Het Kefir-dieet zal helpen om snel tot 5 extra kilo's kwijt te raken en het volume met enkele centimeters te verminderen. Voordat u echter besluit dit populaire monodieet voor uzelf te proberen, is het raadzaam om alle nuances te leren kennen die zich kunnen voordoen.
Voors en tegens
Dieet komt niet ten goede aan het lichaam, behalve voor het verminderen van het volume en het aantal kilo's. Maar een kenmerk van het menu op Kefir is het positieve effect op de organen van het spijsverteringskanaal.
Feiten achter het Kefir-dieet:
- gefermenteerd melkproduct verzadigt het lichaam met calcium, nuttige bacteriën en eiwitten;
- er is een reiniging van de dikke en dunne darm, de peristaltiek verbetert;
- korte termijn dieet;
- het resultaat is bijna onmiddellijk na de eerste dag merkbaar;
- snel gewichtsverlies van twee tot vijf kilogram in drie dagen.
Negatieven van monovoeding:
- ernstige beperking van toegestane producten;
- mogelijke bijwerkingen van het maag-darmkanaal, zoals winderigheid, diarree, ongemak;
- niet iedereen is bestand tegen drie dagen op hetzelfde product;
- enige tijd na het dieet zal het lichaam zijn oorspronkelijke gewicht terugwinnen.
Voor wie het dieet niet past:
- Zogende of aanstaande moeders zijn strikt gecontra-indiceerd in voedselbeperkingen, dieet. Als alternatief kan kefir-ontscheping één dag per week worden uitgevoerd;
- Personen die lijden aan ziekten van het spijsverteringsstelsel;
- Met exacerbatie van chronische ziekten;
- Als er problemen zijn met de nieren, is dit dieet niet acceptabel;
- In alle gevallen van ongesteldheid.
Het is niet de moeite waard om je gezondheid te riskeren voor een snel resultaat. Het gebruik van het regime is gerechtvaardigd in gevallen waarin het dringend nodig is om de verontrustende kilogrammen kwijt te raken.
In dit geval moet u alleen met een algemene gezonde toestand beginnen en de sensaties volgen.
Tijdens het dieet is het beter om jezelf niet uit te putten met harde workouts, ladingen. Het is ook op dit moment thuis wenselijk vanwege mogelijke bijwerkingen van de maag. Als het dieet moeilijk is, is het beter om terug te keren naar de normale modus of om het dieet te diversifiëren.
Kefir-dieet: een driedaags maaltijdplan
Laten we het menu kefir-dieet gedurende 3 dagen bespreken. Uit zijn naam is het duidelijk dat er niets anders dan kefir kan worden geconsumeerd tijdens de afslankingsperiode.
In dit geval wordt een dag aanbevolen om maximaal twee liter van de drank te drinken. Het is noodzakelijk om het volledige toegestane volume in 6 of 5 porties te verdelen, deze gedurende de dag te gebruiken. Krijg ongeveer één of anderhalve glazen in twee uur.
Het vetgehalte van een gefermenteerde melkdrank is van belang. Hoe lager het percentage vetgehalte, hoe belangrijker en merkbaar het resultaat. In dit geval moet u uitgaan van afzonderlijke indicatoren.
Wat betreft het aanvullende gebruik van vloeistoffen in de vorm van water of thee, verschillen de meningen. Nogmaals, het is beter om te vertrouwen op persoonlijke gevoelens. Voor sommigen zal een extra, twee liter water per dag geen belemmering vormen voor gewichtsverlies.
En het gebeurt dat elk gebruik van vloeistof het moeilijk maakt om het gewenste resultaat te bereiken. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en sensaties te analyseren. Alleen in dit geval krijg je een positieve trend.
Spaaropties voor mono-diëten - effectieve combinaties van producten
Als het gebruik van kefir alleen al drie dagen te moeilijk voor je is, kun je het menu diversifiëren met extra producten.
Opties kefir dieet gedurende drie dagen:
- Kefir en rijst. Het is toegestaan om één kop gekookte rijst per dag aan het drankje toe te voegen. In dit geval kunt u ook de rijst- en kefiermethoden afwisselen of de porties in verschillende recepties verdelen en tegelijkertijd eten;
- Kefir boekweit met appels. De meest gunstige optie, omdat de drie producten met een rantsoenering deel uitmaken van het dieet. Gekookte boekweit is rijk aan ijzer, vitamines, heilzame koolhydraten. In combinatie met gefermenteerde melkdrank en appels, helpt boekweit om goede resultaten te behalen bij het wegwerken van ongewenste kilogrammen;
- Kefir en bieten. Het is toegestaan om 1 kilogram gekookte of rauwe bieten samen met kefir te eten. In dit geval kun je een soort cocktail van gekookte bieten en kefir maken, deze in een blender mengen. Of gebruik afzonderlijk in verschillende maaltijden. Rauwe bieten hebben sterke reinigende eigenschappen, dus het eten ervan samen met kefir moet voorzichtig zijn en bij het minste teken van ongemak stoppen;
- Kefir-apple dieet. De modus omvat het gebruik van ongeveer twee liter kefir met een kleine hoeveelheid vet in combinatie met verse appels. Tegelijkertijd zijn maximaal drie appels toegestaan in rauwe of gebakken vorm. U kunt fruit aan hoofdmaaltijden of afwisselend voedsel toevoegen;
- Kefir met rauwe boekweit. Een interessante variant van het dieet, waardoor de maag en darmen goed worden gereinigd. Gooi tegelijkertijd een paar extra kilo's. Gewassen boekweit in de hoeveelheid van een paar eetlepels wordt gegoten met een glas kefir. Het mengsel moet worden gekoeld gedurende een periode van 3 tot 10 uur, zodat de croupe wordt gevoed en opgezwollen. Eet pap drie keer per dag of één keer in plaats van pure kefir. Boekweit fungeert als een borstel, het verwijderen van alle slakken uit het maag-darmkanaal, voedt het lichaam. Kefir verzacht zijn actie, herstelt, verbetert het werk van de maag.
Resultaten en echte beoordelingen
Meer dan de helft van diegenen die dol zijn op diëten, heeft ooit een driedaags dieet op kefir toegepast. Weinig beoordelingen van mensen die al geprobeerd hebben om af te vallen van yoghurt:
Ik heb het dieet een week volgehouden, in die tijd ben ik bijna 4,5 kg kwijtgeraakt. Nu zit mijn favoriete jurk weer perfect op me! En het belangrijkste is dat ik mezelf nieuwe dingen kan kopen die ik leuk vind. En deze dingen zullen bijna twee maten kleiner zijn dan eerdere aankopen. Ik ben er erg blij mee
Olesya, 26 jaar oud, Krasnodar
Tijdens kefir-dieet drink ik gedurende de dag 1 liter drank, als ik echt wil eten, dan laat ik mezelf 4 kleine appels toe. Ik drink vloeistof in de vorm van gewoon water of groene thee.
Ik drink 1 liter kefir, eet vier kleine appels en drink ook regelmatig water of groene thee. Ik heb geen honger, terwijl mijn toestand normaal is. Er is geen drukval of zwakte, geen hoofdpijn.
Hoewel bij sommige diëten dergelijke verschijnselen zijn. Zo'n dieet voor meerdere dagen is absoluut comfortabel voor mij. Mijn resultaten zijn zeer bemoedigend! Ik moet een beetje afvallen, dus een kogel van 1,5 kilogram is een goede indicator voor mij. Meestal verlies ik tot 1 kilogram.
Lyudmila, 41, Kemerovo
Ik vond informatie over kefir-dieet op internet. Een beetje nagedacht, besloot ik om het dieet nog 3 dagen te houden, en dan een keer per week om een ontlading te regelen. Na drie dagen op dieet te zijn geweest met kefir, kostte het me ongeveer 2,5 kg.
En op een dag van kefir-lossing, neem ik ongeveer 1 kilogram af ... Ik ben tevreden met mezelf en met mijn nieuwe gewoonte, omdat het na het lossen gemakkelijk en comfortabel voor me is. Regelmatig regel ik mijn vrije dagen van eten en ga op kefir zitten. Ik probeer om deze manier eens per week schoon te maken.
Anna, 34 jaar oud, Tula
Natuurlijk was het zwaar, maar zeer effectief en, interessant genoeg, in twee dagen, die meestal iedereen bang maakte, was het op een of andere manier voor mij gemakkelijker. Ik besefte dat het belangrijkste is om het dieet correct en zorgvuldig te voltooien om niet terug te keren naar het vorige gewicht.
En nog belangrijker, u moet alleen verse kefir gebruiken. En de beste natuurlijke zelfgemaakte drank, want het is veel lekkerder, gezonder dan hetzelfde product uit de winkel ...
Irina, 27 jaar oud, Samara
Natuurlijk zijn er mensen voor wie zo'n agressieve manier om af te vallen niet paste. Daarom moet het kiezen van taaie voedingsprogramma's de sterkte en de gezondheidstoestand beoordelen om de situatie niet te verslechteren.
De Poolse schrijver Jadwiga Rutkowska heeft eens opgemerkt dat "het dieet een periode van hongerstaking is voorafgaand aan gewichtstoename."
Om ervoor te zorgen dat deze verklaring geen realiteit voor u wordt, is het beter om periodes van diëten en storingen niet af te wisselen.
Het is bewezen dat pannes na een dieet regelmatig zijn, ze leiden tot eetstoornissen, zelfs depressie als gevolg van gewichtstoename na een dieet. Daarom is het het beste om het dieet en dieet te herzien. Er is alles wat je wilt, maar eet niet te veel. Eet gezond voedsel. En het belangrijkste is om van jezelf te houden, je lichaam te nemen.
Aanvullende informatie over dit kefir-dieet is te vinden in de volgende video.
