altijd leiden tot een set extra kilo's.
Verminder de hoeveelheid zout. Zout leidt tot stagnerende vloeistof, het uiterlijk van oedeem.
Eet gefractioneerde, kleine porties, vaak. In dit geval zal het voedsel in de maag niet blijven hangen.
Eet niet 's nachts. Het is belangrijk om minstens 3 uur voor het slapengaan te stoppen met eten. Als het gewicht na het dieet nog steeds groeit, kunt u een of twee keer per week periodieke dagen vasten houden. Het hoofdproduct maakt in dit geval niet uit, maar het is noodzakelijk om het zoutverbruik te elimineren en veel water te verbruiken.

Recepten van gerechten

Vissoep. Kook zeevisfilet, hak ze in stukken. Voeg bouillon toe, gesneden groen. Serveer warm.
Plantaardige roomsoep. Kook de broccoli, snipper de ui fijn, wrijf de wortels, bak alles in de pan zonder olie, snijd in een blender. Giet het resulterende mengsel met koolbouillon en serveer op de tafel, voeg een beetje groen toe.
Gebakken cheesecakes. Meng 300 g kwark met een ei, vormen dikke kleine tortilla's, bak in de oven tot de korst verschijnt.
Paprika's gevuld met groenten. Schil courgette, schil de uien, snij alles fijn, wrijf de wortel op een grove rasp. Meng alles, voeg kruiden toe, bak in een pan zonder olie. Verwijder de toppen, de zaden van de paprika's en vul het verkregen gehakt groente. Doe alle paprika's in de pan, giet er wat water in en laat een half uur sudderen.
Kip in sojasaus. Snijd de kipfilet in dikke stukken, bestrijk het vlees met sojasaus en gehakte knoflook, laat 15 minuten intrekken. Bak een uur op 200 graden.
Stoomkoteletten. Verwijder de schil van het vlees, hak het in stukjes, voeg een ei toe, wat kruiden. Vorm een grote ronde burgers, kook ze in een dubbele ketel, voeg een beetje water toe.
Vis in folie. Vul de visfilet met gehakte knoflook, bevochtig met citroensap en laat 30 minuten intrekken. Wikkel de stukjes in folie, bak in de oven gedurende 20 minuten. Open vervolgens de folie en verzend de vis nog eens 10 minuten naar de oven.
Griekse dieetsalade. Dobbel tomaatjes, komkommers, paprika's, uien in kleine blokjes. Voeg gehakte knoflook toe, een beetje citroensap. Meng alles en garneer met de olijven er bovenop.
Fruit Smoothies Schil de appel en peer, verwijder de kern, maal alle vruchten in een blender. Voeg een glas groene thee toe aan de fruitpuree en klop het mengsel opnieuw.

Contra

Haast je niet om je toevlucht te nemen tot dit dieet, want het impliceert een redelijk rigide dieet. Om deze reden is het raadzaam om voor een dieet een arts te raadplegen. Het is niet geschikt voor diegenen die zich moeten houden aan therapeutische voeding, in de aanwezigheid van ziekten van de nieren, lever en darmen.

Mono-dieet kan een afbraak, depressie, hoofdpijn veroorzaken. Als u zelf uitgesproken tekenen opmerkt, geeft u het dieet op.