Constante ineenstorting en eenvoudigweg de toestand van het lichaam geremd - elk jaar ervaren steeds meer mensen deze symptomen, die een zeer complexe mentale stoornis zijn die depressie wordt genoemd. Daarom is het heel belangrijk om te leren hoe je eruit kunt komen met de hulp van alleen je eigen kracht, omdat het volledige beeld van deze ziekte nog niet is opgehelderd.
Heel vaak schrijven artsen slechts een hele stapel pillen, die in veel opzichten zelfs de conditie van het lichaam verergeren. Nou, of je moet een enorme stapel geld uitgeven aan een gespecialiseerde psycholoog, die niet voor iedereen beschikbaar is.
Met behulp van dit artikel kun je ontdekken wat depressie is en hoe je het zelf kunt overwinnen zonder gebruik te maken van dure medicijnen.
Wat is depressie, zijn types
Vanwege het moderne ritme van het leven, is depressie al heel lang een veel voorkomend verschijnsel. Statistisch gezien manifesteert het zich zo vaak als dezelfde verkoudheid, en dit zegt al veel.
Deze mentale ziekte is echter vrij moeilijk te demonteren, omdat hier geen hoest of rhinitis is. Absoluut iedereen, zelfs de meest succesvolle persoon, kan je plotseling verrassen met te zeggen dat hij depressief is.
Natuurlijk is deze ziekte veel complexer en eenvoudige depressie van mislukking in sommige ondernemingen wijst helemaal niet op de aanwezigheid ervan.
Inderdaad, een persoon die een depressie ervaart, voelt zich permanent hulpeloos en depressief, maar op zich moet hij niet voelen van dit gevoel van onregelmatigheid. Zulke patiënten herkennen zichzelf niet als zodanig, daarom is hun realiteitszin altijd een beetje verstoord, waardoor ze zowel in het dagelijks leven als op het werk met collega's worden voorkomen.
Zelfs de kleinste fout lijkt hen fataal te zijn, dat wil zeggen, ze kunnen eenvoudigweg niet inschatten hoe belangrijk de situatie is.
Met de constante onstabiele economische situatie in de wereld begon het probleem van depressieve staten steeds meer te groeien. Vanwege het constante gebrek aan vertrouwen in de toekomst, angst voor de toekomst, stijgt het niveau van stress, wat leidt tot de symptomen van depressie.
Op dit moment worden, afhankelijk van de verschillende manifestaties van symptomen, de volgende soorten depressie onthuld:
- Endogene depressie - dit type is de meest ernstige vorm van deze ziekte.
In feite, als je precies dit soort leven hebt, dan zul je het leven verpesten zonder behandeling voor iedereen, en jezelf en je geliefden, die gewond zullen zijn om je lijden te zien. De belangrijkste symptomen zijn slapeloosheid en gebrek aan interesse in de wereld.
Een persoon voelt constante angst en stress, zelfs paniek. Zelfs als je gewoon over straat loopt, kun je zulke mensen opmerken, want heel vaak hebben ze een slordig uiterlijk, dof haar, blijven ze voortdurend hangen en spreken ze heel rustig, zelfs aarzelend. Zulke mensen missen zelfs simpele interesses, omdat ze hun aandacht nergens op kunnen richten.
- Het tweede type is manische depressie, die heel vaak ook bipolaire stoornis wordt genoemd.
Zo iemand leeft highs. Vervolgens toont hij ongepast gedrag, voert hij honderd verschillende acties uit in een minuut en maakt hij veel projecten.
Als je een overdreven energieke persoon ziet met waanideeën van grootsheid, dan is de kans groot dat hij in manische depressie verkeert. Natuurlijk is deze optie de sterkste manifestatie van deze vorm van depressie. Het verschijnt ook lichter in de vorm van cyclotime. Trouwens, postpartum wordt ook naar dit type depressie verwezen.
- Gemaskeerde depressie is volledig onzichtbaar voor mensen in de buurt.
Heel vaak wordt ze beschouwd als het resultaat van wat alcoholisten en drugsverslaafden gaan doen. In de kern wordt het zelfs gecatalogeerd in subtypen alleen op basis van de vraag of een persoon zijn werk volledig kan uitvoeren.
- Klinische depressie komt tegenwoordig het vaakst voor.
In tegenstelling tot een bipolaire stoornis heeft een persoon hier een constante emotie, bijvoorbeeld verdriet of depressie. Dit alles leidt tot slapeloosheid, verlies van eetlust, zelfs een simpel gebrek aan vreugde. De patiënt is bijna van zijn zelfrespect beroofd en beschouwt zichzelf volkomen waardeloos.
Oorzaken en symptomen van depressie bij vrouwen
Statistisch gezien komt de meest voorkomende depressieve stoornis voor bij vrouwen. Sommige depressies zijn bijna altijd te vinden bij elke dame.
Dit betekent echter niet dat mannen niet ziek van haar worden, ze verliezen zichzelf liever in alcohol en praten er niet alleen over. Wat het ook was, hieronder zullen we specifiek praten over vrouwelijke depressie.
Meestal begint deze aandoening met hormonale stoornissen. Elke verandering in hormonen tijdens een bepaalde cyclus, zoals menstruatie, menopauze of zwangerschap, kan dit probleem veroorzaken, omdat het hele zenuwstelsel op dit moment een beetje instort.
Trouwens, zwangerschap en bevalling leiden vaak vaker tot depressie dan abortus, hoewel het het tegenovergestelde lijkt te zijn. Maar postpartumdepressie, steeds vaker van een vrij milde aandoening, kan binnen een paar weken leiden tot een ernstig genoeg ziekte.
Bevalling is stress, vooral niet succesvol. Als dit alles wordt verergerd door problemen in het gezin of zelfs een vrij groot financieel nadeel, dan zou je een depressie moeten verwachten, omdat de baby al heel veel problemen biedt aan de top van alles.
Depressie komt het meest voor bij jonge vrouwen onder de 30, dus zij zijn de risicozone. Anorexia of dikke meisjes zijn de eerste waarschijnlijke kandidaten, omdat een eetstoornis een belangrijk symptoom van depressie is.
Ook verhoogt het het risico op symptomen bij gescheiden vrouwen, vanwege het gevoel van eenzaamheid en het verlies van een levenspartner, neemt hun zelfrespect af.
De eerste symptomen waaraan aandacht moet worden besteed om uw toestand te begrijpen, zijn:
- overmatige tranen;
- ongegronde schuldgevoelens;
- passiviteit;
- constant gevoel van angst;
- gebrek aan interesse in het leven;
- prikkelbaarheid.
Natuurlijk, in de diepere stadia van de ziekte manifesteren zich gedachten over zelfmoord, een gevoel van persoonlijke waardeloosheid en andere symptomen die het leven volledig verstoren.
Stap voor stap algoritme uit depressie
Het grootste probleem van depressie is dat de zieke het bijna niet alleen waarneemt, wat tot een moeilijke remedie leidt. Daarom is het belangrijk om een aantal aspecten van uw leven aan te passen die de normale toestand helpen herstellen.
Overweeg het stapsgewijze algoritme voor hoe een vrouw zelf uit een depressie kan komen:
- Goede voeding is in dit geval van levensbelang. Gebrek aan eetlust mag geen belemmering zijn, combineer alleen in uw dieet nuttige voedingsmiddelen die uw humeur verbeteren met wat u wilt. Vermijd fastfood en zelfs vlees door over te schakelen op plantaardig voedsel dat gemakkelijker te verteren is. Vis, kaas, noten en een verscheidenheid aan vruchten zullen niet alleen de vorm verbeteren, maar ook helpen om te gaan met apathie en energie te geven;
- Slaap minimaal 8 uur per dag is niet alleen nodig voor de terugkeer van schoonheid, maar ook voor een normale mentale toestand. Patiënten met depressie lijden vaak aan slapeloosheid, dus het is erg belangrijk om ervan af te komen. Een vroege opkomst zal ook erg nuttig zijn. Om de slaap te normaliseren, is het absoluut niet mogelijk om alcohol of slaappillen te drinken, maar een massage of een warm bad zou nuttig zijn;
- Verplaats meer. Neem enige vorm van fysieke activiteit. Nu is er een groot aantal verschillende activiteiten, dus de verbeelding hier is bijna onbeperkt. Zoek iets dat je vreugde zal brengen en ongeacht of het op een trampoline klimt of springt;
- Begrijp uw probleem en werk erdoorheen. Depressie komt niet voort uit een lege ruimte, dus het is erg belangrijk om alle negatieve gevolgen op te lossen. Je hebt problemen in je huwelijk, met je collega's op je werk - praat met ze allemaal en los het op, omdat het op zichzelf niet zal verdwijnen en je leven verder zal verpesten;
- Hobby's en interesses belasten een persoon met nuttige energie. Eenvoudig borduren of het bakken van de cake geeft je een lading positieve emoties die je uit een depressie zullen helpen;
- Lach, indien nodig, met geweld. Na een tijdje wordt de glimlach materiaal en schittert de wereld met nieuwe kleuren. Denk positief en omring jezelf met dezelfde mensen, gooi alle negatieve emoties van je weg;
- Trakteer uzelf, het is nooit te laat. Als een nieuwe jurk je oplaadt met emoties, zorg er dan voor dat je hem koopt, zet hem dan gewoon op om iedereen te laten zien hoe mooi je bent. Diversifiëren van je leven met behulp van theater, bioscoop of zelfs naar een café gaan;
- In het boek 'Eten, bidden, liefde' ging de heldin op reis naar 3 landen om met depressies om te gaan. Dergelijke trips helpen heel goed, omdat nieuwe kennissen en gevoelens je niet in de leegte laten vallen.
Hoe kom je zelf uit een langdurige postpartumdepressie?
Verstoring van hormonen tijdens de zwangerschap leidt vaak tot postpartumdepressie. Heel vaak, zelfs met de volledige stopzetting van deze ziekte, passeert het een half jaar na de geboorte van het kind. Maar er zijn ook zeer moeilijke opties, wanneer alle symptomen zo acuut zijn dat het de tussenkomst van specialisten vereist.
Het is bijna onmogelijk om jezelf van deze vorm van depressie te genezen, dus wachten psychotherapie, kalmerende middelen en neuroleptica op je.
U kunt alleen uw staat alleen openhartig helpen over uw gevoelens. Maak wandelingen, word creatief. Je moet gewoon voelen dat je een prachtige moeder kunt worden en je probleem is volkomen niet-identiek.
Tips om uit een depressie te komen
Wat als niets helpt? Hoe kom je uit een diepe depressie? Als er absoluut geen kracht is om lichamelijke oefeningen te doen, moet je volgens het advies van een psycholoog aandacht besteden aan je innerlijke wereld:
- verantwoordelijkheid nemen voor uw toestand;
- ga diep in de spirituele wereld of religie;
- begin jezelf te omringen met mensen;
- bekijk inspirerende en favoriete tv-programma's of films;
- beginnen met het nemen van hulp van iemand anders;
- krijg jezelf motiverende uitspraken voor elke dag en herhaal ze;
- vrijwilliger, omdat nuttige dingen je liefde laten voelen;
- en toch, doe op zijn minst wat oefeningen en normaliseer je dag.
Depressie bij mannen
In tegenstelling tot vrouwen, "mannen niet huilen", dat wil zeggen, om te praten over hun depressie is erg moeilijk. Waarom komt depressie voor bij mannen en hoe kunnen ze daarmee omgaan? Meestal komt deze ziekte tot uiting in het onvermogen om je emoties normaal uit te drukken, en om ze te beheersen, wat ertoe leidt dat mannen psychotrope stoffen en alcohol innemen.
Dat is de reden waarom de meest voorkomende symptomen de aanwezigheid van elke vorm van verslaving zijn, ongeacht of het alcohol, drugs of gokken is, en ook agressiviteit.
Dit alles kan de ziekte zelf maar enigszins dempen, maar het niet genezen, dus het is erg belangrijk om een diagnose van depressie op tijd te stellen. Zoals je weet, kan geen enkele fles wodka iemand genezen, maar het is wel degelijk in staat om de conditie van het lichaam te verergeren.
Daarom is het erg belangrijk dat mannen zich tot specialisten wenden om het probleem op te lossen, omdat ze tijdens hun ziekte praktisch niet in staat zijn om te werken. Hun depressie duurt echter vaak veel minder lang, maar kan ook in een meer intense vorm voorkomen, wat vaak tot zelfmoord leidt.
Het is erg belangrijk om te begrijpen dat zelfmedicatie in het geval van een depressieve toestand helemaal niet wordt aanbevolen en zelfs schadelijk is, daarom is zelfmedicatie volledig uitgesloten. Het is echter volstrekt onnodig om het te starten, omdat dit tot zeer ernstige gevolgen kan leiden.
Nog enkele tips voor het weggaan van langdurige depressies staan in de volgende video.
