Met de geboorte van de baby in het leven van elke vrouw zijn er hoofdveranderingen. En het betreft niet alleen het uiterlijk en de dagelijkse routine, maar ook de voeding. Hoe het dieet van de moeder, die heeft besloten om de baby borstvoeding te geven, diversifiëren, welke producten moeten worden weggegooid om de baby niet te schaden?
Kenmerken van de voorbereiding van het dieet van een zogende moeder van een pasgeborene
Elke vrouw die borstvoeding geeft, is heel belangrijk om hun dieet te herzien, schadelijke voedingsmiddelen te verwijderen en gezonde voedingsmiddelen toe te voegen. Dit is nodig zodat het lichaam van een pasgeborene, dat zich alleen aanpast aan zelfstandig leven, de spijsverteringsprocessen kan starten en moedermelk kan absorberen.
Bovendien heeft het lichaam van de moeder tijdens deze periode goede voeding nodig om uw lichaam te helpen herstellen van zwangerschap en bevalling.
Er zijn verschillende benaderingen voor het samenstellen van het menu van de zogende moeder. De eerste komt neer op een drastische vermindering van de hoeveelheid voedsel, terwijl de andere integendeel een rijk en voedzaam dieet impliceert. Maar het blijkt dat beide benaderingen verkeerd zijn.
Het menu van vrouwen na de bevalling moet omvatten: vlees, granen, pasta's, zuivelproducten, groenten, fruit, eieren, plantaardige olie. Tegelijkertijd moet de hoeveelheid suiker worden beperkt. Aangezien alles wat een moeder eet onmiddellijk het lichaam van een kind binnendringt, moet u de kwaliteit en kwantiteit van eetbare producten zorgvuldig controleren.
Tijdens het spiraaltje kwamen voedingsstoffen in een bewerkte vorm via de navelstreng in het lichaam van de baby terecht. Nu moet zijn lichaam zelfstandig werken.
Vanaf de eerste minuten van het leven, gebeuren er enorme veranderingen in zijn lichaam: de spijsverteringsklieren worden geactiveerd, die helpen bij de spijsvertering van voedsel, de darmen worden gekoloniseerd door micro-organismen, de ontwikkeling van intestinale motiliteit optreedt. En het normale verloop van al deze processen hangt rechtstreeks af van de kwaliteit van de moedermelk.
De basisprincipes van voedingsvrouwen in deze periode:
- Voldoende calorierijke gerechten. Een vrouw tijdens de borstvoeding zou ongeveer 2500 kcal per dag moeten consumeren. In dit geval moet de calorische waarde van voedsel worden verhoogd tot een maximum van 500-700 kcal in vergelijking met het dieet, dat ze volgde vóór de geboorte van het kind. Het verhogen van het aantal calorieën dat wordt geconsumeerd boven de gespecificeerde norm heeft geen invloed op de voedingswaarde van moedermelk, maar kan het figuur van een jonge moeder aanzienlijk schaden.
- Volledige samenstelling. Regelmatig samen met voedsel moet ongeveer 120 g eiwit, 500 g complexe koolhydraten en 100 g vet (van dierlijke en plantaardige oorsprong) aan het lichaam van de moeder worden geleverd.
- De aanwezigheid van voldoende hoeveelheden vitamines en mineralen in voedsel. Vitaminen nemen deel aan biochemische processen, niet alleen moeders, maar ook het kind. Daarom moet in het dieet groenten en fruit worden opgenomen. Niet minder belangrijk zijn de mineralen: calcium en fosfor voor de botten en tanden; jodium is een belangrijk element voor het functioneren van de schildklier; ijzer voor bloed.
- Granulariteit. Gedurende de dag moet een vrouw 3 volledige maaltijden en verschillende snacks hebben. Dit dieet zal de productie van moedermelk garanderen.
- Security. Alle producten op het menu van vrouwen moeten van hoge kwaliteit en veilig zijn. Het maagdarmkanaal van de baby is nog steeds erg gevoelig voor verschillende allergenen en de inname ervan kan onherstelbare schade aan de baby veroorzaken en allergieën veroorzaken. Wanneer moeder slechte kwaliteit en onveilige producten eet, kan een kind huiduitslag, jeuk, zware of frequente regurgitatie en braken, winderigheid, constipatie of dunne ontlasting, kolieken, angio-oedeem en andere symptomen ontwikkelen.
Daarom moet een vrouw stoppen met het gebruik van dergelijke producten zolang als ze borstvoeding geeft:
- gekruide, gezouten, ingeblikte, gerookte gerechten, kruiderijen, koele bouillons, augurken, verse uien en knoflook;
- producten die allergenen bevatten: rode of oranje groenten, fruit en bessen, tropisch fruit, zeevruchten, honing, noten, cacao en zijn bevattende producten, champignons, kippeneieren;
- producten met kleurstoffen, aroma's;
- alcohol;
- koolzuurhoudende dranken.
Het dieet van de zogende moeder in de eerste week na de geboorte
Meteen na de bevalling heeft een vrouw speciale voeding nodig. Dit komt door het feit dat ze nu energie nodig heeft voor herstel na de bevalling en de juiste organisatie van borstvoeding.
Tijdens deze periode moet ook worden onthouden dat het spijsverteringssysteem van de kruimels zeer kwetsbaar is en niet in staat is om het complexe voedsel dat het samen met de moedermelk ontvangt, te verteren. Daarom moet in deze periode het dieet van vrouwen beperkt zijn en tegelijkertijd een maximum aan bruikbare stoffen bevatten.
De meeste vrouwen die net zijn bevallen voelen een sterk gevoel van dorst. Dit wordt verklaard door het feit dat ze in het proces van de bevalling een grote hoeveelheid vocht heeft verloren, die het lichaam nu probeert te vullen.
De vorming van lactatie vereist ook extra vloeistof. Gedurende deze periode kan een vrouw water drinken zonder gas, een zwakke thee of een niet erg zoete compote gebrouwen van gedroogde vruchten.
In de eerste 7 dagen na de geboorte van de baby moeten moeders natuurlijke zuivelproducten zonder toevoegingen (kefir, yoghurt, ryazhenka, enz.) In het dieet opnemen. Maar van dergelijke producten is het beter om te weigeren:
- sterke thee en koffie, die bijdragen aan de opwinding van het zenuwstelsel van de baby;
- sappen zijn een veel voorkomende oorzaak van voedselallergieën en opgezette buik;
- graangewassen met gluten (tarwe, gierst, gerst), aangezien deze allergisch kunnen zijn;
- gebakken vlees, met name kip, dat antibiotica kan bevatten;
- sommige groenten - kool, tomaten, uien;
- volle melk, die een allergeen is;
- zuivelproducten met toevoegingen (bewaar yoghurt, wrongel);
- vis en andere zeevruchten;
- kippeneieren;
- honing en noten;
- fruit en bessen.
In de eerste week kan moeder eten:
- pappen gekookt in water (boekweit, rijst, maïs);
- pasta;
- gestoomde groenten (aardappelen, bloemkool, courgette, wortelen);
- gekookt konijn of kalfsvlees;
- magere zuivelproducten (kwark, kefir, zure room);
- zwart brood, crackers;
- plantaardige olie;
- Galetny-koekjes.
Zo'n beperkt menu in de eerste week van het leven van een baby is noodzakelijk, zodat hij geen spijsverteringsproblemen of allergieën heeft.
Het dieet van een zogende moeder in de eerste maand
Vanaf de tweede week van het leven van de pasgeborene, zal de moeder kunnen begrijpen hoe en welke producten de kruimel overbrengt. Daarom kan het dieet nu geleidelijk worden uitgebreid door nieuw voedsel aan voedsel toe te voegen.
Om het lichaam van de vrouw de gelegenheid te geven om de optimale hoeveelheid melk te produceren voor het voeden van de baby, moet de moeder dagelijks minimaal 2-2,5 liter vocht drinken. Dit kan bestaan uit water zonder gas, slappe thee, compote, gekookt hun gedroogde vruchten, afkooksels van kruiden (kamille, munt en citroenmelisse), rozenbottelinfusie. Koffie terwijl je niet kunt drinken.
Producten die in mijn moeders dieet moeten zitten in de eerste maand van borstvoeding:
- pap. Na een week kunt u geleidelijk andere soorten granen (havermout, tarwe, gierst en gerst) introduceren. Ze kunnen zowel in water als in melk worden gekookt met de toevoeging van boter;
- pasta;
- groenten. Tijdens deze periode is de geleidelijke introductie van Bulgaarse peper (groen of geel), aubergine, pompoen en groen toegestaan. Om de baby te redden van gas en koliek, moeten alle groenten thermisch worden verwerkt;
- vlees - kalfsvlees, kalkoen en konijn. 7 dagen na aflevering is de introductie van rundvleestong toegestaan;
- zuivelproducten (magere kwark, zure room, kefir, ryazhenka). Na een week streng eten, kan moeder proberen een kleine hoeveelheid volle melk aan de ontbijtgranen toe te voegen, als het kind geen koliek heeft. Verschillende stukjes kaas zijn toegestaan;
- zwart en wit brood zonder toevoegingen;
- crackers, drogen, koekjes, natuurlijke jam en jam;
- fruit gebakken in uw omgeving;
- gedroogde abrikozen, pruimen;
- ongeraffineerde plantaardige olie.
Onder het verbod in de eerste maand blijven:
- groenten (komkommers, kool, uien, knoflook, tomaten, groene erwten);
- vet vlees (varkensvlees, lam), kip en orgaanvlees;
- volle melk, voor het geval het kind verhoogde gasvorming en koliek heeft.
- elke vis;
- eieren;
- muffins en gebak;
- vers fruit, omdat ze koliek veroorzaken;
- noten, rozijnen.
Als de baby een negatieve reactie op een van de producten heeft, moet deze gedurende een periode van twee maanden volledig worden uitgesloten. Daarna kunt u proberen het opnieuw aan te bieden.
Immers, na verloop van tijd begint het lichaam van de baby zijn eigen enzymen te produceren die het helpen bij het verteren van voedsel, en het is heel goed mogelijk dat het tegen die tijd klaar is voor dit product.
Het is belangrijk om te weten dat elk product dat de baby nog niet kent, binnen 3-4 dagen moet worden ingevuld. Deze tijd is nodig, zodat de moeder kan zien hoe het organisme van de kinderen met de nieuwigheid omgaat.
Op dit moment moet je de baby goed observeren en zijn toestand beoordelen (ontlasting, koliek, uitslag, enz.).
Juiste voeding voor een zogende moeder van een pasgeborene voor maanden
Onmiddellijk na de bevalling wordt de jonge moeder verteld dat ze nu een speciaal dieet moet volgen voor de tijd van borstvoeding. Wat wordt bedoeld met dit concept? Een dieet met borstvoeding betekent niet dat je moet eten of bepaalde voedingsmiddelen moet gebruiken. Het zou beter zijn om het een gezond dieet te noemen.
Principes van goede voeding:
- Een zogende moeder moet gemiddeld 2 liter per dag drinken. Het kan water zijn zonder gas, geen sterke thee, compote gebrouwen van gedroogd fruit of sap.
- Cafeïne en alcohol in deze periode is volledig verboden.
- Producten die allergieën kunnen veroorzaken, moeten voorzichtig en voorzichtig in het menu worden ingevoerd. De beste optie is 1 nieuw product in 3-4 dagen. De eerste keer dat u een klein deel van het nieuwe product kunt proberen en als de reactie van het lichaam van het kind niet is gevolgd, kan de dosis geleidelijk worden verhoogd.
- Als u gewend bent aan pittig eten en veel kruiden, is het beter om af te zien van dergelijk voedsel, tenminste de eerste 3 maanden na de geboorte. Voeg dan voorzichtig je favoriete smaakmakers toe, terwijl je de reactie van de baby volgt.
- Het dieet van mamma zou zuivelproducten, vlees, groenten en fruit in redelijke hoeveelheden moeten bevatten.
- De hoeveelheid zoet en bloem moet worden gedoseerd.
- Koolzuurhoudende dranken, vette, pittige en gerookte producten zijn verboden.
Daarom is het dieet van een zogende moeder maandenlang niets meer dan een gezond en uitgebalanceerd dieet, met voldoende vitamines en mineralen in de voeding.
Het aantal maaltijden voor elke vrouw kan individueel zijn. Het is beter om fractioneel te eten, vaak een kleine hoeveelheid voedsel te eten, om geen acuut hongergevoel te ervaren. Alle voedsel moet worden gekookt, gestoofd of gebakken. Het is beter om gefrituurd voedsel een tijdje te weigeren.
Zuigende moeder drinkt regime
In het proces van de bevalling is het vrouwelijk lichaam uitgedroogd en verliest het veel vocht. Daarom heeft hij dringend behoefte aan zijn voltooiing.
Bovendien zal de hoeveelheid en de kwaliteit van de moedermelk afhangen van hoeveel het in het maternale organisme komt. Experimenteel werd vastgesteld dat 1 kopje water, 15-20 minuten voor het voeren gedronken, bijdraagt aan de productie van melk in grotere hoeveelheden.
De dagelijkse hoeveelheid vochtinname voor een vrouw tijdens de voederperiode is 2-2,5 liter. Het bevat ook soepen, sappen, melk en andere vloeistoffen.
Het is de moeite waard om te bedenken dat alles wat dronken en opgegeten werd door mama direct van invloed is op de kwaliteit van de moedermelk. Daarom is het, als drank, beter om de voorkeur te geven aan mineraal of gezuiverd water zonder gas.
Dieet voor moeder met koliek bij een kind
Volgens statistieken heeft ongeveer 70% van alle pasgeborenen ouder dan 3 weken koliek. Hun voorkomen wordt vaak geassocieerd met het dieet van de moeder. Daarom, om de baby te beschermen tegen problemen, moet een vrouw alert zijn op wat ze eet.
Het is mogelijk om een kind tegen koliek te beschermen als u producten van uw menu uitsluit die een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken.
Alle groenten die moeder consumeert, moeten thermisch worden verwerkt (gekookt of gebakken).
Op hetzelfde moment van de witte kool en tomaten, in de eerste maanden is het beter om volledig op te geven. Onder de vruchten is het beter om de voorkeur aan gebakken appels te geven.
Voor de periode waarin koliek mogelijk is (de eerste 3 maanden van het leven van een kind) is het beter om volle melk te weigeren. Maar de hoeveelheid gefermenteerde melkproducten kan worden verhoogd.
Bean-producten leiden tot een opgeblazen gevoel, dus ze moeten worden uitgesloten. Vlees om vers en mager te kiezen. Je kunt het koken door het te koken of te stoven. Het is ook aan te raden om gehaktballen of gehaktballen te koken. Pap moet in water worden gekookt en met boter worden opgemaakt.
Vergassen kan vers brood veroorzaken. Daarom is het beter voor een zogende moeder om gedroogd te eten of wit brood van gisteren.
Aanvullende informatie over het dieet is te vinden in de volgende video.
