Hoge bloeddruk of hypertensie is een van die ziekten die geen pijn doet, geen symptomen vertoont, maar in 15% van de gevallen als de oorzaak van vroegtijdige dood wordt beschouwd. Hypertensie wordt niet behandeld met pillen, een ziekte die direct verband houdt met de levensstijl van een persoon.
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie is de normale bloeddruk maximaal 130/85 mm Hg. Hoge druk kan een merk worden genoemd dat groter is dan 140/90. Dergelijke indicatoren belasten het hart en het gehele vasculaire systeem aanzienlijk.
Haast je niet om pillen te slikken, hoge bloeddruk kan op een aangenamere en natuurlijke manier worden verminderd.
Hoe de druk snel te verminderen zonder pillen op alle mogelijke manieren
Als u hoge waarden op de tonometer ziet, moet u eerst gaan zitten, ontspannen en uw ogen sluiten. Een zeer koud kompres op het voorhoofd of een lichte massage van het hoofd zal helpen de aandoening te verlichten.
Een eenmalige toename wordt meestal geassocieerd met stress of nervositeit. Blijf kalm totdat alle tekenen van bloeddruk verdwijnen.
De langdurige verlaging van de bloeddruk is voornamelijk te wijten aan een gezonde levensstijl en fysieke activiteit.
Beweging is leven. Cardioloog Gerald Fletcher van de Mayo Clinic in Jacksonville, voor een significante verlaging van de bloeddruk, beveelt aan dagelijks 30 minuten te oefenen.
Mensen die in een zittende houding werken, moeten aërobe oefeningen doen om de systolische bloeddruk (bovenste indices) met 3-5 eenheden te verlagen en diastolische (bovenste) met 2-3 eenheden.
Het is belangrijk om een dergelijke training te kiezen, zodat ze u plezier geven. Dit kan lopen, hardlopen, zwemmen of fietsen.
Leer goed ademen. De meeste mensen doen het helemaal verkeerd. Een goede ademhaling vereist diafragmatische ademhaling, dat wil zeggen, de buik opbollen bij het inademen en bij uitademing om naar binnen te trekken. Oefen iedere ochtend en avond 5 minuten goed adem en overweeg hoe effectief deze methode u zal helpen de druk door verschillende eenheden te verminderen.
Folk remedies
Onze grootmoeders en overgrootmoeders waren goed bekend met de eigenschappen van verschillende kruiden en gebruikten vaak andere methoden om verschillende ziekten te behandelen. Als een gezin een probleem had, waren al zakken met verschillende wonderen, kruiden, zalven of tincturen klaargemaakt.
Vandaag zoekt de moderne generatie steeds meer naar hulp voor bewezen recepten die thuis alleen kunnen worden bereid.
Hoe de bloeddruk dringend thuis te verlagen met folkremedies:
- duizendblad verwijdert hypertensie door de uitzetting van perifere bloedvaten. Giet 2 theelepels kruiden met 200 ml kokend water en laat gedurende 10 minuten staan. Zeef en drink 2 keer per dag;
- Paardebloem verwijdt enigszins de bloedvaten en stimuleert een verlaging van de bloeddruk, en werkt ook als een profylactisch middel tegen hartaanvallen. Giet 2 theelepels van de bladeren van de plant met 200 ml kokend water en laat gedurende 10 minuten intrekken, zeef en neem drie keer per dag een lange tijd;
- Vlierbes is een andere beproefde methode. Het bloeit meestal in de late lente. Droge bladthee wordt gebruikt om de bloeddruk te verlagen. De bereiding ervan is eenvoudig: giet 0,5 eetlepels gedroogde bloemen met 0,5 liter heet water en laat 10 minuten pruttelen;
- De bekende meidoorn heeft niet alleen een aangenaam aroma, maar is ook zeer effectief bij het bestrijden van hypertensie en heeft ook een gunstig effect op het cardiovasculaire systeem. Verzamel de bloemen, droog en maak thee van hen: 1 theelepel giet 200 ml water en kook 7 minuten. Je kunt deze thee tot 3 keer per dag drinken;
- hoge bloeddruk kan ook worden verminderd door citroen en sinaasappelrasp te mengen met 3 eetlepels suiker, driemaal per dag genomen;
- Nuttige kruiden zoals melissa of lavendel kunnen als toevoeging aan de badkamer worden gebruikt. Je kunt ook 10 druppels van je favoriete essentiële olie toevoegen aan een warme badkamer.
Helper-producten
In geval van hypertensie, zullen enkele veranderingen in uw dieet u helpen om terug te keren naar het normale leven, namelijk:
- minder zout. Gebruik tijdens het koken kruiden van verse kruiden. Vermijd kunstmatige smaakversterkers. Vervang wit brood door volkorenbrood;
- gebruik hoogwaardige oliën. Gebruik olijf, pompoen en pindakaas;
- kies voor magere zuivelproducten, dit vermindert het risico op cholesterolaccumulatie in de bloedvaten;
- voeg groenten en fruit toe aan uw dieet;
- kook twee keer per week vis, naast het benodigde jodium, bevat het omega-3 vetzuren, die gunstig zijn voor het hart en helpen bij het verlagen van hoge bloeddruk;
- alcohol beperken;
- stress verlichten, kalmeren met kruidenthee. Melissa-thee of meidoorn helpt bijvoorbeeld om te ontspannen, de geest en het lichaam te kalmeren, en bevat ook stoffen die de bloeddruk kunnen verlagen en de hartslag kunnen normaliseren.
Onder de producten die de natuur ons geeft zijn er veel helpers in de strijd tegen hoge bloeddruk, die klaar zijn om elk medicijn te vervangen. Hier zijn enkele producten die kunnen helpen de druk te verminderen:
- knoflook. Het werd gebruikt om arteriële hypertensie in het oude Griekenland te behandelen. Met de nodige voorzichtigheid moet het worden gegeten door mensen met een gevoelige maag of galblaas;
- uien. Vermindert bovendien de hoge bloeddruk en het vetgehalte in het lichaam - lost bloedstolsels op. Dit is een uitstekende remedie voor het omgaan met hartaanvallen;
- selderij. Het is een van de beste producten met een charitatieve impact op de bloedvaten;
- bieten. Deze groente helpt niet alleen om de bloeddruk te verlagen, maar werkt ook als een preventie van kanker;
- komkommer. Het zijn niet zo veel nuttige vitaminen, als belangrijke componenten. Komkommersap vermindert hoge bloeddruk;
- grapefruit. Kan de druk vanwege het hoge kaliumgehalte verlagen;
- appels. Weinig mensen kunnen het fruit dat ons ter beschikking staat het hele jaar door waarderen. Appels bevatten vitamines en brengen veel voordelen voor het cardiovasculaire systeem;
- bananen. Eén vrucht dekt de dagelijkse dosis kalium die nodig is om het hart goed te laten werken en de normale druk te handhaven;
- boekweit. Verhoogt de elasticiteit van bloedvaten, dus wordt het aanbevolen voor hoge druk en atherosclerose;
- walnoten. Kalium en magnesium in noten helpen bij het reguleren van hoge bloeddruk.
het voorkomen
Voordat de arts geneesmiddelen voor hoge bloeddruk voorschrijft, adviseert de arts om eerst de levensstijl van de patiënt te veranderen. Het is een gezonde levensstijl die het begin van hoge bloeddruk voorkomt:
- rook niet Tabak en nicotine in sigaretten kunnen tijdelijke bloeddrukverlagingen veroorzaken en regelmatig roken leidt tot chronische hypertensie. Volgens sommige artsen kan de druk met een paar punten dalen als je stopt met roken;
- vermijd alcohol. Hoewel een matige hoeveelheid alcohol (niet meer dan één glas / glas per dag) volgens sommige gegevens goed is voor de gezondheid van het hart, verhoogt een overmatige hoeveelheid geconsumeerde alcohol de bloeddruk juist;
- Studies tonen aan dat het drinken van meer dan twee alcoholische dranken per dag het risico op het ontwikkelen van hypertensie bij vrouwen en mannen verhoogt;
- pas op voor cafeïne. Koffie heeft verschillende voordelen voor de menselijke gezondheid, maar er is geen daling van de bloeddruk bij hen. De gevoeligheid van cafeïne is eenvoudig te detecteren - meet de druk vóór en een half uur nadat u een kop koffie hebt gedronken. Als de druk met 5-10 eenheden toeneemt, bent u hoogstwaarschijnlijk gevoelig voor koffiedranken;
- Vermijd stress en leer het te beheren. Er zijn veel manieren om te ontspannen. Het kan yoga zijn. De resultaten van een onderzoek in New Delhi hebben onlangs aangetoond dat ademhalingsoefeningen tijdens yoga de hoge bloeddruk bij hypertensieve patiënten helpen verminderen.
Overigens tonen onderzoeken aan dat wanneer uw oren vaak tijdens de slaap onderhevig zijn aan nachtelijk geluid, dit de druk en de hartslag verhoogt. Probeer oordopjes te gebruiken terwijl u slaapt. Als u zich na het ontwaken vermoeid voelt, raadpleeg dan uw arts, dit kan slaapapneu zijn. Mensen die hier last van hebben, hebben de neiging om problemen te hebben met hypertensie.
Nog enkele tips voor het verminderen van de druk staan in de volgende video.
