Bij het kiezen van diëten stoppen veel mensen met de kefir-apple-versie. De populariteit van deze methode is te danken aan eenvoud, betaalbaarheid, een voldoende uitgebalanceerd dieet. Het complex van heilzame eiwitten en koolhydraten zal niet alleen extra kilo's kwijtraken, maar ook een gunstig effect hebben op het lichaam, spijsverteringsproblemen helpen voorkomen, het lichaam ontgiften en verzadigen met vitamines en mineralen.
Wat zijn de voordelen van appels en kefir?
Een dieet met deze producten zal het mogelijk maken om briljante resultaten te bereiken vanwege de complementaire eigenschappen van kefir en appels. Appels zijn 80% water en hebben een minimaal caloriegehalte, terwijl ze perfect voldoen aan het hongergevoel. Door de overvloed aan variëteiten kunt u de vrucht naar smaak kiezen, van elke maaltijd genieten zonder zich beperkt te voelen. Ook zijn appels een natuurlijke bron van een grote hoeveelheid vitamines, waaronder B, C, E, PP. In hun samenstelling is er vezels, die nodig zijn voor normale spijsvertering en uitscheiding van toxines.
Door fruit te eten, kun je ontstekingen uit het lichaam van overtollig cholesterol verwijderen. Het is vermeldenswaard dat appels vaak worden voorgeschreven als een aanvulling op het dieet voor ziekten van het hart en de darmen. Een dergelijk dieet impliceert echter een dieet met een hoge zuurgraad, wat kan leiden tot irritatie van het slijmvlies van het spijsverteringsorgaan. Daarom is het belangrijk om het gezonde fruit aan te vullen met gefermenteerde melkyoghurt, omdat het de werking van het zuur neutraliseert.
Tegelijkertijd is kefir niet inferieur qua nuttige eigenschappen aan appels. Het is ook rijk aan mineralen, vitamines. Het bestaat uit probiotica, die het werk van het spijsverteringskanaal normaliseren. Kefir wordt gemakkelijk opgenomen, zodat het gevoel van volheid zeer snel komt.
Met behulp van zo'n dieet kun je de pijnlijke aanvallen van honger vermijden, die vaak gepaard gaan met diegenen die proberen extra kilo's kwijt te raken. Het gebruik van kefir corrigeert niet alleen de figuur, maar normaliseert ook de slaap.
Een dieet op groene appels en kefir zal het lichaam verzadigen met de nodige energie als gevolg van de consumptie van koolhydraten, en de eiwitcomponent van deze producten zal helpen om de spiermassa te behouden, waardoor het lichaam alleen lipideafzettingen verbrandt.
Zo'n dieet stabiliseert het werk van het lichaam als geheel, helpt het immuunsysteem te versterken. Hierdoor is het gemakkelijk om extra kilo's kwijt te raken, zowel op fysiologisch niveau als emotioneel vanwege het gebrek aan psychologische honger.
Dieet op Kefir en appels behaalt snel genoeg resultaten, en het menu zal zeer divers zijn. Deze vruchten kunnen worden bereid met een warmtebehandeling, bakken, salades maken.
Daarnaast vullen kefir en appels elkaar perfect aan: een gefermenteerd melkproduct verwijdert gifstoffen en appels vullen de toevoer van essentiële voedingsstoffen.
De combinatie van dergelijke producten heeft de volgende effecten:
- normalisatie van de spijsvertering;
- verbetering van de lever en nieren;
- eliminatie van problemen met de galblaas;
- metabole restauratie;
- normalisatie van cholesterolniveaus;
- uitscheiding van overtollig vocht.
Kefir-apple dieet is geschikt voor bijna iedereen, omdat het helpt het lichaam te verrijken met calcium, wat helpt de nagels en het haar te versterken en het risico op spruw vermindert. Het is de moeite waard in te trekken dat het resultaat van het dieet afhangt van het aantal dagen van beperking van het dieet. Gemiddeld kun je verliezen van 2 tot 8 kg.
Belangrijkste contra-indicaties
Een dergelijke voeding heeft veel voordelen, maar net als bij elke dieetbeperking is het dieet van Kefir-Apple niet zonder contra-indicaties, waaronder:
- hypertensie;
- verhoogde zuurgraad van de maag;
- verhoogde bloedsuikerspiegel;
- zwakke wanden van bloedvaten;
- wonden, zweren;
- obesitas.
Ook wordt deze methode van lichaamscorrectie niet aanbevolen voor adolescenten, omdat een drastische verandering in het dieet en een vermindering van calorieën abnormale ontwikkeling van het lichaam kan veroorzaken.
Hoe houd je je aan een dieet?
Het succes van de correctie van de figuur door deze methode hangt grotendeels af van de juiste voorbereiding op het dieet en de geplande voltooiing ervan.
Een paar dagen voor de start van het dieet, werd het aanbevolen om over te schakelen naar een lichtvoedsel: vlees, fastfood, gefrituurd voedsel opgeven. Het aanbevolen menu moet bestaan uit groenten, bouillon, kip, vis, pap.
Het is ook aan te bevelen om brood, snoepjes achter te laten of op zijn minst hun consumptie tot een minimum te beperken.
Deze maatregelen zijn nodig om het lichaam voor te bereiden op een dieet, zodat de kans op uitval minimaal is. Het is ook erg belangrijk om op correcte wijze uit dit dieet te kunnen komen, door geleidelijk de calorie-inname te verhogen. Dus, binnen een paar dagen na het einde van een beperkt dieet, is het noodzakelijk om zuivelproducten, fruit te eten en tegelijkertijd het dieet te verdunnen met granen, groenten en vis.
Dan kunt u in het dieet dieetvlees, groenten, een kleine hoeveelheid snoep opnemen. Met deze aanpak kunt u het resultaat opslaan.
Richtlijnen voor productselectie
Er zijn verschillende basisaanbevelingen voor de selectie en bereiding van producten voor het dieet:
- De vruchten moeten vers zijn, vrij van beschadiging en deuken.
- Als de appels een waslaag hebben, moet de huid worden verwijderd.
- Het meest nuttig bij het corrigeren van het gewicht zijn vruchten van zure variëteiten, het wordt aanbevolen om de voorkeur te geven aan groene appels, omdat deze minder fructose bevatten.
- Bij het eten van appels mogen ze hun zaden eten, die rijk zijn aan vitamines en jodium. Maar je moet 7 zaden per dag beperken.
- Bij het kiezen van kefir moet aandacht worden besteed aan de houdbaarheid.
- Producten met een minimale houdbaarheid worden als de meest nuttige en natuurlijke beschouwd.
- Kies kefir niet meer dan 2% vet.
- Overweeg het feit dat kefir met het laagste caloriegehalte geen calcium opneemt.
- Als het gefermenteerde melkproduct meer dan 7 dagen geleden is gemaakt, weiger het dan te kopen. In het tegenovergestelde geval kan constipatie optreden in plaats van een laxerend effect.
De keuze van de duur van het dieet
Er zijn verschillende opties voor voedselduur van 3 tot 9 dagen. Hoe langer iemand op zo'n dieet blijft zitten, hoe meer extra kilo's er zullen zijn. Maar als u nog nooit een dieet hebt gevolgd, is het aanbevolen om te beginnen met een vastendag. Op dit moment moet je minstens anderhalve kilo appels eten en een liter kefir drinken.
Het meest optimale is het dieet op appels en kefir gedurende 7 dagen. In de loop van zijn observatie is het mogelijk om de figuur aanzienlijk te corrigeren, terwijl zenuwinzinkingen worden vermeden.
Maar om een dieet langer dan 9 dagen te volgen wordt niet aanbevolen, omdat dit een slechte gezondheid kan veroorzaken. Met deze duur kun je redelijk goede resultaten behalen, bijvoorbeeld, gedurende 3 dagen kun je 3 kg gooien, en gedurende 9 dagen - ongeveer 10 kg.
Menu kefir-apple dieet
Voor 3 dagen
Het is noodzakelijk om de consumptie van appels en kefir af te wisselen. Op de eerste dag, eet tot anderhalve kilo vers fruit. De tweede dag kan proteïne worden genoemd, omdat het toegestaan is om ten minste 2 liter gefermenteerde melkdrank te drinken.
Op de laatste dag moet je opnieuw appels eten. Andere producten zijn echter niet toegestaan. Het is toegestaan om alleen groene thee te drinken, omdat het het lichaam versterkt en metabole processen versnelt.
Voor 7 dagen
Het caloriegehalte van gebakken appels verschilt bijvoorbeeld praktisch niet van verse, maar de nieuwe smaak en het aroma verminderen het risico op afbraak. Je kunt ook soepen koken op kefir: voeg een beetje komkommer en groen toe aan het gefermenteerde melkproduct.
Maar dit gerecht kan slechts eenmaal per dag worden gegeten. Om het dieet een beetje uit te breiden, bereid je een kefir-gebaseerde fruitshake door appels en zuivelproducten in een blender te mengen. Elke dag moet je minstens anderhalve kilo appels en anderhalve liter kefir consumeren.
Gedurende 9 dagen
Zo'n dieet is geschikt voor de meest hardnekkige. Tijdens deze periode begint het lichaam uit te putten, verbrandt het zowel het lichaamsvet als de spiermassa en dit is onaanvaardbaar. Daarom omvat het menu voor een soortgelijk dieet gedurende 9 dagen het gebruik van ongeveer 200 gram magere kwark per dag. Tegelijkertijd moet het apart van andere producten worden gegeten. De hoeveelheid fruit en kefir blijft ongewijzigd, net als bij andere soorten voeding.
Voorbeeldmenu om extra kilo's kwijt te raken
Menu 1:
- Breakfast. Rasp een grote appel op een rasp, voeg 150 ml kefir toe. Je kunt het mengsel vullen met een kleine lepel honing.
- Als snack past een glas kefir.
- Plaats tijdens de lunch 1-2 appels. Snack - een glas kefir.
- Voor het diner kunt u gebakken fruit eten.
- Snack - een glas kefir.
Menu 2:
- Voor het ontbijt kunt u gebakken appel koken en groene thee drinken.
- Eet als snack een halve appel en drink een glas kefir.
- Tijdens de lunch kun je cottage cheese eten, gekleed met kefir.
- Maak als snack kefir en appelsmoothies.
- Voor het diner is het toegestaan om gebakken fruit te eten met een theelepel honing.
- Snack - een glas gefermenteerd melkproduct.
Het is erg moeilijk om zo lang vast te houden aan zo'n dieet. Daarom vragen velen zich af: wat zal er gebeuren in strijd met het Kefir-Apple dieet. Als je een dieet van zeven dagen of negen dagen hebt, moet je je ogen sluiten voor de afbraak en deze regels de volgende dag blijven volgen.
Maar tegelijkertijd moet de overtreding lichamelijke activiteit uitwerken. Als we het hebben over een dag van ontslag of een driedaags rantsoen, zou het rationeler zijn om opnieuw met het dieet te beginnen.
Bevat kefir-apple vasten dagen
Vasten dagen op Kefir en appels zijn niet minder populaire en effectieve methode om gewicht te verliezen. Deze versie van het verlaagde dieet is geschikt voor dagen voor de vakantie of na een serieuze overtijd. Vanwege de korte termijn van vastendagen, kunt u de veiligheid van een dergelijk dieet garanderen.
Voorbeeldmenu: een glas gefermenteerd melkproduct en rijpe appels zijn geschikt als ontbijt voor het ontbijt. Voor de lunch - 1-2 gebakken fruit. Als snack kun je een glas kefir drinken. Voor het diner kunt u twee grote appels eten en voor een late snack een beetje gefermenteerd melkproduct drinken.
Het is ook nuttig om tijdens de ontladingdag groene thee te consumeren, die de aanval van honger zal elimineren en zal bijdragen tot gewichtsverlies.
