De uitdrukking "gezonde levensstijl" is voor iedereen bekend. Hij hoorde kinderen en schoolkinderen, volwassenen, atleten en ouderen. Het is belangrijk om te weten wat er achter de vermindering van een gezonde levensstijl ligt om te kunnen profiteren van alle voordelen die een persoon te bieden heeft.
Wat betekent een gezonde levensstijl? Wat zijn de componenten ervan?
Gezondheid is een belangrijk onderdeel van een succesvol leven. Daarom moet een persoon het menu zorgvuldig selecteren, regelmatig sporten of fysieke activiteit kiezen die geschikt is voor de leeftijd. Dit alles samen is een gezonde levensstijl.
De redenen voor de populariteit van gezonde levensstijlen in verband met de eigenaardigheden van de moderne levensstijl. Naleving van alle normen kan de metabole processen aanzienlijk versnellen, waardoor de conditie van het lichaam verbetert. Principes van een gezonde levensstijl worden actief gebruikt in de behandeling. Ook verbeteren complexe technieken het uiterlijk van een persoon aanzienlijk.
Criteria die een gezonde levensstijl bepalen:
- Goede voeding.
- Lichamelijke activiteit (moet overeenkomen met het niveau van beschikbare training en leeftijd van de persoon).
- Regelmatige wandelingen in de frisse lucht.
- De juiste afwisseling van perioden van slaap en waakzaamheid.
Iedereen die al deze aanbevelingen van een gezonde levensstijl waarneemt, kan opscheppen dat hij een goede teint en een levendige blik heeft, evenals een correcte houding en een uitstekend figuur.
Iemand die voor zichzelf een gezonde levensstijl heeft gekozen, is altijd vol energie voor zijn voldoening. Bovendien moet je slechte gewoonten en eetgewoonten opgeven, zodat alle stoffen in het lichaam in balans zijn. Het is belangrijk om te onthouden over deze specifieke gezonde levensstijl - om hieraan te voldoen, moet u zich houden aan alle vermelde functies en geen van de parameters wijzigen.
Het is noodzakelijk om te begrijpen dat het niet genoeg is om eenvoudig een bepaald deel van slechte gewoonten te verlaten, omdat een alomvattende aanpak en wilskracht belangrijk zijn voor kardinale veranderingen in het lichaam.
Verschillende resultaten bij mensen die zich houden aan een gezonde levensstijl, vanwege de individuele kenmerken van het organisme, evenals onvoldoende motivatie. Daarom is het belangrijk om een persoonlijk plan op te stellen waarmee alle componenten van een gezonde levensstijl geleidelijk worden ingevoerd. Deze aanpak vermindert de emotionele stress van de veranderingen die zich in iemands leven zullen voordoen.
U moet weten waar u een gezonde levensstijl kunt starten, zodat de behaalde resultaten voldoen aan de eisen of verwachtingen van een persoon. Een persoon moet zelf begrijpen dat er momenten in zijn leven zijn die veranderingen vereisen. Indicatoren op schalen of persoonlijk begrip van het bestaan van problemen in een organisme kunnen dit beïnvloeden. De eigenaardigheid - mensen kunnen de beslissing nemen om een lange tijd gezond te leven, omdat het moeilijk is om dramatische veranderingen in hun leven teweeg te brengen.
HLS en zijn componenten zijn niet beperkt tot aanbevelingen, maar vereisen onafhankelijke acties van mensen, gericht op het verbeteren van de toestand van het lichaam, het verbeteren van de gezondheid. Het is belangrijk om te begrijpen dat het verkeerd is om de samenstellende elementen te zien als een soort van straf, omdat het niet zo is - HLS is gericht op het elimineren van problemen, het versterken van fysieke vermogens en het verbeteren van het welzijn.
Het is niet noodzakelijk om alleen de basiselementen uit te voeren. Er zijn nog andere factoren, waaronder een verscheidenheid aan spirituele oefeningen, evenals psychologische training. Je kunt de gemeenschap van fans van een gezonde levensstijl bezoeken, zodat je je opgebouwde ervaring kunt delen met anderen die je lichaam willen versterken, je uithoudingsvermogen willen vergroten en willen opladen met positieve energie.
Scenario's voor een gesprek
Een thema dat van invloed is op een gezonde levensstijl is interessant voor verschillende leeftijden. Daarom worden verschillende scenario's op grote schaal gebruikt om mensen de kenmerken van deze trend te laten begrijpen, om de nuances te begrijpen, maar niet om zichzelf te overladen met informatie die moeilijk waar te nemen is.
Scenario's van gesprekken moeten rekening houden met leeftijdgerelateerde functies, het kennisniveau van mensen over het gekozen onderwerp, om informatief te zijn. Gesprekken worden meestal gevoerd in onderwijsinstellingen, waar de meerderheid van de studenten kinderen zijn van de kleuterschool of de leerplichtige leeftijd.
In de klas voor schoolkinderen
Er wordt gewerkt met kinderen van de klassen 1-7. Het gesprek zou moeten beginnen met een groet van de partijen. Vervolgens wordt het hoofdthema van de vergadering geuit, bijvoorbeeld 'Persoonlijke hygiëne van een persoon'. Vervolgens moet de docent (leerkracht) een reeks belangrijke vragen stellen, waarvan de bedoeling is dat de kinderen onthouden wat ze weten over hygiëne. Deze omvatten:
- denk je dat het mogelijk is om ziek te worden vanwege het feit dat iemand de regels voor persoonlijke hygiëne heeft verwaarloosd;
- wat is een persoonlijke hygiëne.
Dan moeten schoolkinderen afwisselend de basisregels identificeren of die die ze kennen. Nadat de antwoorden zijn ontvangen, maakt de leider (leraar) een korte samenvatting, waarin staat dat netheid van het lichaam de sleutel is tot een goede gezondheid! Je kunt het juiste spreekwoord uitspreken en de studenten vragen wat de betekenis ervan is.
Het is noodzakelijk om te focussen op het feit dat het vuil op het lichaam en de slordigheid in kleding - dit is een uitgesproken minachting voor hun gezondheid, en onreinheid, dat wil zeggen, gebrek aan persoonlijke hygiëne - een gebrek aan respect is, niet alleen voor het individu, maar ook voor degenen die dichtbij zijn anderen.
Dan moet je erop wijzen dat gewetenloosheid een uiting van luiheid is, en een lui scholier niet goed studeert, zich vervelen in de klas, wat een negatieve invloed heeft op zijn academische prestaties. Zo'n student houdt niet van netjes en zorgvuldig schrijven in notitieboeken of interessante boeken lezen.
Luie kinderen cultiveren de gewoonte om te werken niet, helpen ouders met huishoudelijke taken. Hier kunt u het gedicht van Boris Zakhoder "Peter dreams" gebruiken, waarna u de betekenis van het werk zou moeten bespreken. Dan moet je de mening van de studenten over dit onderwerp vragen (3-4 meningen), om te concluderen dat ze gelijk hebben en waar ze ongelijk hebben.
Het volgende deel van het gesprek - het lezen van thematische werken (hier moet je de auteurs kiezen, rekening houdend met de leeftijd van de studenten). Voor de rangen 1-4, kun je het sprookje "Moidodyr" gebruiken, voor de rangen 5-7 - "Slecht advies". Aan het einde van het gesprek is het belangrijk om een generalisatie te maken dat nauwkeurigheid en persoonlijke hygiëne de sleutel zijn tot een goede gezondheid.
Voor kinderen in de voorschool (kleuterschool)
Gesprekken met kleuters moeten kort maar informatief zijn, omdat kinderen vanwege hun leeftijd niet in staat zijn tot lange en doordachte activiteiten. Het belangrijkste element in dit geval - het spel. Het zou moeten beginnen met een begroeting, waarna het thema van de komende informatiegame-les wordt ingesproken (je kunt het presenteren in de vorm van een vakantie in een groep om alle kinderen te interesseren).
Daarna zijn er leidende vragen:
- wat kinderen weten over gezondheid;
- wat is het belang en de betekenis voor een persoon;
- Is het mogelijk om de gezondheid te behouden en te verbeteren?
De kinderen geven korte antwoorden, de juiste moeten worden benadrukt, ze worden benadrukt en zeggen: "Ja, gezondheid is belangrijk voor ieder van ons, daarom moet het worden gehandhaafd en versterkt."
De volgende vraag voor kinderen is: "Wat denk je dat ons helpt om gezond te zijn?"
Er is een opsomming, waarna moet worden gezegd dat de warme zon en frisse lucht belangrijke componenten zijn die ons lichaam versterken en een positief effect hebben op de gezondheid.
Het is noodzakelijk om de factor te benadrukken dat de lucht in naald-, dennen- en sparrenbossen vooral nuttig is voor mensen. Deze lucht is een natuurlijke remedie, een echte helende infusie met hars- en dennenaroma. Niet minder nuttig zijn wandelingen in loofbossen, omdat er veel speciale stoffen in zitten - fytonciden.
Daarna zou je de kinderen moeten vragen om zich een persoon voor te stellen die lui is om hun handen te wassen of hun nagels te knippen. Daarna zal het nodig zijn om te benadrukken dat stof en vuil in zijn huis regeren. De volgende vraag wordt gesteld: "Denk je dat zo'n persoon geeft om zijn gezondheid of de gezondheid van de mensen om hem heen? Kinderen moeten" nee "antwoorden, waarna de interviewer antwoordt:" Waar, nee. "
Kortom, u moet de kinderen vragen of zij hun gezondheid willen controleren en wat hiervoor nodig is. Hier volgt een blok van raadsels over het gekozen onderwerp, sprookjes en gedichten, die overeenkomen met het tijdperk van kleuters.
conclusie
Een gezonde levensstijl is een belangrijk element dat bepaalt hoe iemand zich zal ontwikkelen. De afwezigheid van slechte gewoonten, sport en naleving van de normen van voeding staan garant voor een golf van positieve energie, kracht en verlangen om te verbeteren. Veel ziekten zullen verdwijnen of minder uitgesproken worden, wat een positief effect zal hebben op iemands communicatie met anderen.
Het is erg belangrijk om zelfstandig het idee te krijgen van het belang van een gezonde levensstijl, omdat het complexe effect alleen positief zal zijn als aan alle elementaire en enkele aanvullende vereisten wordt voldaan. Werk moet ook worden uitgevoerd met kinderen die onderwijsinstellingen bezoeken - kleuterscholen en scholen, aangezien ze vanaf jonge leeftijd het belang van het zorgen voor hun eigen gezondheid moeten begrijpen. Het vermogen om het te versterken helpt kinderen om sterk en succesvol te worden in de volwassenheid, om succes te behalen en vol vertrouwen naar het beoogde doel te gaan.
Foto's "Wat is een gezonde levensstijl"
