Hercules-pap is een zeer nuttig product. hoewel het niet van smaak verschilt, maar het staat je toe om een voldoende grote massa af te werpen zo veilig mogelijk voor de gezondheid. Pap zal niet alleen extra kilo's verwijderen, maar ook het lichaam reinigen. Het is om deze reden dat veel mensen de voorkeur geven aan een dieet in havermout, omdat het je de mogelijkheid geeft om tot 10 kg te verwijderen. Toegegeven, het is noodzakelijk om rekening te houden met contra-indicaties, omdat dit dieet geschikt is voor de meest persistente.
Werkingsmechanisme
Havermout is moeilijk te noemen caloriearm, omdat 100 g van het product - maar liefst 342 kcal, maar dit product is met succes gebruikt voor gewichtsverlies. Allereerst omdat tijdens de hittebehandeling het caloriegehalte driemaal wordt verlaagd. Bovendien leidt regelmatige consumptie van dit product tot:
- de spijsvertering verbeteren;
- lichaamsreiniging;
- snoep onderdrukken;
- lagere cholesterolwaarden in het bloed;
- langdurige verzadiging.
Aldus helpt een dieet op havermout niet alleen extra kilo's af te weren, maar verbetert het ook de prestaties van het maag-darmkanaal, en in feite hangen het gewicht en het welzijn grotendeels af van dit systeem.
Zijn er contra-indicaties?
Gewicht verliezen met havermout is echter niet altijd veilig. Als deze pap gedurende een lange periode in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd, zal het lichaam beginnen een tekort aan calcium, vitamine D, te ervaren, wat een verzwakking van het skelet kan veroorzaken, wat frequenter fracturen kan veroorzaken. Een ander onaangenaam effect van een lang dieet is allergie.
Om dergelijke gevolgen te voorkomen, moet u onthouden over contra-indicaties, waaronder:
- problemen met het bottenstelsel;
- hartziekte;
- nierfalen;
- periode van zwangerschap en borstvoeding.
Enkele belangrijke aanbevelingen
Om te eten op havermout gaf een positief resultaat, moet je onthouden over zijn basisprincipes:
- Allereerst, onderzoek alle contra-indicaties, en beter - overleg met een specialist;
- Voor een goede lichaamsreiniging, start je je dagelijkse dieet met een glas havermelk-kus (minstens een uur voor het ontbijt);
- gebruik bij het koken van pap geen zout en suiker (de laatste ingrediënten zijn beter om te vervangen door honing of fruit, maar let tegelijkertijd op de calorische inhoud);
- Combineer pap niet met vloeistoffen - sappen, koffie, water kan 30 minuten na het drinken gedronken worden;
- per dag, drink minstens 1,5 liter water.
Dus, je moet geen fastfood kopen, omdat ze niet het vereiste hebben voor gewichtsverlies en een gezond lichaam. Het is beter om te kiezen tussen natuurlijke havermout, waarvan het koken een half uur duurt, en hercules - kroep, die gedurende 10-15 minuten zacht kookt.
Hoe zit je op een vergelijkbaar dieet?
Volgens de voedingsdeskundige, de meest correcte versie van dit dieet:
- ontbijt - 150 gram pap op het water;
- het diner moet vol zijn, maar caloriearm: ongeveer 450 g;
- voor het diner kun je havermoutpap maken, cocktail.
Als snack gebruik ik fruit, melk met een klein vetgehalte. Duur van het dieet - niet meer dan twee weken.
Volgens deskundigen kan dit dieet een week tot 8 kg overgeven. En om havermoutpap op de juiste manier te bereiden, giet u havermout met water in een verhouding van 1: 3 tot een kleverige consistentie ontstaat, kook gedurende 15 minuten. Je kunt het water in een thermosfles opwarmen en minstens drie uur aanhouden.
Dieet opties
Afhankelijk van de timing van gewichtsverlies en goedgekeurde producten zijn er verschillende opties voor een dergelijk dieet.
Op tijd
Vasten dag
Neem een glas gerolde haver, giet 500 - 600 ml kokend water en kook tot je een stroperige consistentie hebt. De resulterende schaal is in gelijke delen verdeeld, zodat je ze elk 2,5 tot 3 uur hebt gegeten, de laatste maaltijd mag niet later zijn dan 19.00 uur. Drink water tijdens pauzes - minstens 2 liter vloeistof. Als je gekweld wordt door zware honger, mag je een appel eten of een glas kefir drinken.
Driedaags dieet
Iets als het al beschreven dieet, waarbij je 500 gram pap moet nemen, gelijkmatig verdeeld over drie maaltijden. Toegestaan om te eten in de pauzes groenten, kefir, appels - niet meer dan 200 g per dag. De hongerstaking op dit dieet is behoorlijk zwaar, gecompliceerd, maar tegelijkertijd kun je ongeveer 3 kilo afwerpen.
Wekelijkse optie
Het wordt beschouwd als het populairste dieet, dat in twee versies wordt gepresenteerd:
- streng, waarbij je drie keer per dag pap moet eten en tussen de maaltijden alleen water en groene thee. Om hongerige honger overstemmen, kun je een appel of kefir eten. Hiermee kunt u ongeveer 10 kg per week verliezen;
- zacht, waarbij pap gekookt in water of melk alleen gegeten mag worden voor het avondeten en ontbijt, de lunch moet compleet zijn. Als snack kun je fruit eten.
Voor 10 dagen
Een dergelijk dieet moet worden aangevuld met dergelijke hulpingrediënten zoals fruit, groenten en kip. Zelfs als je alleen 's ochtends en' s avonds pap eet, moet de lunch van hoge kwaliteit zijn, bij voorkeur bij de eerste gang, gestoomd voedsel, salades.
Als je de juiste manier hebt om het menu te compileren, kun je tot 10 kg gooien.
Voor een maand
Dit dieet kan alleen profiteren van degenen die geen gezondheidsproblemen hebben. Met dit dieet moet je elke dag pap eten in de vorm van pap in de ochtend en gelei in de avonduren. Hoe strenger het dieet, des te meer kilogram je kunt verliezen.
Op producten
Op pap
Zeer nuttige pap en voor gewichtsverlies, en om problemen met de maag op te lossen, en, zoals hierboven vermeld, kunt u verschillende termen kiezen - van 1 dag tot een maand. Bovendien kan pap zowel op water als op magere melk worden gemaakt, de belangrijkste voorwaarde is een viskeuze consistentie. Houd bij het kiezen van een recept rekening met de energiewaarde van de producten.
Met de hulp van zemelen
Een zemelendieet is ook gunstig, omdat dit product de spijsvertering verbetert, helpt om te gaan met constipatie, het cholesterolgehalte in het bloed verlaagt. Het belangrijkste voordeel van zemelen is dat ze veel vezels bevatten, oplosbare vezels. Het is waar dat de caloriezemelen 320 kcal per 100 g zijn
De duur van het dieet met hun hulp kan niet meer dan 10 dagen zijn.
Op gelei
De duur van dit dieet mag niet langer zijn dan een week, maar je kunt ongeveer 5 kg gooien. Een 2-3 kopjes gelei per dag zullen helpen om vorm en vorm te geven en het probleem van maagperistaltiek op te lossen.
Geschatte dieetmenu op havermout
Een voorbeeldmenu kan worden aangepast aan de persoonlijke smaakvoorkeuren, maar de in het menu aangegeven porties en producten mogen niet worden gewijzigd.
Voor drie dagen
Je kunt tot 4 kg verliezen gedurende een bepaalde periode.
| Eerste dag | Tweede dag | Derde dag | |
|---|---|---|---|
| ontbijt | 150 g havermout op water | ||
| lunch | Groene thee, 100 g noten | 200 ml kefir, oranje | Groene thee met melk, 2 kiwi's |
| lunch | 200 g gestoomde pap met honing, 100 g komkommer en radijsalade | 200 g gestoomde pap met honing, 100 g salade van tomaten en komkommers | 200 g gestoomde pap met honing, 100 g sla van kool, peper, tomaten |
| 'S Middags thee | 50 g kwark, kruidenthee | 50 g yoghurt, kruidenthee | 50 mg ryazhenka, kruidenthee |
| Het avondeten | 150 g havermout op water, 100 g bessen | 150 g havermout op water, 50 g rozijnen | 150 g havermout op water, 50 g gedroogde pruimen |
Voor een week
Zoals we al hebben gezegd, is het vrij moeilijk over te dragen, maar tegelijkertijd kan er tot 8 kg worden gegooid:
- Elke dag 's morgens als ontbijt moet je 150 gram havermout op het water nemen en het aanvullen met fruit: kiwi, sinaasappels, appels.
- Voor de lunch - 150 gram pap, gekookt in water. Bovendien moet u 100 g groentensalade maken (kool, tomaten, komkommers, paprika's).
- Voor het diner - 150 g pap en 50 g yoghurt, rozijnen, pruimen of bessen indien gewenst.
Bij tussendoortjes is het aan te raden om groene thee of kruidenthee te drinken.
beoordelingen
Ik hoorde over dit dieet van een vriend die met zijn hulp in slechts anderhalve week meer dan 5 kg kon verliezen. Natuurlijk wilde ik dezelfde resultaten, maar ik kan het niet behagen: persoonlijk was deze optie niet geschikt voor mij, en als ik de eerste twee dagen nog steeds op de een of andere manier vasthield, voelde ik me later slecht, duizelig, vreselijk hongerig. Misschien heb ik voor een strikte optie gekozen, maar dit is absoluut niet voor mij.
Irina, 29 jaar oud
En ik vond dit dieet leuk, hoe meer ik dol ben op haver. Ongetwijfeld waren de eerste paar dagen moeilijk: ik wilde iets zoets, dan vlees, en zo verder in een cirkel, maar het was de moeite waard om havermout te eten, de honger verliet. Ik ben ook tevreden met het resultaat: gedurende 6 dagen was 4 kg verdwenen.
Olga, 31 jaar oud
Het is erg belangrijk om niet alleen op zo'n dieet te zitten, maar ook om er juist uit te komen, waardoor een scherp stel kilo's vermeden wordt. Dus, op de eerste dag, wat fruit en dan noten toevoegen, op de derde dag - een stoofpot van groenten of soep. Verhoging van de calorie-inname moet ongeveer 20-30 kcal per dag zijn. 1.5-2 weken na het dieet, kunt u terugkeren naar het gebruikelijke ritme van voeding.
