Medische statistieken tonen aan dat hart- en vaatziekten, die vroeger als ouderdomsziekten werden beschouwd, snel jonger worden. In dit speelde een belangrijke rol levensstijl verandering en voeding, als de opkomst van een groot aantal mensen met verhoogde niveaus van cholesterol in het bloed.
Wat betekent het, is het gevaarlijk?
In feite is cholesterol een belangrijk element van de vitale activiteit van het lichaam, het neemt deel aan de vorming van celmembranen en andere belangrijke structuren. Daarom is deze stof op zichzelf niet schadelijk, maar het teveel.
Overtollig cholesterol beschadigt de vaatwand en leidt tot de vorming van plaques die de bloedstroom verstoren. Obstructie van de bloedstroom in coronaire of cerebrale vaten kan leiden tot coronaire hartziekten of voorbijgaande ischemische aanvallen.
De volledige stopzetting van de bloedstroom in het vat als gevolg van cholesterolplaque is een veelvoorkomende oorzaak van een hartaanval of beroerte.
Omdat cholesterol niet oplosbaar is in water, is het niet in zijn vrije vorm in het bloed aanwezig, maar in de vorm van verbindingen met transporteiwitten. Deze stoffen worden lipoproteïnen genoemd. Ze hebben een complexe structuur en afhankelijk van waar ze precies zijn gesynthetiseerd, hebben ze verschillende biochemische kenmerken.
Lipoproteïnen worden gewoonlijk ingedeeld naar dichtheid. Degenen die gesynthetiseerd zijn in de darm, hebben een zeer lage dichtheid en worden VLDL genoemd, meestal zelden in het bloed aangetroffen, omdat ze in de lever veranderen in lipoproteïnen met lage dichtheid - LDL.
Het tussenproduct van deze reactie is LFP (intermediaire dichtheid). Al deze verbindingen worden conditioneel, hoewel niet helemaal correct, slechte cholesterol genoemd. Het is gebaseerd op LDL, andere stoffen zijn in kleine hoeveelheden aanwezig in de lever en in de vaten van het poortadersysteem.
Hun functie is om cholesterol van het spijsverteringsstelsel naar alle andere cellen te brengen, maar een overmaat van deze fractie leidt tot vaatziekten.
Goed cholesterol is HDL (hoge dichtheid). Ze leveren overtollig cholesterol uit de cellen naar de lever en darmen, die geen deel uitmaken van de celmembranen. Het niveau van deze fractie is uiterst zelden gevaarlijk hoog. Om het risico op atherosclerose te beoordelen, wordt het concept van atherogeniciteit geïntroduceerd - dit is de verhouding tussen LDL en HDL.
In de cijfers die op de bloedtestvorm te zien zijn, zijn de normale waarden als volgt:
- totaal cholesterol - tot 5,2 mmol / l;
- LDL - 2,6-3,3 mmol / l;
- HDL - boven 1,6 mmol / l;
- atherogene coëfficiënt - 2 - 2,5
Wanneer beginnen met het verlagen van cholesterol
Atherosclerose kan gedurende een lange tijd asymptomatisch zijn en kan alleen worden gedetecteerd door laboratoriumtests. Een hoog cholesterolgehalte geeft echter aan dat de patiënt waarschijnlijk plaques in de bloedvaten heeft, wat betekent dat er een hoog risico is op het ontwikkelen van ziekten veroorzaakt door atherosclerose.
In de vorige paragraaf zijn normale indicatoren aangegeven, maar een kleine overmaat hiervan betekent niet ziekte, er is een bepaald interval van grenswaarden, die niet normaal kunnen worden genoemd, maar ze zijn nog geen definitief teken van pathologie. Gevaarlijk voor gezondheidswaarden zijn:
- totaal cholesterol - boven 6,2 mmol / l;
- LDL - boven 4,9 mmol / l;
- HDL - minder dan 1 mmol / l;
- Atherogene coëfficiënt - boven 3,5
Het verschijnen van dergelijke indicatoren, zelfs bij afwezigheid van symptomen, is een teken van atherosclerose, wat betekent dat het tijd is om na te denken over het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed.
Hoe cholesterol in het bloed te verlagen: basismethoden en tips
Om het cholesterolgehalte te normaliseren, is een diepgaande herziening van iemands levensstijl en voeding nodig. Allereerst moet je afrekenen met wat het verhoogt. Cholesterol komt het lichaam binnen met voedsel en het teveel wordt uitgescheiden via de ontlasting.
Het wordt schadelijk als het meer ontvangt dan het lichaam nodig heeft, dan wordt LDL veel gesynthetiseerd en circuleren ze in grote hoeveelheden in het bloed, waardoor ze verstoringen in de bloedvaten veroorzaken.
Een deel van cholesterol hoopt zich op in de weefsels, maar het meeste wordt afgezet in het vetweefsel. Daarom leidt een grote hoeveelheid subcutaan vet tot een afname van de HDL-waarden.
Op basis hiervan worden risicofactoren voor atherosclerose zichtbaar - overeten, overtollig dierlijk vet in voedsel (boter, reuzel, vet vlees), evenals overgewicht en een inactieve levensstijl die bijdraagt aan de accumulatie ervan. Een belangrijke rol wordt gespeeld door erfelijke factoren die bijdragen aan een snellere accumulatie van overgewicht en het handhaven van een hoog cholesterolgehalte.
Om het cholesterol te verlagen, moet je je levensstijl heroverwegen. Allereerst betreft het eten.
Het is noodzakelijk om meer groenten, fruit en granen, ongezuurde broden, magere zuivelproducten, voedingsvlees en vis, plantaardige olie in het dieet te introduceren. Snoep en gebak hebben geen directe invloed op het cholesterol, maar ze dragen bij aan de accumulatie van overgewicht, dus hun hoeveelheid moet beperkt zijn.
Om het gewicht te normaliseren, als er een overschot is, is het niet alleen nodig om bepaalde producten te beperken, maar ook om meer aandacht te besteden aan sportactiviteiten.
Als er geen mogelijkheid is om te trainen in de sportschool, dan lopen (minstens een uur per dag), een licht complex van dagelijkse oefeningen, ochtend- of avondoefeningen kunnen het hoofd bieden aan het in stand houden van de normale motoriek.
Om de benodigde hoeveelheid voedsel en lichaamsbeweging nauwkeurig te bepalen, moet u advies inwinnen bij een voedingsdeskundige.
Als de cijfers in de analyses erg hoog zijn en er zijn al ernstige tekenen van ziekten veroorzaakt door atherosclerose, dan moet je medicijnen gebruiken om het cholesterol te verlagen. Ze behoren tot de groep van fibraten en zijn relatief recent ontwikkeld. Uitgegeven aan de apotheek alleen op recept, dus ze moeten worden voorgeschreven door een arts.
Hoe het cholesterolgehalte in het bloed bij vrouwen te verlagen
Het vrouwelijk lichaam heeft een aantal specifieke kenmerken waarmee rekening moet worden gehouden bij het evalueren van de resultaten van de analyse. Normale cholesterolwaarden bij vrouwen zijn hoger dan bij mannen, net als het bredere bereik van grenswaarden. Dit komt door de invloed van vrouwelijke geslachtshormonen en kenmerken van vetafzetting bij vrouwen.
Het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten met hetzelfde cholesterolniveau bij vrouwen is echter lager dan dat van mannen, dit wordt geassocieerd met een breder begrip van de cholesterolnorm bij vrouwen.
Om een gevaarlijke toename van cholesterol te voorkomen en deze zo nodig te verminderen, moet een vrouw meer aandacht besteden aan haar gewicht en goede voeding. In sommige gevallen kan hormoontherapie nodig zijn als het niveau van vrouwelijke geslachtshormonen hoger is dan normaal, maar in de meeste gevallen is hormonale behandeling onpraktisch.
Hoe het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen door middel van een dieet
Dieet - de gemakkelijkste en meest betrouwbare manier om cholesterol in het bloed te verlagen. Dieet moet individueel worden geselecteerd, op basis van de kenmerken van de patiënt, zijn werkschema, financiële mogelijkheden, niveau van fysieke activiteit. De patiënt kan niet veel factoren in zijn leven veranderen, het is bijvoorbeeld vaak onmogelijk om van baan te veranderen.
Het beste van alles, als bij de voorbereiding van het dieet een professionele voedingsdeskundige zal helpen. Allereerst is het nodig om de normale energiekosten te berekenen die nodig zijn voor het onderhoud van de vitale activiteit van de patiënt, rekening houdend met zijn fysieke activiteit.
Vet en gerookte producten zijn uitgesloten van het dieet, meer plantaardige gerechten zijn inbegrepen. Zoetwaren is beter om te vervangen door vers fruit - ze zijn minder bevorderlijk voor de ophoping van cholesterol.
Water, thee zonder suiker, compotes kunnen zonder beperking worden gedronken, sappen zijn bij voorkeur ongezoet en het is beter om frisdrankwater helemaal te weigeren. Alcohol is ongewenst.
De belangrijkste criteria voor een juist gekozen dieet zijn het welzijn van de patiënt, een geleidelijk gewichtsverlies (1-2 kg per week) en een verbetering van de laboratoriumparameters.
Als dit niet gebeurt, is ofwel het dieet verkeerd gekozen, ofwel niet voldoende en zijn aanvullende maatregelen nodig.
Producten die het cholesterol in het bloed verlagen: tafel
Om het juiste dieet te kiezen, moet u weten welke voedingsmiddelen positief zijn en welke een negatief effect hebben op het cholesterolgehalte. De tabel geeft de inhoud van deze stof weer in producten die het niveau ervan verlagen.
| product | Cholesterolgehalte, mg |
|---|---|
| Magere melk of kefir, 1 kop | 2 |
| Vetvrije kwark, 100 g | 9 |
| Roomkaas, zoute kazen, 25 g | 17 |
| Melkijs, 100 g | 14 |
| Kip, wit vlees zonder vel 100g | 40 |
| Varkensvlees zonder vet, 100 g | 88 |
| Kalfsvlees, 100 g | 70 |
| Worsten, 100 g | 32 |
| Ingeblikte vis, 100 g | 95 |
| Vis, magere, 100 g | 60-80 |
| Kruidenproducten | 0 |
Je moet letten op het feit dat varkensvlees, in tegenstelling tot wat veel mensen denken, een dieetproduct is dat meer is dan rundvlees (vlees van volwassenen), maar alleen als het wordt gescheiden van reuzel.
In plaats van rundvlees is kalfsvlees veel nuttiger - het bevat heel weinig vet. Kruidenproducten bevatten helemaal geen cholesterol.
Van ijs stijgt alleen melkcholesterol niet, en room en ijs kunnen niet als dieet worden beschouwd.
Hoe het cholesterolgehalte in slechte cholesterol te verlagen door middel van folk remedies
Traditionele methoden voor de behandeling van hypercholesterolemie kunnen in de vroege stadia effectief zijn. Het is raadzaam voordat u ze toepast, de arts om advies te vragen, om uw gezondheid niet te schaden. Hun grootste voordeel is een klein aantal contra-indicaties, meestal zijn dit allergische reacties.
Zoethoutwortel kan worden gekocht bij de apotheek. Om cholesterol te verlagen, heb je een droge vergoeding nodig. Twee eetlepels gedroogde zoethoutwortel wordt gedurende 20 minuten in kokend water gekookt, daarna aandruk, koel en neem viermaal per dag na de maaltijd.
Bloemen van de haagdoorn goten kokend water en staken ongeveer een half uur, dan nemen elke dag in de ochtend. Het is belangrijk - om het cholesterol te verlagen, heb je een waterinfusie nodig, geen alcoholtinctuur!
Lijnzaad wordt gebruikt in de vorm van pap, afkooksels of infusies. Je kunt het op verschillende manieren brouwen, het meest populaire recept is om een eetlepel zaden met een glas kokend water te gieten, om er ongeveer tien minuten op te staan. Neem de ochtend in.
Hoe cholesterol snel te verlagen - medicijnen en voedingssupplementen
Om cholesterol snel en effectief te verminderen, als dit niet genoeg voedings- en levensstijlveranderingen is, kan de arts geneesmiddelen van de groep fibraten voorschrijven.
U hoeft niet te wachten op een onmiddellijk resultaat van hen - een snelle afname van cholesterol is onmogelijk en niet gunstig voor het lichaam. Medicijnen worden op recept verkocht.
het voorkomen
Preventie van hoog cholesterolgehalte - in een gezond dieet, normaal gewicht, constante fysieke activiteit en tijdige onderzoeken door een arts.
Zie de volgende video voor meer informatie over cholesterolverlagende voedingsmiddelen.
