Dieet "6 bloemblaadjes": een gedetailleerd menu en recepten voor dagelijkse maaltijden

Veel mensen in ons land worden geconfronteerd met het probleem van overgewicht. Een positief punt is de enorme keuze aan diëten voor gewichtsverlies. Een van deze is het dieet met zes bloembladen.

Met de techniek 'zes bloembladen' kunt u binnen zes dagen afvallen. Het is gebaseerd op het principe van gescheiden voeding, dat al miljoenen mensen heeft geholpen. Voedingsdeskundigen van artsen vinden dat dit dieet niet gevaarlijk is voor de gezondheid, in het geval van eenmalig gebruik.

Dat wil zeggen, als je besluit het te proberen, dan moet het niet vaker dan 2 keer per jaar worden gedaan. Het wordt ook aanbevolen om een ​​arts te raadplegen voordat u met een dergelijk dieet begint, om een ​​negatief effect uit te sluiten.

Opgemerkt moet worden dat deze methode van voeding is gecontra-indiceerd voor patiënten die lijden aan hart- en vaatziekten.

De belangrijkste bepalingen van het dieet die moeten worden gevolgd

Het dieet is bedacht door de Zweedse voedingsdeskundige Anna Johanson, die geloofde dat een maximaal gewichtsverlies kan worden bereikt door voedsel elke dag te verdelen over 6 dagen, een nieuw soort voedsel. En als u de statistieken gelooft, hebben velen die het al hebben geprobeerd, het gewenste resultaat kunnen behalen. Dankzij de goede recensies van mensen die het zelf hebben gecontroleerd, is het dieet over de hele wereld populair.

De naam "zes bloembladen" is niet toevallig. Anna Johanson stelt voor om op een vel papier een madeliefje te tekenen bestaande uit zes bloembladen en deze te knippen. Daarna, elk detail dat u nodig heeft om te zetten wat voor soort producten u vandaag zult hebben, evenals een gedetailleerd menu en het nummer van de dag, zodat u niet in de war raakt in de bloemblaadjes.

Binnen 6 dagen scheur je één bloemblad één voor één en dit betekent dat je het doel hebt bereikt. Dus je kunt jezelf en je lichaam bewijzen dat het scheiden van voeding heel echt is, en je hoeft er niet bang voor te zijn.

Dieet betekent dat je elke dag een ander dieet zult hebben, elke dag - een nieuw monodieet. Het belangrijkste is dat ze niet kunnen worden uitgewisseld, maar dat ze in strikte volgorde moeten worden toegepast. Elke niet-geplande verandering in een enkel dieet betekent dat er geen gewichtsverlies nodig is.

Zoals je weet, bestaan ​​bepaalde stoffen slecht naast elkaar, bijvoorbeeld eiwitten en koolhydraten. Als gevolg van hun menging is er een afzetting van vetreserves, die dan moeilijk te verwijderen zijn. Maar dit dieet helpt het lichaam om rationeel energie te gebruiken, alleen door deze vetafzettingen, waardoor gewichtsverlies optreedt.

De ideoloog van dit dieet is van mening dat je niet hoeft te verhongeren om kleiner te worden. Goede voeding is de sleutel tot succes.

Kamille van zes bloemblaadjes stelt u in staat om binnen enkele dagen afscheid te nemen van extra kilo's. Door vast te houden aan het dieet dat je op de bloem hebt, kun je in één dag van 500 tot 800 gram verliezen.

Het grote voordeel van dit dieet is dat je jezelf kunt motiveren. Als je elke dag een bloem voor je ziet, die minder bloemblaadjes heeft (en je hebt respectievelijk extra kilo's), dan zal het veel gemakkelijker en interessanter zijn om jezelf onder controle te houden.

Je moet je bewust zijn van het belang van goede voeding en probeer niet af te wijken van de gekozen koers. Alleen dan zal het dieet zo effectief mogelijk zijn.

Het belangrijkste principe van het dieet, de voor- en nadelen

Het principe is gebaseerd op de scheiding van voedsel als volgt:

• 1 dag: vis;
• 2 dagen: groenten;
• 3 dagen: kip;
• 4 dagen: granen;
• 5 dagen: kwark;
• 6 dagen: fruit.

Net als elk ander dieet hebben de 'zes bloemblaadjes' hun voor- en nadelen. Een juiste en eerlijke beoordeling zal u helpen te beslissen hoe u denkt over dit soort gewichtsverlies.

Positieve aspecten:

1. Je zult niet gedwongen worden om te verhongeren;
2. Het voedsel is zodanig gestructureerd dat het gunstig is voor het maag-darmkanaal;
3. Een pluspunt is snel gewichtsverlies, dat is het doel van elk dieet;
4. Je krijgt een brede selectie van verschillende gerechten die je kunt eten;
5. De afwisseling van koolhydraten en eiwitten verbetert de stofwisseling.

Negatieve kant:

1. Het menselijk lichaam is zo ontworpen dat het lichaamsvet gemiddeld met 150-200 gram per dag daalt. Met een dieet "6 bloemblaadjes" kunt u tot 800 gram opnieuw instellen, wat kan leiden tot een slappe huid. Cope om sportoefeningen te helpen. Lichaamsbeweging is noodzakelijk voor een persoon op het gebruikelijke tijdstip, zodat u tijdens het dieet deze ook niet mag vergeten;
2. Voedingsdeskundigen merken op dat tijdens proteïne monodieet een persoon zich depressief kan voelen. Dit gebeurt omdat koolhydraten tegenwoordig niet in het lichaam komen, dus er is niets vreselijks aan. Als je je vasthoudt aan een mono-dieet met koolhydraten, zal je lichaam weer vol energie zijn;
3. Als u de regels van het dieet overtreedt, kan dit negatieve resultaten opleveren.

Menu-dieet "zes bloembladen" voor elke dag: de juiste combinatie van gerechten

Om het makkelijker te maken om een ​​dieet te houden, moet je een menu maken en om gerechten te selecteren, moet je bepaalde regels kennen. De manier waarop u gerechten kiest, bepaalt de uitkomst van het dieet. Als u dit probleem op verantwoorde wijze aanpakt, zult u zeker slagen.

Omgekeerd kunnen afwijkingen van de juiste voeding leiden tot een gebrek aan positieve resultaten.

Regels voor het maken van het menu:

• Laten we beginnen met de visdag. Op dit moment kunt u elke vis eten die u wilt, inclusief vet. Het is toegestaan ​​om te bakken, stoven en koken, kruiden op smaak te brengen. Je kunt ook visbouillon eten zonder er aardappelen aan toe te voegen. Deze dag zal nuttig zijn in de strijd tegen vetafzettingen, het lichaam zal ze actief beginnen te verwijderen;
• Vervolgens komt de dag van groenten. Ze kunnen rauw, gekookt en gestoofd worden gegeten. Je kunt een groentensalade van jezelf maken. Het nuttigst zal zijn: wortelen, tomaten, broccoli, bieten. Maar het is beter om aardappelen uit te sluiten van het dieet, omdat zetmeel niet toelaat om krachtig af te vallen;
• Op de derde dag kun je kip eten in welke vorm dan ook. Het kan bouillon, gestoofde borstfilet of gekookt kippenvlees zijn. Het hangt allemaal af van je smaakvoorkeuren. Het wordt aanbevolen om tot 500 gram borst te eten. U kunt profiteren van de kruiden. Omdat u op deze dag eiwitten gebruikt, zult u die extra kilo's weer met grote snelheid verwijderen;
• Op een graangewasdag moet je niet meer dan 20 gram pap in droge vorm eten. U kunt elke soort ontbijtgranen kiezen. Het is ook toegestaan ​​om brood, zaden, zemelen, gekiemde granen te eten. Granen worden beschouwd als langzame koolhydraten, dus je lichaam zal grondstoffenenergie gebruiken, dat wil zeggen, van vetreserves, niet van calorieën. Hiermee kunt u gewicht verbranden. Een ander pluspunt is het hoge vezelgehalte, dat de darmfunctie verbetert;
• Geurdag is rijk voor jou eiwitten, die in de wrongel zitten. Je kunt cottage cheese gebruiken met een laag vetgehalte, maar vrij vetarm. Het is noodzakelijk om in één dag niet meer dan 500 gram kwark te eten;
• Vervolgens komt de dag van fruit. Je kunt ze gebakken of rauw eten, ook vruchtensap drinken. Je kunt ook een fruitsalade of aardappelpuree maken. Maar het is niet aan te raden om bananen en druiven te gebruiken, omdat ze veel suiker bevatten.

Gedetailleerd menu voor elke dag ziet er als volgt uit:

Eenvoudige en interessante recepten voor het dagelijkse dieet.

Dieet "6 bloemblaadjes" is aantrekkelijk omdat het een breed scala aan gerechten heeft die kunnen worden bereid. Je kunt niet alleen goed eten, maar ook lekker. Dit is wat je toelaat om je aan het vereiste dieet te houden en niet om je terug te trekken uit het doel.

Hier zijn enkele recepten die je kunt koken.

Vis gebakken in folie

Het zal duren:

• Vis - 4 kleine stukjes;
• Citroen - 1 stuk;
• Peterselie - 1 bos;
• Plantaardige olie - 30 g;
• Zout - 2 theelepel;
• Gemalen zwarte peper - 2 theel.

Bereid karkassen van vis, maak ze schoon van de ingewanden. Afspoelen, afdrogen met een handdoek, bestrooien met zout, peper en een beetje citroensap toevoegen. Fijn gehakte peterselie strooi de vis naar binnen. Smeer de folie in met olie en doe elke vis er apart in zodat de zak wordt verkregen en het sap niet wegloopt. Zet in een voorverwarmde oven en bak een half uur op 200 graden.

Groentesalade "Monomah"

Het zal duren:

• Kool - 300 g;
• Komkommers - 2 stuks;
• Bulgaarse rode en gele paprika - 1 stuk van elke kleur;
• Peterselie - 1 bos;
• Suiker - 1 theelepel;
• Zout is een kneepje.

Scheid de ruwe bladeren van de kool, spoel het af. Hak de kool fijn, bestrooi met zout en vouw het in een bakje voor de salade. Snij komkommers in halve ringen, snij greens, mix alles. Voeg gehakte paprika's toe, vooraf gereinigd van zaden. Salademix.

Kipfilet soep

Zal nodig hebben

• Kipfilet - 1 stuk;
• Uien - 1 stuk;
• Knoflook - 2 kruidnagels;
• Zout, kruiden - naar smaak;
• Groenen - naar smaak.

Snij de borst in blokjes, zet in een pan met water en kook. Als de borst bijna klaar is, voeg je gehakte uien en knoflook toe. Voeg na de bereiding zout en kruiden naar smaak toe.

havermout

Het zal duren:

• Havermout - 2 glazen;
• Zaden - naar smaak;
• Sesam - naar smaak;
• Water - 800 g

Voeg in het kokende water het graan toe en kook 5-7 minuten op laag vuur. Voeg zonnebloempitten en sesam toe aan de pap, meng en kook tot ze klaar zijn. Dek af en steil 10 minuten.

Luie knoedels van kwark

Het zal duren:

• Kwark - 500 g;
• Eieren - 2 stuks;
• Suiker - 2 eetlepels;
• Meel - 1,5 kopjes;
• Zout is een kneepje;
• Boter - 3 eetlepels.

Wrijf de wrongel door een zeef, voeg eieren, zout, suiker, boter toe en meng. Voeg gezeefde bloem toe en kneed het deeg. Rol het deeg uit en snijd het in kleine rechthoekige stukjes. Doop de dumplings in kokend gezout water en kook tot ze opstijgen.

Gebakken appels

Er zijn 4 appels nodig.

Bereiding: spoel de appels, voeg water toe aan de pan en plaats de appels erop. Bak ongeveer 40 minuten op 200 graden.

Uit de voeding stappen is de sleutel tot succes.

Van groot belang voor het vaststellen van de resultaten van het dieet is de juiste uitweg. Als je jezelf na zes dagen onder controle kunt houden, zal je lichaam dank je wel zeggen. Wanneer u de gewenste uitvoering krijgt, is het belangrijkste om ze op te slaan. We kunnen zeggen dat het nog moeilijker is dan het dieet zelf. Je hebt een maximum aan blootstelling en zelfbeheersing nodig.

De belangrijkste regels uit het dieet "6 bloemblaadjes":

1. Je kunt niet opeens hoog eten in calorieën, dat wil zeggen, eet vet en gefrituurd;
2. Het is noodzakelijk om geleidelijk producten aan uw dieet toe te voegen;
3. Voedingsdeskundigen adviseren en aan het einde van de cursus blijven eten afzonderlijk, het is goed voor de gezondheid;
4. We mogen sport en bewegen niet vergeten;
5. Voor verdere stimulus kun je jezelf een foto maken "voor" en "na".

En tot slot - een interessant videoverslag met een voedingsdeskundige over een dieet met zes bloemblaadjes.

Bekijk de video: Hoe ik 18 kilo ben afgevallen! Dag in mijn dieet (Mei 2024).