Kiwi is een heerlijke vrucht die stevig in onze voeding zit. Niet veel mensen weten echter dat het ook erg nuttig is, omdat het in zijn samenstelling veel vitamines bevat, nuttige micro-elementen. Kiwi eet gewoon zo, voeg toe aan cocktails, smoothies, yoghurt, maak andere gerechten.
Nuttige eigenschappen van kiwi
De waarde van deze vrucht - in de inhoud van kiwi-vitamine C. Afhankelijk van de hoeveelheid, ligt kiwi voor op citroenen, sinaasappelen en krenten. Daarnaast bevat de samenstelling vitamine A, B, E, D. Kiwi is ook rijk aan sporenelementen: calcium, mangaan, zink, natrium. De samenstelling bevat monosacchariden en vezels.
Met alle verscheidenheid en voordelen van de samenstelling, wordt het fruit als laagcalorisch beschouwd - slechts 50 kcal per 100 gram product.
Voor de spijsvertering
Kiwi is een geweldig dessert. Maar als u dit fruit gebruikt na vet vlees, helpt het het proces van het verteren van voedsel te vergemakkelijken, beschermt het tegen opzwellen, brandend maagzuur. Bovendien versnelt kiwi het proces van peraturica, zodat je snel van dergelijke problemen zoals constipatie af kunt komen. Vooral wordt het gegeven aan kinderen in plaats van medicijnen.
Voor immuniteit
Immuniteit - de belangrijkste verdediging van het lichaam tegen verschillende ziekten. Met de verslechtering van de beschermende eigenschappen van het lichaam kan niet omgaan met externe factoren. Dit komt vaak door een gebrek aan vitamines, met name vitamine C. Kiwi bevat een recordhoeveelheid ascorbinezuur. Regelmatige consumptie van kiwivoedsel zorgt ervoor dat je snel van een verkoudheid af bent, het is een uitstekende preventieve en medicamenteuze drug.
Voor het zenuwstelsel
Het hele scala aan vitamines van groep B, dat verantwoordelijk is voor een stabiele psycho-emotionele toestand, is weergegeven in kiwi. Als je elke dag een groene vrucht eet, zul je al heel snel merken dat je zenuwen zijn gekalmeerd, er zijn minder angsten en zorgen. Met Kiwi kun je de slaap normaliseren en van zelfs obsessieve slapeloosheid af.
Bij het dragen van een kind
Als onderdeel van kiwi - foliumzuur, wat zeer noodzakelijk is tijdens de zwangerschap, omdat het het risico van het ontwikkelen van pathologieën bij de foetus vermindert. In plaats van vitamines en medicijnen kun je foliumzuur opnemen in je dieet.
Voor het hart
Kiwi is nuttig in verschillende stoffen die het cholesterol in het bloed verlagen, het bloed verdunnen en het risico op atherosclerose en tromboflebitis minimaliseren.
Bij het afvallen
Er wordt aangenomen dat kiwi - is de beste vrucht voor gewichtsverlies. Ten eerste bevat het geen grote hoeveelheid suiker in zijn samenstelling. Ten tweede maakt kiwi het eiwit beter verteerbaar, het is een uitstekend bijgerecht voor vleesgerechten. Ten derde versnelt Kiwi metabolisme en reinigt de darmen. En over het algemeen is kiwi een smakelijke en vooral toelaatbare delicatesse op een dieet dat moeilijk te weigeren is.
Tegen neoplasmata
Volgens onderzoek door Noorse wetenschappers is kiwi een uitstekend profylactisch middel tegen kanker.
Als u in de voeding van kiwi opneemt, neemt het risico op het ontwikkelen van kanker aanzienlijk af. Het wordt ook aanbevolen om dit fruit in het dieet op te nemen om de groei van kwaadaardige cellen te vertragen.
In cosmetologie
De voordelen van kiwi worden berekend in tientallen punten, een andere waardevolle eigenschap van de vrucht is extern gebruik. Een grote hoeveelheid vitamine C maakt gebruik van kiwi voor huidverzorging. Maak op basis van groen vlees gezichtsbehandelingen die tegen rimpels, pigmenthielen, acne en sproeten vechten. Kiwi geeft een perfecte tint, voedt en herstelt de pijnlijke huid.
Om fit en gezond te zijn, volstaat het om elke dag 2 fruit te eten. Bovendien kun je kiwi en gedroogde vorm consumeren - het bevat dezelfde vitaminen en nuttige sporenelementen.
Contra-indicaties voor het gebruik van kiwi
Het is echter de moeite waard om het volgende gezegde te onthouden: "in een druppel geneeskunde, vergif in een lepel". Dit geldt zelfs voor kiwi. Er zijn een aantal contra-indicaties waarbij het gebruik van het product wordt aanbevolen om te weigeren.
Het is dus allereerst een allergische reactie. Kiwi - een vrucht van het geslacht citrus, en daarom allergisch voor het is heel gebruikelijk. Als je nog nooit hebt gegeten, doe de test: eet eerst een klein stukje. Bij afwezigheid van jeuk, uitslag, irritatie, hoest en niezen, die na 15 minuten kan verschijnen, kunt u veilig kiwi gebruiken.
Het wordt ook aanbevolen om kiwi, indien ingenomen als laxeermiddel, te weigeren met diarree. Het is niet noodzakelijk om in de voeding van de vrucht in de aanwezigheid van dergelijke maagziekten zoals zweren, gastritis, etc. op te nemen. Niet aan te raden om het te nemen wanneer:
- voedselvergiftiging;
- hartpathologieën;
- met hypertensie.
Nuttige eigenschappen van fruit voor gewichtsverlies: waarheid of mythe?
Zoals we al zeiden, helpt kiwi echt om extra kilo's kwijt te raken vanwege de aanwezigheid van zuur in de samenstelling, die niet alleen het proces van het verteren van voedsel versnelt, maar ook helpt bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam. Ook doffeert dit fruit het hongergevoel, wat de figuur positief zal beïnvloeden.
Gebruik dit fruit om op verschillende manieren af te vallen, er zijn veel diëten. Voordat u op dieet gaat, is het raadzaam om uw arts te raadplegen om mogelijke bijwerkingen te voorkomen.
Kiwi voor de nacht
De gemakkelijkste manier om een paar extra kilo's te verliezen - eet om de 2 dagen 1 kiwi voor het slapen gaan. Gedurende deze periode zal het fruit actiever zijn. Het is ook een ideale manier om constipatie tegen te gaan. Het effect zal heel snel komen.
vastend
Een andere effectieve methode. 'S Morgens, na het drinken van een glas water, eet een vrucht, je kunt binnen een half uur ontbijten.
Berry zal het spijsverteringsproces versnellen, de darmen schoonmaken, zodat al het voedsel dat het lichaam gedurende de dag binnenkomt, gemakkelijker te verteren is.
Toevoeging aan deze methode om extra kilo's kwijt te raken, moet fysieke activiteit zijn.
Maar er moet aan worden herinnerd dat het in dit geval niet wordt aanbevolen om te verhongeren, omdat een dergelijk "dieet" snel tot uitputting zal leiden.
Kiwi met kefir
Een cocktail gemaakt van kefir en kiwi is een uitstekend hulpmiddel om af te vallen. Bovendien bestaat het uit massa's vitaminen, voedingsstoffen. Ook heeft de drank een effectief laxerend effect. Een cocktail klaarmaken is eenvoudig: neem 200 ml kefir, voeg gehakte kiwi toe, meng. Neem het voor het slapen gaan. Dankzij deze cocktail zal de darmmicroflora verbeteren, zal het metabolisme versnellen. Als je een sterke honger voelt, voeg dan een beetje havermout toe voordat je gaat kloppen.
Beschikt over een dieet en een menu om af te vallen
Als u niet te lang wilt wachten op het resultaat, kunt u een monodieet gebruiken. Het wordt als vrij wreed beschouwd, omdat gedurende alle 4-5 dagen alleen kiwi in verschillende vormen zal moeten eten.
Het dieet voor de dag is als volgt:
- Voor het ontbijt, moet je wat delicate kwark met gedroogde kiwi eten, thee of koffie drinken. Bovendien kunt u een handvol noten toevoegen.
- Voor de lunch - griesmeelpap met verse kiwi, kaas.
- Tijdens de lunch - een citrus smoothie met een kleine hoeveelheid havermout.
- Voor het avondeten - een cocktail van pure witte yoghurt en kiwi.
Het is erg belangrijk om niet alleen aan het dieet te voldoen, maar ook om een goede vrucht te kiezen. De kwaliteit van de kiwi in het dieet speelt een zeer belangrijke rol, dus als u zorgvuldig in de winkel koopt, selecteert u het fruit. Het mag niet te zacht zijn, geen deuken of scheuren op de huid hebben. Binnenin is de bessen van hoge kwaliteit fel groen, de smaak is bijna zuur. Een goede vrucht van kiwi terwijl je afvallen, levert uitstekende resultaten op.
Vasten dagen
Als het moeilijk is om vast te houden aan een monodieet, kun je een vastendag regelen. Neem 5 kiwi's, deel ze voor de hele dag. Bovendien kun je kefir drinken, water. Het herhalen van dergelijke dagen van vasten mag niet meer dan 1 keer per week zijn, maar bij voorkeur eens in de 10 dagen. Als u tegelijkertijd uw dagmenu wijzigt en naar de sportschool gaat, zal uw lichaam snel beginnen af te vallen en uw humeur zal onmiddellijk verbeteren.
Hoe kiwi te eten?
Het is natuurlijk het meest nuttig om de vrucht van de harige schil te pellen, in handige stukken te snijden en onmiddellijk te eten. Maar van Kiwi bereiden veel interessante gerechten, desserts en drankjes. Dit maakt dit product smakelijker en sappiger:
- Smoothies. Geweldig verfrissend drankje. Om het klaar te maken, moet je kiwi, citroen, munt, wat water en honing in de blenderkom doen, alles mengen. Het is raadzaam om met ijs te serveren.
- Chocolade fruit. Deze delicatesse is zelfs geschikt voor kleine kinderen. Snijd de kiwi, leg hem op een kleine spons en dompel hem in vloeibare chocolade. Strooi delicatesse met amandelen of kokosnoot krullen bovenop voor de smaak.
- Popsicles. Kiwi moet worden schoongemaakt en gehakt tot een homogene massa. In een kleine hoeveelheid water moet opgeloste suiker en citroenzuur zijn, breng aan de kook. Wanneer de gekookte siroop enigszins is afgekoeld, wordt deze gemengd met vruchtmassa en in een plastic beker gegoten. Wanneer de compositie enigszins bevriest in de vriezer, moet je een houten stok erop plaatsen. Nadat het volledige verhardende ijs klaar is! Op dezelfde manier kun je ijs met ander fruit koken.
Voor liefhebbers van meer "serieuze" gerechten, kunt u vlees koken met hun kiwisaus. Fruit maakt het zachter, geuriger. En om het caloriegehalte van het product te verminderen, moet het worden gekookt met kipfilet. Stukjes wit vlees moeten in een pan gezouten, gepeperd en gebakken worden, gebakken of gestoomd worden.
Bak de ui in een andere braadpan, voeg de kiwipuree toe, gehakt tot een staat van aardappelpuree, citroensap, zout en kruiden naar smaak. Na een half uur weken, wordt de saus in een mixer gemalen tot een gladde massa. Serveer de saus aan het vlees, warm of koud.
