Het voeden van een kind is een zeer ontroerende en cruciale periode in het leven van elke vrouw. Om deze periode het meest heilzaam te laten zijn voor het kind, moet het goed voorbereid zijn door de moeder. Van hoe correct moeder reageert op het voeden van de baby, hangt af van de duur van dit proces en de voordelen die borstvoeding hem biedt.
Om moedermelk zo gezond mogelijk te laten zijn, moet een zogende moeder haar dieet en levensstijl in het algemeen nauwlettend volgen. We moeten enkele regels onthouden die moeten worden gevolgd, anders kunt u de gezondheid van het kind schaden.
De kwaliteit en hoeveelheid melk is direct afhankelijk van de voedingsproducten die moeder gebruikt. Artsen geloven dat de eerste maand van voeden uiterst belangrijk is voor moeder en kind.
Als een vrouw zich correct gedraagt en eet, zal deze periode soepel verlopen voor de baby en voor zichzelf. Dit betekent dat moedermelk voldoende is voor de baby en dat hij gemakkelijk door kan gaan met het geven van borstvoeding.
Bepaal of er genoeg melk is voor een kind door zijn gedrag. Als hij na het eten stout is, betekent dit dat hij niet genoeg heeft gekregen, hoogstwaarschijnlijk heeft mijn moeder niet genoeg melk. Maar paneer en voed de baby niet meteen met een mengsel.
Dit kan leiden tot verlies van moedermelk bij de moeder en kan mogelijk de lactatie niet hervatten. Het is belangrijk om de baby goed op de borst te bevestigen.
Als het voeden voor de moeder erg pijnlijk is, neemt de baby de verkeerde borst, zuigt hoogstwaarschijnlijk alleen de tepel, en de buik van het kind wordt ook als correct beschouwd. Dan zal het voeden van de moeder alleen vreugde brengen.
Uitgangspunten voor het maken van het ma's menu in de eerste maand van borstvoeding
Moedermelk moet nuttig zijn voor het kind om gezond en sterk op te groeien, zodat hij een sterke immuniteit heeft, zodat hij intelligent en actief is. Hiervoor moet je gezondheid vanaf de geboorte leggen. In de eerste maand van borstvoeding moet de moeder buitengewoon verantwoordelijk zijn en deze verantwoordelijkheid is niet alleen voor haarzelf, maar ook voor haar baby.
Het menuplan van moedersmoeders moet het volgende bevatten:
- voedingsmiddelen met eiwitten;
- fruit, groenten;
- granen;
- vloeistof.
Voedingsmiddelen die rijk aan eiwitten zijn:
- vlees;
- vis;
- eieren;
- melk;
- kefir.
Welke vruchten zijn dagelijks nodig voor een verplicht dieet:
- appels;
- peren;
- bananen.
Groenten die goed zijn voor de voeding tijdens borstvoeding:
- wortelen;
- aardappelen;
- bieten;
- courgette;
- watermeloen;
- komkommers;
- Pompoen.
Handige tips over eten:
- voedsel moet worden gestoomd of gekookt. Vet en gebakken mogen niet worden ingenomen tijdens de borstvoeding;
- fruit en groenten moeten bekend zijn met onze leefomgeving. Exotische vruchten worden het best uitgesloten omdat ze allergieën kunnen veroorzaken;
- het is nuttig om voedingsmiddelen te eten die vezels bevatten, die een betere spijsvertering en absorptie helpen, evenals de verwijdering van afbraakproducten uit het lichaam;
- wat betreft drinken, het moet overvloedig zijn. Je kunt echter niet alles drinken. Het is belangrijk om de voorkeur te geven aan thee, natuurlijke sappen, bouillons en ook mineraalwater zonder gas.
Voedsel, waardoor de normalisatie van borstvoeding
Als om welke reden dan ook een vrouw melk heeft verloren, dan moet ze dringend stappen ondernemen om het te herstellen.
Om dit te doen, moet u de juiste voedingsmiddelen eten, namelijk die voedingsmiddelen die leiden tot de normalisatie van de uitscheiding van moedermelk:
- zuivelproducten (melk, kwark, kaas, zure room, yoghurt, ryazhenka, kefir);
- Vers fruit, behalve exotisch;
- vers geperste sappen, thee en afkooksels van medicinale kruiden (kamille, brandnetel, rozenbottel, munt, citroenmelisse);
- mineraalwater zonder gas.
Wat niet eten tijdens de borstvoeding
Wat melk betreft, het is nuttig in elke vorm, behalve rauw. Je kunt geen melk kopen van onbekende mensen. Er kunnen veel gevaarlijke bacteriën zijn en de koe zal ziek zijn. Rauwe melk moet worden gekookt of gepasteuriseerd.
Sappen die nuttig zijn om natuurlijk te drinken, zonder conserveermiddelen, kleurstoffen en andere levensmiddelenadditieven. Vitaminen vooral in vers fruit, maar ook in natuurlijke sappen. Daarom is het beter om, voordat je sap in een mooi pakket koopt, na te denken of het nuttig is. In plaats daarvan is het beter om een verse appel te eten, maar niet gekocht in een supermarkt, maar in je tuin geplukt.
Water is aan te bevelen om gezuiverd of gekookt te drinken, maar in ieder geval niet uit de kraan. Ruw water bevat gevaarlijke stoffen die niet nuttig zijn voor de kleine man.
Een zogende moeder moet voortdurend nadenken over de gezondheid van de baby en daarom onthouden dat je in geen geval de regels van het eten mag overtreden en daarom jezelf strikt verbieden om dergelijke producten te eten:
- vet en gefrituurd voedsel;
- exotisch fruit, maar ook aardbeien en frambozen, omdat het vaak kinderen zijn die allergisch zijn;
- gebruik honing en noten met de nodige voorzichtigheid, want er kan een allergische reactie op deze producten zijn;
- rauw water en rauwe melk;
- sauzen, pittige gerechten, gezouten, gerookt, kruiden, knoflook;
- meelproducten, hotdogs en andere producten van fast food;
- producten die kleurstoffen, conserveermiddelen, aroma's en andere levensmiddelenadditieven bevatten;
- koolzuurhoudende dranken, inclusief mineraalwater;
- koffie;
- alcohol;
- producten van onbekende oorsprong, voorbereiding en opslagomstandigheden;
- antibiotica, medicijnen zonder recept van een arts en de dringende noodzaak om ze te nemen.
Om niet aan de kwaliteit van eten te twijfelen, is het beter om thuis te eten, cafés, restaurants, andere horecagelegenheden en straatwinkels te vermijden.
Elke persoon moet de houdbaarheid van producten controleren, evenals bewaarcondities, wat kunnen we zeggen over moeders die borstvoeding geven. Zij moeten, net als iedereen, geïnteresseerd zijn in kwalitatief hoogwaardig en gezond voedsel.
Naast voedsel beïnvloeden andere factoren ook de kwaliteit, duur en hoeveelheid moedermelk:
- levensstijl (sedentair, gevoelig, actief);
- psychologische situatie (gebrek aan stress, gemoedsgesteldheid in de familie, ondersteuning van geliefden);
- geen slechte gewoonten (roken, alcohol);
- de mogelijkheid om te rusten (gezonde slaap in een comfortabele omgeving, de juiste modus van de dag);
- de juistheid van de bevestiging van het kind aan de borst.
Als er geen contra-indicaties zijn en een vrouw gezond is, moet ze niet depressief, lui zijn en medelijden met zichzelf hebben, zelfs als ze heel moeilijk is. Actieve wandelingen in de frisse lucht met het kind of het meest noodzakelijk voor normale borstvoeding.
Wandelen doet niemand pijn, maar helpt alleen om depressies te overwinnen, slechte gedachten te verdrijven, het lichaam voor te bereiden op een gezonde slaap en een actieve dag.
Om u niet moe en gedood te voelen in de eerste maanden na de geboorte, moet u proberen uw schema te normaliseren. Als het voor een vrouw moeilijk is vanwege de nachtelijke grillen van een kind, dan is het duidelijk dat ze de steun van haar man, moeder, zus, enzovoort nodig heeft.
Moeders die borstvoeding geven op de eerste dag na de geboorte
Het menu van de zogende moeder op de eerste dag na de geboorte is een belangrijk punt dat niet mag worden gemist, omdat het doorslaggevend kan zijn, in de zin dat melk om vele redenen niet kan worden uitgewerkt.
Sommige moeders begaan absurde handelingen vanwege het feit dat ze niet werden gewaarschuwd voor de gevolgen, vanwege hun onwetendheid en onwetendheid.
De bevalling is een zeer moeilijk proces voor het lichaam van een vrouw, dat duurt van enkele uren tot meerdere dagen. Tijdens deze periode eet een vrouw heel weinig en misschien helemaal niet, omdat ze niet zo vaak in die moeilijke uren zit.
Ja, en je kunt niet eten wanneer het proces van de bevalling is begonnen, als de weeën al onderweg zijn, kun je alleen water drinken in kleine slokjes. Om het verteringsproces van de moeder na het baren te normaliseren zonder schade aan te richten aan haar en haar pasgeboren baby, moet ze de eenvoudige regels volgen:
- om te eten op de eerste dag van de geboorte, moet je vaak, maar in kleine porties. Tussen de maaltijden door zijn snacks belangrijk, zodat er altijd een bron is voor het produceren van melk;
- veel moeten drinken;
- Je kunt het blad niet meteen vullen. Dit kan de spijsvertering van de moeder schaden en de normale productie van melk verstoren.
Mom's dieet op de eerste dag:
- een glas kefir (yoghurt);
- banaan, appel;
- kleine portie granen (boekweit, rijst, tarwe);
- een stuk gekookt vlees (kip, mager varkensvlees);
- kwark;
- thee, sap, mineraalwater zonder gas.
Ze zeggen dat een zogende moeder voor twee moet eten, maar dit betekent niet dat ze alles moet eten dat vreselijk is en des te meer, hoe beter. Een vrouw kan niet verhongeren, maar teveel eten wordt ook niet aanbevolen.
Het dieet zou alleen gezond voedsel voor haar en het kind moeten bevatten, en het caloriegehalte van voedsel zou 500 calorieën meer moeten zijn dan de dagelijkse niet-melkgevende vrouw. Daarom is het beter om, voordat u iets voor voedsel eet, contact op te nemen met artsen.
De vrouw brengt de eerste dag na de bevalling door in het kraamkliniek en daarom zijn er geen artsen meer zonder observatie.
Er wordt aangenomen dat als de eerste maand - anderhalf moeder het kind normaal voedde, geen probleem, dan komt alles goed, moet er voldoende melk zijn, op voorwaarde dat je de regels van het voeren blijft volgen.
Ze komen met moedermelk in zijn lichaam, dus alles wat een moeder eet, wordt ook door haar baby ontvangen.
Veel artsen beweren dat als een moeder via de moedermelk producten in zeer kleine hoeveelheden in het dieet van de baby introduceert, dit geen allergische reacties veroorzaakt. Het is in kleine hoeveelheden dat je een nieuw voedingsmiddel moet introduceren, bijvoorbeeld de vloer van een mandarijnkwabje, de vloer van een aardbeienbes, een klein stukje chocolade, een nieuw soort vis, enzovoort.
Dan zal het kind geleidelijk wennen aan het nieuwe voedsel en zal hij geen problemen hebben met de spijsvertering.
Het dieet van de zogende moeder in de eerste maand na de geboorte van de baby
Mom's menu moet nuttig, evenwichtig en op tijd zijn. Om ervoor te zorgen dat de melk smakelijk is en in voldoende hoeveelheid aankomt, moet de zogende moeder goed eten.
Voorbeeld menu zogende moeder in de eerste maand:
ontbijt:
- een glas kefir, yoghurt (water zonder gas);
- gekookt ei, een stuk gekookte vis (gestoomd);
- elke pap.
snack:
- een appel;
- banaan;
- een glas sap, kefir.
lunch:
- soep, bouillon (vetarm);
- een stuk brood van harde tarwe;
- borsjt mag niet worden gegeten vanwege het gehalte aan rode voedingsmiddelen die allergieën veroorzaken (tomaat, rode biet, peper);
- gekookte aardappelen, pap, kwark;
- gekookt vlees of vis (gestoomd);
- vers sap, thee, afkooksel.
hapje
Theetijd:
- roerei;
- vis;
- melk, kefir, yoghurt, gefermenteerde gebakken melk;
- banaan, appel, peer.
hapje
diner:
- muesli op melk;
- gestoomde of gekookte groenten;
- granen;
- yoghurt.
Voor een snack kunt u een glas sap, water, thee drinken. Je kunt een appel, een banaan eten. Als je echt wilt, kun je een klein stukje zoet betalen.
Het lichaam van een vrouw is individueel en daarom kan het dieet voor iedereen zijn.
Dit wil niet zeggen dat het zo zou moeten zijn. Voor één vrouw kun je wat specifiek voedsel gebruiken, en voor een ander kunnen ze dat niet.
Daarom moet voeding op verantwoorde wijze tijdens de borstvoedingsperiode worden benaderd en moet u uw arts raadplegen over eventuele belangen die van belang zijn om de baby niet te schaden en zo lang mogelijk borstvoeding te blijven geven.
Voedingsschema voor moeders die borstvoeding geven
De hoeveelheid melk is afhankelijk van hoeveel vloeistof er per dag wordt gedronken. Als er weinig melk in de borst is en de vrouw voelt het, dan kunt u warme thee of bouillon drinken, puur water, sap of kefir.
Immers, als er geen vocht in het lichaam is, kan er geen melk worden geproduceerd. Daarom moet u bijhouden hoeveel een vrouw elke dag drinkt.
Als dit een zomerperiode is, moet de hoeveelheid vloeistof minimaal 2 liter per dag zijn. Het is noodzakelijk om te begrijpen dat in de zomer de vloeistof sneller gaat zweten door de hoge temperatuur van de lucht.
Op warme dagen is de dorst groter dan in de winter, dus in de zomer is het beter om meer water, sappen en afkooksels te drinken. Maar dit betekent niet dat u in de winter niet veel hoeft te drinken. Als het water in de winter niet opklimt, kan thee als uitlaat dienen. Het kan ook worden gebrouwen op kruiden. Het is alleen belangrijk om ervoor te zorgen dat het niet erg sterk is en er niet veel suiker in stopt.
Bij veel vrouwen verschijnt dorst onmiddellijk nadat de baby de borst heeft genomen. Dit proces gebeurt automatisch. Het lichaam reageert op de mond van de baby en maakt het mama duidelijk dat ze iets te drinken nodig heeft.
Dit gebeurt meestal in de eerste maanden van het voeden. Dan wordt de dorst geleidelijk minder uitgesproken. Maar de vrouw zou moeten blijven drinken, zoals eerder, 2 liter vloeistof per dag, ongeacht de tijd van het jaar, waar ze is en hoe druk ze is.
Als een zogende moeder alle regels voor borstvoeding van een baby in aanmerking neemt, zal dit proces haar plezier brengen en zal de baby gezond en gelukkig worden.
Aanvullende informatie over het menu vindt u in de volgende video.
