Alle vrouwen willen er aantrekkelijk uitzien. De aanwezigheid van een slank figuur is beslist de sleutel tot succes. De gewichtscategorie beïnvloedt niet alleen het uiterlijk van de persoon, maar ook zijn gezondheid en psychologische toestand.
Voor een juiste controle van het lichaamsgewicht wordt het aanbevolen om niet alleen de nummers op de weegschaal te kennen, maar ook de verhouding tussen gewicht en lengte. Zowel lagere als hogere dan gemiddelde indicatoren hebben een negatieve invloed op de gezondheid van de vrouw.
Obesitas kan bijvoorbeeld leiden tot endocriene, gynaecologische, cardiovasculaire ziekten.
Er zijn ook verschillende soorten obesitas die verband houden met de constitutie van een persoon.
Het gevaarlijkste type obesitas is buik (in de buik), omdat de organen in de buikholte worden blootgesteld aan een negatief effect.
Een lage body mass index heeft ook een negatief effect als gevolg van de geleidelijke uitputting van het hele organisme. Anorexia wordt een veel voorkomend probleem bij jonge vrouwen en meisjes, dat gebaseerd is op het nastreven van "ideale" vormparameters.
De normale tarieven voor elke persoon zijn echter individueel. Het gewicht van een persoon wordt beïnvloed door erfelijkheid, de aanwezigheid van chronische ziekten, de levensstijl van een persoon (woongebied, voedingsvoorkeuren, fysieke activiteit).
Wat zou de normale verhouding van lengte en gewicht bij vrouwen moeten zijn
Soms worden mensen alleen geleid door de figuur op de weegschaal, die te groot of te klein lijkt. Het is echter noodzakelijk om rekening te houden met het feit dat de analyse van cijfers moet worden uitgevoerd met betrekking tot groei.
Een zeer eenvoudige en snelle manier om de verhouding tussen lengte en lichaamsgewicht te bepalen, is het berekenen van de body mass index (BMI).
Om het te leren, kunt u de speciale Ketle-formule gebruiken. Artsen worden veel gebruikt in hun praktijkindicator BMI.
Met behulp van de Quetelet-formule is het mogelijk om het optreden van bepaalde ziekten te voorspellen. In het bijzonder de pathologie van het cardiovasculaire systeem, zoals arteriële hypertensie, atherosclerose, angina.
Ook zal de controle over BMI de persoon helpen die besloot zijn figuur op te nemen.
Dus, om de formule te gebruiken die Ketle voorstelde, moet je je lengte weten in meters, gewicht in kilogrammen.
Op dit moment is er een mogelijkheid om uw BMI op sommige online bronnen online te vinden. Het is noodzakelijk om indicatoren van lengte en lichaamsgewicht in te voeren en een antwoord te krijgen.
Normale grenzen van de body mass index lopen uiteen van negentien tot vijfentwintig. De waarde van de indicator onder negentien dient op precies dezelfde manier als een alarmsignaal als de waarde van de index van de body mass index boven de vijfentwintig.
De Quetelet-methode houdt echter geen rekening met de leeftijdsindicator. Een tiener kan bijvoorbeeld een verminderde BMI hebben, hoewel de verhouding tussen lengte en lichaamsgewicht voor zijn leeftijd normaal is, dus maak je in dit geval geen zorgen. Maar als het lichaam al is gevormd, is er een progressie van de dynamiek van BMI in de kleinere en grotere kant van de normale grenzen mag het bezoek aan de dokter niet vertragen.
Omdat de snelheid van BMI verandert, zijn er verschillende gradaties van obesitas. In de huidige fase wordt dit een schending van respectievelijk het vetmetabolisme (LLL) van de eerste, tweede en derde en vierde graad genoemd. NZhO leidt tot een verminderde kwaliteit van leven voor vrouwen, psychisch ongemak, endocriene, gynaecologische en cardiovasculaire ziekten.
Obesitasbehandeling moet worden uitgevoerd met de correctie van voeding, training met een psychotherapeut, zorgen voor voldoende fysieke inspanning. Gewichtscontrole wordt uitgevoerd door de BMI te berekenen volgens de hierboven gegeven formule. Keer terug naar de normale grenzen van de BMI geeft een succesvolle combinatietherapie aan.
Tabel met de ideale verhouding van lengte en gewicht bij vrouwen
Om de ideale verhouding tussen lengte en lichaamsgewicht te bepalen, kunt u ook speciale tabellen gebruiken (deze kunnen eenvoudig op internet worden gevonden), sommige houden ook rekening met de leeftijdsindicator.
Soorten vrouwelijk lichaamsbouw
Er zijn veel classificaties van het lichaam van de persoon.
De eenvoudigste hiervan zijn typen:
- asthenie;
- hypersthenic;
- normostenichesky.
Asthenisch type wordt gekenmerkt door sterke groei, lange ledematen, de longitudinale grootte van de borst heerst over de dwarsrichting, de intercostale ruimten zijn smal.
Hypersthenic type omvat groei onder de gemiddelde, relatief korte ledematen, de overheersing van de transversale afmeting van de borst over de longitudinale, relatief korte nek.
Het Normostenic-type wordt gekenmerkt door een gemiddelde hoogte, goed ontwikkelde spiermassa, evenredig met de lengte van de ledematen.
Er is ook een meer gedetailleerde classificatie:
- type A;
- type X;
- type O;
- type H;
- type U.
Type A (ook bekend als "peer") veroorzaakt de aanwezigheid van smalle schouders en brede heupen. Vetafzettingen worden het meest gedeponeerd in het gebied van de billen, dijen ("oren").
Type T wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van brede schouders en smalle heupen. Taille met dit lichaamstype kan mild zijn, omdat de omtrek ongeveer gelijk is aan de omtrek van de heupen. Met dit type lichaamsvet wordt afgezet in de armen, schouders, borst.
Type X. Voor een bepaalde lichaamsbouw zijn de breedten van de schouders en heupen ongeveer hetzelfde. Tegelijkertijd is de taille goed gedefinieerd. Overgewicht wordt gelijkmatig door het lichaam afgezet. Dergelijke vrouwen klagen in de regel niet over de aanwezigheid van een "probleemzone".
Type O. In dit geval hebben vrouwen een brede taille. In dit geval wordt het vet voornamelijk in de buik, zijkanten afgezet en is het erg moeilijk om te vertrekken met een afname van het lichaamsgewicht. De breedte van de heupen en schouders is ongeveer hetzelfde. Vrouwen hebben meestal slanke benen. Dit type staat ook bekend als een appel.
Voor type H is het onderscheidende kenmerk een milde taille. Taille, heupen en schouders zijn ongeveer even groot. In aanwezigheid van overgewicht vindt hij een uniforme verdeling, terwijl hij de "rechte" figuur behoudt.
Hoe uw lengte en voetlengte te bepalen
Om de groei te bepalen, is er een speciaal apparaat - de hoogtemeter. Meting van lichaamslengte moet op blote voeten worden gedaan, rechtdoor.
Om de lengte van de benen goed te kunnen meten, moet je je uitkleden voor het ondergoed. Metingen moeten worden uitgevoerd op het laterale oppervlak van het been, beginnend bij de hiel en eindigend bij de kruising van het femur met het bekken (ongeveer ter hoogte van het midden van het bekken). Normaal gesproken zou de lengte van de benen meer dan vier tot zes centimeter vanaf de halve hoogte moeten zijn.
Heeft leeftijd invloed op de verhouding tussen gewicht en gewicht?
Metabolisme is een metabolisme. De stofwisseling kan hoog, gemiddeld en laag zijn. Met een hoog metabolisch tempo is overgewicht bijna nooit uitgesteld. Bij lage - het metabolisme wordt vertraagd, kan overtollige massa accumuleren met een hoge mate van waarschijnlijkheid.
De metabolische snelheid wordt meestal bepaald op genniveau. Er zijn echter speciale stoffen, componenten van producten die de stofwisseling kunnen beïnvloeden.
Met de leeftijd neemt het metabolisme gewoonlijk af. Daarom wordt het moeilijker om de massa op het oorspronkelijke niveau te houden. Om ervoor te zorgen dat het gewicht niet verandert in de richting van de toename, is het noodzakelijk om de voeding en lichaamsbeweging te heroverwegen.
Hoe de juiste verhouding van lengte en gewicht bij vrouwen te berekenen
Om de verhouding tussen lengte en gewicht te berekenen, zijn er veel formules. Geen van hen houdt echter rekening met alle indicatoren die van invloed zijn op de massa.
Hier is een formule die voorziet in berekening op basis van leeftijd, lengte en gewicht.
Lichaamsgewicht = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
Р - groei, В - leeftijd in jaren
U kunt de bovenstaande formule ook gebruiken voor BMI (Quetelet-index).
Op basis van het bovenstaande moet het lichaamsgewicht worden geanalyseerd in verhouding tot de lengte, de leeftijd van de persoon, zijn metabolisme, de aanwezigheid van chronische ziekten, enzovoort.
Meer informatie staat in de volgende video.
