Het feit dat je gewicht kunt verliezen door te weigeren om na zes uur 's avonds te eten, hebben velen gehoord. Opinies voedingsdeskundigen over dit onderwerp zijn verdeeld, omdat het lichaam van elke persoon zijn eigen individuele kenmerken heeft. Een grote rol wordt gespeeld door levensstijl, gezondheid, lichaamsbeweging en de benadering van voeding in het algemeen.
Onder bepaalde omstandigheden kan onthouding van voedsel behoorlijk effectief zijn.
Hoeveel kun je een week verliezen, en na zes jaar weigeren te eten?
Bij het kiezen van deze methode om af te vallen, moet je begrijpen dat het onmogelijk is om onmiddellijk de gewenste resultaten te bereiken. Bovendien werkt de techniek op het lichaam van elke persoon op verschillende manieren. Sommige mensen weten in een week tijd 0,5-1 kg te verliezen en iemand kan in dezelfde periode 2 kg kwijt.
Beoefenaars van deze methode merken niet alleen gewichtsverlies, het gevoel van zwaarte in de maag verdwijnt ook, de slaap verbetert, 's morgens voelt men zich opgewekt, de stemming stijgt. Om het effect te bereiken, is het noodzakelijk om het avondmaal regelmatig op te geven.
Waarop is deze techniek gebaseerd?
Deze methode is gebaseerd op de bioritmen vastgelegd door de natuur.
In de ochtend en overdag is er in de regel een piek van activiteit, daarom wordt het voedsel dat gedurende de dag wordt geconsumeerd, besteed aan het voorzien van het menselijk lichaam met de nodige energie. 'S Avonds neemt de activiteit gewoonlijk af, alle processen in het lichaam, inclusief de spijsvertering, vertragen, calorieën worden niet verbrand, maar blijven als vet.
Het wordt aanbevolen om minstens 3 uur voor het slapengaan te eten, omdat het voedsel 's nachts niet wordt verteerd en niet verteerd, wat leidt tot de opeenhoping van toxines en overtollig vet. Om dezelfde reden moet het diner licht genoeg zijn en geen voedsel bevatten, waarvan de vertering enkele uren zal duren.
Het actieve gebruik van voedsel in de avond kan hormonale onbalans veroorzaken, wat onvermijdelijk zal leiden tot het ontstaan van verschillende ziekten en overgewicht.
Welke manieren helpen om de honger gemakkelijker te verduren na 18.00 uur.
Het lijkt een heel eenvoudige regel, maar om er constant aan vast te houden, moet je je voorbereiden.
- Van groot belang is de mentale houding. Het is noodzakelijk om de avondweigering om te eten te behandelen, niet als een test, maar als een kans om de gezondheid te verbeteren en de manier om een mooi figuur te krijgen.
- Het overbrengen van het diner naar een vroeger tijdstip is geleidelijk nodig om het lichaam te laten wennen aan het nieuwe schema. Na verloop van tijd verdwijnt het hongergevoel 's avonds.
- Het avondeten moet niet overweldigd worden door zware maaltijden. Als je te strak dineert, is het onwaarschijnlijk dat een afwijzing van voedsel na zes nuttig zal zijn.
- Verplicht ontbijt, dat het lichaam van energie voorziet. Dit zal helpen om 's avonds een sterk hongergevoel te voorkomen.
- Om jezelf vertrouwd te maken met het regime, probeer je eerder te passen. Middernachtsbijeenkomsten lokken in de regel honger uit.
- Het is bekend dat verschillende smaakmakers en specerijen eetlust opwekken, daarom is het beter om ze tijdens het avondeten te weigeren.
- Het is handig om voor het slapengaan te lopen en als je terugkomt, neem je een warm bad met zeezout.
- Neem jezelf mee naar je favoriete hobby om uit gedachten te raken over eten.
- Drink meer vloeistof, waardoor het vullen van de maag een gevoel van verzadiging creëert. Een uitstekende optie zou zijn kruideninfusies, groene thee.
- Houd de verschillende "goodies" weg, om niet te bezwijken voor de verleiding en niet om zonder de noodzaak in de koelkast te kijken.
- Maak geen voorraden van producten voor de toekomst, en ook niet om "schadelijk" voedsel te kopen: alle soorten chips, crackers en meer.
- Weigeren van 's avonds koffie en alcohol drinken.
- Velen beweren dat het helpt je tanden te poetsen, wat de avondprocedure voor het slapen gaan symboliseert en de eetlust ontmoedigt.
Welke producten mogen na 18.00 uur worden gebruikt
'S Avonds is het toegestaan om een glas groene thee te drinken. Water kan in onbeperkte hoeveelheden worden gedronken, maar niet-koolzuurhoudend.
Als het hongergevoel ondraaglijk wordt, kun je een laat diner vervangen door magere zuivelproducten, zoals:
- Kefir.
- Kwark.
- Cheese.
- Yoghurt.
Als snack na 6 kunt u groenten eten die het lichaam van vitaminen, vezels voorzien, honger verlichten en niet overladen met extra calorieën:
- Tomaten.
- Komkommers.
- Kool.
- Bulgaarse peper.
- Courgette.
- Sla en andere greens.
Groenten kunnen worden gegeten als een salade, gekruid met olijfolie, rauw, gestoomd, gestoomd. Ongeveer een keer per week kunt u de avondmaaltijd aanvullen met gebakken aardappelen, maar deze mogen niet worden misbruikt. Van het gebruik van mayonaise of zure room moet worden afgezien.
Als avonddessert zijn ongezoet fruit in redelijke hoeveelheden toegestaan:
- Appels.
- Grapefruits.
- Sinaasappelen.
- Mandarijnen.
Onervaren zoetekauw kan een theelepel honing eten of het in water verdunnen. Dit zal je favoriete snoepjes vervangen en zorgen voor een goede nachtrust.
Met deze methode kun je snel twee extra kilo's kwijt. Het belangrijkste is om af te stemmen op het feit dat deze methode effectief is, maar niet de snelste. Tegelijkertijd moet u niet denken dat als er tot zes alles en in elke hoeveelheid is, u de gewenste resultaten kunt bereiken.
Als je de hele dag onregelmatig eet, eet dan fast food, vette en calorierijk voedsel en eet als gevolg daarvan tegen de avond genoeg calorieën, dan zou je geen resultaten verwachten. Integendeel, honger in de avond, na een rijke maaltijd in de namiddag, kan een snelle gewichtstoename veroorzaken.
Vasten vasten wordt stress voor het lichaam en het begint dikke "reserves" te creëren. Daarom moet deze methode zorgvuldig en serieus worden benaderd en ook geduldig zijn.
