Een voldoende hoeveelheid vocht is een van de belangrijkste omstandigheden in de strijd tegen extra kilo's. Voeg aan uw wekelijkse schema één dag los op het water om het metabolisme te activeren en om gewichtsverliesprocessen te starten.
Vasten dag op het water: de voordelen en schade
Vierentwintig uur alleen op één water, zonder voedsel, kan het probleem van overgewicht veel sneller en goedkoper oplossen dan de "magische" pillen van dubieuze kwaliteit en oorsprong. Trouwens, volgens de resultaten van onderzoek werd bewezen dat na een kortdurend vasten cellen van het menselijk lichaam worden bijgewerkt.
Daarom zien al degenen die zich bewust beperken tot eten er jonger, slanker en lang leven. Een reinigingsprogramma kan meer kwaad dan goed doen voor het lichaam.
Daarom, als u voor de eerste keer "uitlaadt", moet u specialisten bezoeken om ziekten uit te sluiten waarin het onmogelijk en gevaarlijk is om zelfs één te weigeren.
Dit is diabetes, maagproblemen, gastritis of zweren.
Regels voor lossen
Om te beslissen of je moet lossen, beantwoord jezelf, gewoon eerlijk een vraag. Heb je extra gewicht om van af te komen? Als je antwoord ja is, zal deze dag je geen pijn doen.
Dus, de basisregels voor het lossen:
- Het is noodzakelijk om een redelijke dag te kiezen, omdat het niet bekend is hoe het lichaam zal reageren op de afwijzing van voedsel, er kunnen hoofdpijnen en algemene zwakte zijn. Daarom een geweldige optie voor diegenen die de eerste keer gaan lossen - een vakantie. Maar er zijn mensen die het gemakkelijker vinden om tijdens werkuren te verhongeren, omdat het werkproces afleidt en voedselbeperkingen gemakkelijker worden getolereerd;
- Natuurlijk moet je schoon water drinken zonder gas, niet minder dan twee liter per dag, maar dit is alleen geschikt voor mensen die niet zwaarder zijn dan 70 kg;
- Als je sterker bent gebouwd, moet je meer drinken. Bereken hoeveel u per dag moet drinken is heel eenvoudig. Dagelijkse behoefte is 30 ml water per 1 kg gewicht;
- Maak je op voorhand klaar voor deze dag, maar eerder voor 2 dagen. Sluit op de eerste voorbereidingsdag vleesgerechten en producten, alcoholische dranken, snoep en vette voedingsmiddelen van uw menu. Eet op de tweede dag alleen producten van plantaardige oorsprong. Het kunnen pappen zijn van verschillende granen, pasta, alle groenten, fruit;
- Om uw lichaam niet te overbelasten, moet u voor deze dag moeilijke zaken en vergaderingen niet plannen, ze zullen zeker grote emotionele en fysieke kosten vereisen;
- Om schade door dagelijks vasten te voorkomen, laat u de ontlading geleidelijk aan. Delen van voedsel moeten klein zijn, in het dieet havermout op het water, gestoomde groenten, rijst en fruit.
Hoe een vastendag op het water door te brengen
- Honger is beter om 's avonds te beginnen, dus het avondeten moet licht zijn en daarna moet je gedurende de dag geen schoon en niet-koolzuurhoudend water meer eten en drinken;
- Als je echt wilt afvallen, moet je om de 2 uur een glas puur water drinken;
- Als je voelt dat de zwakte niet overgaat, voeg je gewoon een theelepel honing toe aan een glas warm water. Dit is perfect aanvaardbaar;
Verschillende opties voor vastendagen op het water
De belangrijkste drank voor elke optie is gezuiverd water. Reken op de hoeveelheid vloeistof die nodig is voor uw huidige gewicht. Gemiddeld moet je minstens 40 ml per kilogram van je gewicht drinken. Drink de hele dag door vloeistoffen in kleine hoeveelheden.
Wat moet worden beschouwd in de vastendag op het water
Drink de hele dag door water. Een voldoende hoeveelheid ervan - de belangrijkste voorwaarde voor de natuurlijke reiniging van het lichaam. Maar niet al het water is geschikt voor een vastendag. Om het lichaam te reinigen, moet je alleen gezond en goed water drinken.
Over dat wat uit de waterkraan en spraak vloeit, kan niet zijn. Gebotteld product wordt in de regel niet alleen uit bacteriën verwijderd, maar ook uit belangrijke verbindingen - dergelijke vloeistof spoelt alleen nuttige sporenelementen uit het lichaam. Meest geschikt water passeerde een stationair koolstoffilter.
Waar u op moet letten bij het laden op mineraalwater
Er zijn geen slechte substanties in mineraalwater, alleen op de vastendag is het noodzakelijk om de eetkamer te gebruiken, maar geen medicinaal water, waarin er zouten zijn die gezond zijn, maar niet op deze dag.
Koop daarom mineraalwater en onderzoek het niveau van mineralisatie op het etiket. Als de indicator minder dan één gram is, betekent dit dat het water afkomstig is uit de categorie kantines en dat u het kunt drinken tijdens het lossen.
Wat moet worden beschouwd in de vastendag op het water met honing
Honing bevat voedingsstoffen, enzymen, vitaminen, mineralen, organische zuren, fytonciden en nog veel meer. Het is een biologische stimulator die het metabolisme verbetert, dus het proces van zuivering is sneller. Honing is beter om 1 theelepel toe te voegen. in warm water. De kou vertraagt de absorptie en het hete "doden" van een aantal van de nuttige eigenschappen.
Wat moet worden beschouwd in de vastendag op het water met citroensap
De meest gebruikelijke optie is om water te mengen met sap dat is geperst uit citroen.
Begin met het drinken van water door 1 citroen toe te voegen aan 1 liter vloeistof. Of voeg eenvoudig een schijfje citroen of een paar druppels sap toe aan een glas warm water. Drink in kleine slokjes. Deze drank wast gifstoffen en slakken uit het maag-darmkanaal weg, versnelt de stofwisseling.
Waar je op de vastendag rekening mee moet houden op het water en groene thee
Groene thee bevat mineralen en de meest complexe organische verbindingen die nodig zijn voor het menselijk lichaam. Bij het afvallen is dit product bijna onmisbaar. Experts raden om de 2 uur een glas verse thee plus twee liter puur water voor de hele dag aan.
Hoe vaak kun je vastendagen op het water regelen?
"Ontladen" op gezondheid, maar niet meer dan één of twee keer per week. Als u misbruikt, zult u gemakkelijk dezelfde problemen krijgen die ontstaan als u een strikte beperking op voedsel hanteert.
Het is erg goed om na het weekend "lossen" te regelen, waarbij u hiervoor de eerste dag van de week kiest. Gedurende deze periode weiger je te eten en focus je op gewoon water zonder gas, dat je tot drie liter kunt drinken.
Contra
Houd er rekening mee dat alle tips en aanbevelingen voor het lossen op schoon water alleen geschikt zijn voor gezonde mensen. En zelfs deze categorie is beter om een voedingsdeskundige te raadplegen.
Het is niet wenselijk om vastendagen te houden voor patiënten met een diagnose van diabetes mellitus en het wordt niet aanbevolen om te weigeren te eten na ernstige ziekten en met problemen van het maagdarmkanaal.
Dag vasten op het water om af te vallen: hoeveel kun je verliezen?
We zijn allemaal bang voor de uitdrukking "hongerige dag", maar zijn niet bang voor een groot aantal strenge diëten. Maar het lossen in schoon water, eenmaal per week gehouden - de meest effectieve manier om extra kilo's kwijt te raken en het proces van gewichtsverlies te starten.
Dus, afhankelijk van het begingewicht, kunt u gemakkelijk 1 kilogram afwerpen. Maar weet dat je niet in staat zult zijn om af te vallen als je op maandag een hongerige dag organiseert, en op andere dagen van de week ontken je jezelf niets. Vanaf de ontlaaddag is het goed als je het hele stroomsysteem verandert.
Feedback en resultaten
Wat betreft de vastendag op het water, mijn eigen en tot nu toe is de enige ervaring met succes beëindigd. Ik ben erin geslaagd om in 1 dag bijna per kilo af te vallen. Maar meer, ik wil mezelf niet bespotten, ik houd liever altijd gematigd voedsel.
Natalya Litvinova, 35, verloor 900 gram op één dag.
Eens zat ik op verschillende diëten, maar dit alles helpt slechts een tijdje, put mijn zenuwen uit en leegt de portefeuille. Dus nu eet ik volgens het principe van matig eten, meestal eiwitrijk voedsel, groenten, sommige koolhydraten, plus één ontlaaddag per week, wanneer ik alleen zuiver water drink zonder gas.
Larisa Ostroumova (28) slaagde erin om een extra kilogram per dag kwijt te raken.
Ik was gewend aan moeders die dagen vasten. Ik ben geen waterliefhebber, maar ik probeer heel hard. Ik doe dit, ik neem de meeste vloeistof in de eerste helft van de dag. Na zeven uur - het minimum, anders word ik 's ochtends wakker met oedeem.
Veronika Andreeva, 25 jaar oud, resultaat: min 800 gram op 1 dag.
Aanvullende informatie over de bodem van het water is te vinden in de volgende video.
