Om de een of andere reden geloven velen nog steeds dat de oorzaak van de meeste ziekten van de wervelkolom, inclusief osteochondrose, intens lichamelijk werk is, waarbij een persoon wordt gedwongen grote gewichten te 'rollen'.
Natuurlijk kan deze factor een van de oorzaken zijn van deze ziekte - de ene, maar niet de enige. Vreemd genoeg, op het eerste gezicht, leidt de tegenovergestelde situatie er veel vaker toe: het chronische gebrek aan beweging dat onze wervelkolom zo hard nodig heeft, vooral het cervicothoracale deel, als het meest flexibele en mobiele.
Het is geen toeval dat een van de variëteiten van deze pathologie - cervicale osteochondrose - op dit moment wijdverspreid is, in het tijdperk van "universele mechanisatie, automatisering en automatisering" van bijna alle soorten menselijke activiteit. Als zijn symptomen vroeger vooral bekend waren bij ouderen, zijn ze nu zelfs bekend bij schoolkinderen.
Ziekte van beschaafde intellectuelen
Frequente stressvolle situaties, hypodynamie, die een werkelijk catastrofale omvang heeft aangenomen, het langdurig bewaren van een statische houding tijdens het zitten aan een geschreven of computertafel - dit alles samen dient als een zeer "vruchtbare grond" waarop de cervicale chondrosis in volle kleur kan bloeien. Daarom wordt het beschouwd als een beroepsziekte van kenniswerkers die gedwongen worden lange uren te buigen over papier of een toetsenbord.
Voor veel mensen, een crunch in de wervelkolom met een scherpe draai van het hoofd, een gevoel van pijn, spanning, strakheid in de spieren van de schouders en nek, wanneer een handvol peper onder de huid zou worden gegoten, werden frequente hoofdpijn en duizeligheid zo gewoon dat ze er bijna mee in het reine kwamen. Er is een mening dat het "cervicale" type van deze pathologie normaal is voor de meeste van onze intellectuele tijdgenoten, waarmee het heel goed mogelijk is om met elkaar overweg te kunnen.
Maar is het echt zo onbetrouwbaar en ongevaarlijk? Helaas, medicijnen en soms het leven zelf, overtuigt ons van het tegenovergestelde ... Problemen met de cervicale wervelkolom kunnen zeer ernstige gevolgen hebben. Dit is tenslotte de belangrijkste steun van het hoofd, over de toestand waarvan ze allemaal onmiddellijk reageren met een luide echo.
Kern van het leven
Het is niet voor niets dat de ruggengraat de 'basis van de fundamenten' van het menselijk skelet wordt genoemd: de gezondheid van het hele organisme hangt af van zijn toestand. Schendingen in dit deel van het lichaam kunnen daarom zeer ernstige gevolgen hebben.
Osteochondrose is geen appendicitis, de aanvallen komen nooit zomaar uit de lucht vallen. Meestal begint het allemaal met een elementair spierspasme dat optreedt als gevolg van overbelaste spieren, die lang worden gedwongen om de rug en het hoofd in dezelfde positie te houden.
Die in de buurt van de wervelkolom zijn bevestigd aan de wervels; krimpen, verkleinen ze de tussenwervelruimte. Dit leidt tot compressie van zowel de wervellichamen als de kraakbeenachtige "lagen" daartussen, waardoor de normale mobiliteit van de wervelkolom wordt gewaarborgd.
Bovendien is er, tegen de achtergrond van krampachtige verschijnselen, een excessieve samentrekking van de bloedvaten die de spieren voeden, hetgeen ook een verstoring van de bloedtoevoer in de bovengenoemde componenten van de "vitale staaf" veroorzaakt.
Als deze situatie vaak genoeg wordt herhaald, kan dit degeneratieve processen in de weefsels van dit belangrijke orgaan veroorzaken, wat leidt tot de ontwikkeling van osteochondrose. En dat kan op zijn beurt een persoon gemakkelijk naar de ziekenlijst brengen, maar ook naar het ziekenhuisbed.
Hypertensie die nu wijdverspreid is en zeer 'verjongd' is, is mogelijk een van de bijwerkingen en dat is het vaak ook. Het is ook mogelijk dat ernstige kwalen ontstaan met verstrekkende gevolgen, zoals uitsteeksel of hernia wervel - ja, wees niet verrast!
In de meest ernstige gevallen kan de ziekte zelfs gedeeltelijke verlamming van de ledematen veroorzaken. Daarom, om de alarmerende signalen van je lichaam te negeren, is het onverstandig om dergelijke problemen te signaleren, op zijn zachtst gezegd.
Beweging - de garantie voor gezondheid
De mens wordt, zoals alle levende wezens, door de moederatuur (of de hogere krachten, zelfs de wetenschap is geneigd om in het bestaan te geloven) opgevat als een dynamisch systeem, daarom zijn al zijn organen ontworpen voor constante dynamische belastingen.
Een sedentaire levensstijl, die helaas de meesten van ons leidt, is schuldig aan veel van onze kwalen, waaronder osteochondrose. Daarom moet de belangrijkste remedie, evenals een manier om deze ziekte te voorkomen, precies de beweging zijn.
Een van de variëteiten is gymnastiek.
In geen geval mogen er diagnoses worden gesteld, en nog meer - schrijf uzelf zelf een behandeling voor, op basis van de aanbevelingen van vrienden en kennissen. Onthoud dat elk extern symptoom, inclusief nekpijn, vele oorzaken kan hebben.
Voordat u begint met de therapie voor cervicale osteochondrose, moet u uw arts raadplegen om de diagnose te stellen en vervolgens de aanbevelingen van een specialist te volgen.
Hij kan een aantal oefeningen voor cervicale osteochondrose correct toewijzen. Het kan zijn dat hij u na het onderzoek adviseert om sommige van de oefeningen met uiterste voorzichtigheid uit te voeren, of om ze volledig te elimineren. Op het moment van verergering van de ziekte is het wenselijk om fysieke stress op de wervelkolom te minimaliseren.
Fysieke cultuur
Soms, als een verklaring en rechtvaardiging van onze eigen 'hypodynamica', verwijzen we naar een chronisch gebrek aan tijd. Maar bij nadere beschouwing moeten we ermee instemmen dat dit van onze kant niets meer is dan een excuus - het is echter zeer universeel.
Oefeningen voor vermoeidheid en pijn in de nek kunnen om de anderhalf tot twee uur 3-5 minuten worden uitgevoerd, niet alleen thuis, maar ook op de werkplek, en daarvoor hoeft u niet eens op te staan. Zou je willen checken?
Hier is slechts een van de mogelijke opties voor gymnastiek, die u kunt doen terwijl u op een stoel zit en elke oefening 4-5 keer herhaalt.
Dus, oefeningen voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom:
- Strek je rug, kantel je hoofd naar links en rechts en probeer naar de schouder te reiken.
- De rug en het hoofd worden recht gehouden, de kin is iets verhoogd. Draait van het hoofd afwisselend in beide richtingen met een terugkeer naar de oorspronkelijke positie.
- Plaats de palmen van beide handen op het voorhoofd en druk ze gedurende 5 seconden met het hoofd aan, terwijl de handen druk moeten weerstaan.
- Hetzelfde - met palmen tegen elkaar op zijn achterhoofd.
- Herhaal de oefening door het hoofd opzij te kantelen, met de hand eerst rechts en vervolgens de linker tempel.
- Ga rechtop zitten, gooi het hoofd weg, laat het langzaam zakken en overwin denkbeeldige weerstand, totdat de kin tegen de borst gedrukt wordt.
- Draait het hoofd naar beneden, naar rechts en naar links.
Belangrijke opmerking: alle bewegingen zijn soepel en voorzichtig. Zorg er bij het draaien / kantelen voor dat u het hoofd met uw handen ondersteunt.
Dergelijke gymnastiek helpt niet alleen bij de cervicale, maar ook bij de cervicothoracale vorm van osteochondrose. In het laatste geval kunt u nog een "sedentaire" oefening toevoegen in osteochondrose van de cervico-thoracale wervelkolom: maak uw schouders recht, probeer ze niet te verplaatsen, afwisselend uitpuilend en dan de borst terugtrekkend.
Wanneer de pijn bijzonder hard doet, zal een andere reeks oefeningen geschikter zijn voor diegenen die lijden - spaarzaam.
Dus, effectieve oefeningen om pijn in cervicale osteochondrose thuis te verlichten:
- zittend op een stoel, zich oprichtend, maar niet overbelast, maken we lichte knikjes van zijn hoofd, alsof we het eens zijn met de gesprekspartner en hem zeggen: ja, ja;
- hetzelfde, maar niet eens: nee, nee, we zijn ertegen;
- we schudden ons hoofd en vragen ons af: oh, oh, oh, oh, hoe kan dit zijn gebeurd ...
Deze oefeningen zijn eenvoudig uit te voeren, niet alleen thuis of op het werk, maar zelfs achter het stuur van een auto.
Als we thuis zijn en het ons kunnen veroorloven om te gaan liggen, is het nog beter: we gaan liggen op een vlak, tamelijk hard oppervlak (bank, bank); een kleine roller onder de nek zetten zodat het hoofd niet op de bank ligt, beginnen we het zachtjes heen en weer te bewegen.
We benadrukken nogmaals: de amplitude van bewegingen moet minimaal zijn en voor grotere efficiëntie moeten ze elk uur gedurende ongeveer een minuut per uur worden uitgevoerd, met maximaal ontspannen spieren.
Ikzelf een masseuse
Zeer goed verlicht pijn in cervicale osteochondrose zelf-nekmassage. Laten we het proberen?
- Omsluiten met je vingers (je kunt afwisselend met één hand, met beide handen tegelijk) de achterkant van de nek, strijkbewegingen van boven naar beneden naar de zijkant van de halswervel naar de schouder maken.
- Wrijf ronddraaiende bewegingen langs de nek en schouders, waarbij de hand niet over de huid schuift, maar alleen beweegt. Als er spanning en pijn in de schouder is, besteden we speciale aandacht aan deze plaatsen.
- Het kneden van de spieren die van de nek naar de schouders gaan. In de regel zijn zij degenen die de grootste stress ervaren, waarbij ze hun hoofd in een hellende positie houden wanneer een persoon over een computertoetsenbord leunt.
- Nadat we het hoofd aan beide zijden met gespreide borstels hebben gevouwen, vinden we achter het punt aan de basis van de schedel, enigszins weg van de parotisvormige knobbels, en druk ze voorzichtig met de duimen in.
- Met de vingertoppen over de spieren van de nek en schouders slaan tot een gevoel van lichte trillingen in de spieren.
- Dan aaien we opnieuw, we beuken een nek en een bovenarmgordel, waarbij de gewrichten van de schouders worden doorgegeven.
Zo'n massage van 10-15 minuten leidt tot het verwijderen van spierspasmen en het opwarmen van de spieren, de spieren van de nek / schoudergordel worden warm, de pijn verdwijnt.
De patiënt is de eerste assistent-arts
Artsen herhalen ons voortdurend de alledaagse waarheid: elke ziekte is gemakkelijker te voorkomen dan te genezen; maar de woorden van de beroemde fabel dat "hoe vaak hebben ze de wereld verteld ..., ja, alles is niet tevergeefs ..." zijn relevantie niet zal verliezen. Dit is de manier waarop mensen georganiseerd zijn: weinigen van hen letten vooral op hun gezondheid totdat het zichzelf aan zichzelf herinnert.
Dat is de reden waarom we veel meer geneigd zijn om ziekten te behandelen dan om ze te voorkomen. Ondertussen is de lijst van ziekten die de moderne geneeskunde volledig en zonder gevolgen kan genezen niet zo lang: nou, behalve dat mazelen, waterpokken, roodvonk, ARVI, appendicitis, ... en zelfs dan alleen met tijdige maatregelen worden genomen.
In andere gevallen is alles wat ze ons kan beloven de maximale vertraging in de ontwikkeling van de ziekte en de vermindering van haar acute vormen. Natuurlijk, als we ermee instemmen om onszelf te helpen. Deze woorden zijn met name geldig in relatie tot cervicale osteochondrose.
Alle bovenstaande manipulaties zijn niet alleen geschikt als noodhulp op het moment van de aanslagen, maar ook als preventieve maatregelen. De belangrijkste voorwaarde is hun systematisch gebruik. Dan zal de pijn van de cervicothoracale wervelkolom je niet verbazen, stiekem opkruipen, 'als slapen in de nacht', op de meest ongepaste momenten.
Aanvullende tips over cervicale osteochondrose kunnen worden verkregen door de volgende video te bekijken.
