DIEET VOOR MOEDERS DIE BORSTVOEDING GEVEN IN DE EERSTE MAANDEN: REGELS EN ADVIES

Voeding zogende moeder - een reden voor geschillen en discussies. De meningen van specialisten en moeders waren verdeeld. Aan de ene kant, een streng dieet, naleving van de 1000 en 1 normen, aan de andere kant - de minimale beperkingen en de toelaatbaarheid om bijna elk voedsel te gebruiken. Welke van hen heeft gelijk en waar moet een middenweg worden gezocht?

Algemene voedingsprincipes in de eerste maand na de geboorte

Dieet is in deze context niet helemaal de juiste term, omdat de lijst met toegestane en verboden voor elke vrouw individueel is. Onder het dieet wordt verstaan het uitsluiten van een dieet van een kleine hoeveelheid duidelijk "schadelijke" producten en het gebruik van nuttige, evenals, afhankelijk van het individuele welzijn, controversiële producten.

De basisprincipes van het "dieet" van de moeder in de eerste maanden van het leven van het kind:

in de eerste postnatale week, het rijkste dieet: bestaat uit hypoallergene producten;
het menu moet basisvoedsel, melk en zuivelproducten, vlees, fruit en groenten bevatten;
Het invoeren van een nieuw product volgt een strikt patroon - gebruik, bekijk de reactie;
De lijst met mag geleidelijk uitbreiden.

Voedingswaarde tijdens borstvoeding

Eten biedt:

melkverzadiging met alle noodzakelijke stoffen;
melkvet management;
de toestand van de ontlasting van de baby;
intestinale microflora verzadiging met nuttige bacteriën;
gezonde slaap;
immuniteit van de pasgeborene.

Een goedgevoede baby, die alles heeft gekregen wat hij nodig heeft, slaapt goed, loopt vrolijk, poept tijdig op. Als aan alle drie de punten is voldaan, eet de moeder goed.

Zittend op een dieet in de letterlijke zin van het woord gedurende de gehele periode van HBG - om de kruimel van het leeuwendeel van alles wat nodig is te ontnemen, wat gepaard gaat met een tekort aan gewicht en de ontwikkeling van pathologieën.

Lichte vetvrije maaltijden laten niet toe dat de melk matig vet wordt, de baby niet tevreden is, constant huilen en gebrek aan gewicht zijn gegarandeerd. Dikke melk veroorzaakt constipatie. Het is belangrijk om te begrijpen dat het vetgehalte van melk niet alleen afhankelijk is van voedsel, maar ook van de kenmerken van het metabolisme van de moeder. Je kunt alleen water eten, en de melk is als zure room, en je kunt kilo's boter eten, en de melk zal als water zijn. De taak is om de hoeveelheid verbruikte calorieën te beheersen, afhankelijk van de individuele kenmerken van het metabolisme om een normaal vetgehalte van melk te bereiken.

De darm van een pasgeborene is leeg. Er zit geen microflora in. Bij elke slok ontvangt de baby de nodige lactobacillen die verantwoordelijk zijn voor de vorming van primaire immuniteit, assimilatie en vertering van voedsel, normalisatie van ontlasting. De meer natuurlijke elementen die de darm binnenkomen, hoe beter. Hoe minder kunstmatige elementen in de darm verschijnen, hoe sneller de microflora zich zal vormen.

Slaap baby is afhankelijk van verzadiging en comfort. Natuurlijke slaapverstoorders: koliek, opgeblazen gevoel, frustratie, honger, overexcitatie. Honger ontstaat door een gebrek aan calorieën in melk, overmatige stimulatie kan optreden als gevolg van de koffie die door moeder is gedronken, ongemak in de darmen wordt veroorzaakt door producten voor de spijsvertering waarvan enzymen niet worden geproduceerd.

Eet goed: wat en hoe je kunt eten

Fundamentele punten:

je kunt alles eten wat niet schadelijk is;
prioriteit is gekookt, gestoofde, gebakken en gestoomde gerechten;
het dieet moet gevarieerd zijn, bestaande uit vlees, vis, zuivelproducten, groenten en fruit;
Het dieet van een vrouw moet uit minimaal 3 en bij voorkeur 5 maaltijden bestaan.

Het menu van de eerste week bestaat uit dieet-, veilige producten:

groentesoep;
eieren;
kaas;
kwark;
compote;
zwakke thee;
appels, bananen;
zuivelproducten;
pap, behalve rijst.

Het dieet wordt uitgebreid vanaf de 2e week:

Vetarm kippen- of kalkoenbouillon;
gekookt rundvlees, vis, kippenlever;
verse seizoensgebonden groenten en fruit.

Nieuw voedsel wordt geïntroduceerd volgens het schema:

eet voor het ontbijt een kleine portie;
gedurende 2 dagen geen nieuwe producten in het dieet introduceren, de reactie van de pasgeborene volgen;
als er geen bijwerkingen zijn, kunt u doorgaan met het dieet op een permanente basis;
als er bijwerkingen zijn - sluit minimaal 2 weken uit.

Koemelk is een struikelblok. 50% van de meningen verbiedt het gebruik ervan, de tweede 50% - sterk aanbevolen. Om te beslissen over de geschiktheid van het gebruik is gebaseerd op de methode van het monster - gebruik en kijk naar de reactie. Een bijwerking is - weiger, nee - voer het dieet binnen.

Ongewenste producten

Moeders die borstvoeding geven zijn ten strengste verboden:

alcohol in alle doses en soorten;
conserveermiddelen;
glutamaten;
thermisch rauwe vis en vlees;
paddestoelen in welke vorm dan ook.

Het kwaad van alcohol op het lichaam van het kind is duidelijk. Conserveringsmiddelen en glutamaten kunnen niet worden verteerd en geabsorbeerd door het ontbreken van enzymen: allergische reacties treden op, verstoringen in het spijsverteringsstelsel, schadelijke stoffen worden in het lichaam afgezet en vergiftigen het langzaam.

Niemand, nooit en onder geen beding rookt, eet of drinkt geen eetbare vis en vlees voor grootschalige productie. Alle vis en vleesproducten van dit type in winkels en supermarkten zijn niet volledig gemaakt van verse grondstoffen. Bovendien zijn er bij dieren, vooral vissen, parasieten. Zonder een goede hittebehandeling behouden ze het vermogen om te blijven bestaan, ze vestigen zich in het lichaam van de vrouw en injecteren er gif in (het meest voorkomende kenmerk van parasieten is het injecteren van microscopische doses gif op de bijtplaats). Het gif veroorzaakt ernstige intoxicatie bij zowel de volwassene als het kind. Behandeling omvat het gebruik van drugs verboden in HB.

Champignons worden door het lichaam hard verwerkt. Enzymen die ze goed kunnen verteren en verwerken worden geproduceerd in een kind wanneer ze de leeftijd van 11-12 jaar bereiken. Tot die tijd is het paddenstoelen verboden te gebruiken. Daarnaast is er een kans om botulisme te krijgen, dat in de kindertijd vol zit met de dood.

Afhankelijk van de gezondheidstoestand van het kind en de mate van ontwikkeling van zijn enzymsysteem, worden beperkingen opgelegd aan de volgende soorten voedsel:

rode en oranje groenten en fruit zijn sterke allergenen die kunnen leiden tot diathese, huiduitslag, angio-oedeem;
vet voedsel - draagt bij aan constipatie;
gefrituurd voedsel - rijk aan carcinogenen, zeer vet;
koffie - verhoogt de druk, verhoogt de hartslag, veroorzaakt overexcitatie;
allergeen chocolade;
rijst - draagt bij aan constipatie;
pruimen - draagt bij tot de vloeibare ontlasting;
niet-zelfgemaakt gebak en gebak - bevatten kunstmatige kleuren, smaakversterkers, conserveermiddelen, enz.;
peulvruchten en zuurkool - dragen bij aan een opgeblazen gevoel, kolieken;
zout voedsel.

Snacks, gezouten vis, zelfgemaakte augurken, etc. verrijkt met zouten. Zout vertraagt de verwijdering van vocht uit het lichaam. Water komt de cellen binnen en blijft erin - zwelling treedt op. Edemas zijn gevaarlijk omdat de dunne bloedvaten worden gecomprimeerd door gezwollen weefsels, de bloedtoevoer wordt verstoord, de toevoer van zuurstof naar de cellen verslechtert, en voor de baby is dit beladen met pathologieën en verstoringen in het werk van de meeste systemen en organen. Bovendien worden zouten afgezet in de gewrichten en verstoren ze hun prestaties.

Het gebruik van controversiële producten is toegestaan in afwezigheid van een negatieve reactie bij een bepaald kind. Het wordt aanbevolen om ze na 4 maanden te proberen - de enzymbasis en microflora zijn gedeeltelijk gevormd, kinderen hebben geen koliek.

Beschikt over drinkregime

Het wordt aanbevolen om vaak in kleine porties te drinken. Het is raadzaam om overal een fles met water mee te nemen en dorst te lessen bij de eerste drang.

Als er geen lactaatverstoring is, is water de optimale bron van vocht. Met een tekort aan melk kunt u een toevlucht nemen tot populaire recepten of gespecialiseerde farmaceutische geneesmiddelen.

Hoe u uw eigen dieet kunt maken

Het 5-voudige dieet is in de vorige eeuw uitgevonden en aangepast voor ons:

1e ontbijt - pap met verse / gestoofde / gekookte / gebakken groenten, kaas / eieren, thee;
2e ontbijt - fruit;
lunch - voorgerecht en brood;
afternoon tea - zuivelproducten, broodje zonder crèmes, maanzaad, jam / dieetkoekjes;
Diner - een gerecht rijk aan calcium: cottage cheese, braadpan, melkpap, wrongelmassa (uit de winkel).

De taak van elke moeder is om de producten die voor haar en haar kind zijn toegestaan in het menu op te nemen, afhankelijk van de individuele kenmerken en de leeftijd van de baby.

Tips van Dr. Komarovsky

Geen diëten.
Je kunt alles eten wat je vóór de zwangerschap en vóór de bevalling hebt gegeten, het belangrijkste is niet te experimenteren.
Alcohol is absoluut verboden.
Koffie kan zijn. Het belangrijkste om te onthouden is dat een teveel aan cafeïne de slaap van het kind verstoort.
De aanbevolen hoeveelheid zeevruchten per week is 300 g.
Borstvoeding is geen reden om te verhongeren! De norm van calorieën voor een zogende vrouw is 400-500 eenheden meer dan die van een niet-voedende.
Een gevarieerd dieet wordt aanbevolen - vlees, vis, zuivelproducten, fruit, ontbijtgranen.
Een product dat een bepaald probleem bij een kind veroorzaakt, moet bij voorkeur niet worden geëlimineerd, maar eerder een verminderde inname.
In de aanwezigheid van voedingsgewoonten (vegetarisme) in het dieet moet gespecialiseerde voedingssupplementen bevatten, ter vervanging van die producten die niet worden geconsumeerd.
De hoeveelheid melk is direct gerelateerd aan de hoeveelheid vocht in het lichaam. Bij oververhitting neemt de lactatie zweten af. Het is raadzaam om water, compotes, te drinken tot er een uitgesproken gevoel van dorst en droge mond is.

Ontmijnde mythen

Het ervaren van ontberingen en angst gedurende de gehele periode van HS en de volgende 18 jaar van het leven van een kind is een waanidee dat is ontstaan uit de diepte van eeuwen. Tot nu toe, het idee dat hoe slechter ze was, hoe beter ze zichzelf als een moeder liet zien, leeft in de hoofden van vrouwen.

Mythe 1 - Self-service voetstuk

Vooraanstaande psychotherapeuten, psychologen, familiespecialisten en verstandige kinderartsen beweren dat hoe gelukkiger de vrouw zelf is, hoe gelukkiger haar kind. De kwade, hongerige, slaperige moeder is niet in staat om op een verstandige manier de toestand van het kind te beoordelen, om hem te voorzien van alles wat nodig is, zowel van de fysieke als mentale gezondheid.

Alleen een mooie en tevreden vrouw is in staat om haar man te houden, niet om hem zich overbodig te laten voelen, wat betekent om de familie te redden zonder haar man te dwingen om liefde en zorg aan de kant te zoeken.

Mythe 2 - strikt verbod

Een strikt verbod wordt altijd alleen opgelegd aan het feit dat het bij elke dosis en omstandigheden aanzienlijke schade veroorzaakt.

Controversiële producten zijn controversieel - niet allemaal en veroorzaken niet altijd een negatieve reactie in het kinderlichaam. Het is mogelijk en noodzakelijk om te proberen! Maar netjes.