Gymnastiek voor het gezicht - voorkom rimpels

Je moet niet alleen zorgen voor de figuur, maar ook voor je gezicht. Naast dure crèmes, maskers en cosmetische ingrepen, worden gezichtsgymnastiek opgenomen in het verzorgingscomplex. Deze gratis en korte procedure zal je helpen er jong en aantrekkelijk uit te zien op elke leeftijd.

Magisch effect voor het gezicht: kies de juiste soort gymnastiek

De training is geschikt voor vrouwen vanaf 25 jaar. Facebook of gezichtsgymnastiek als een afzonderlijke richting werd gevormd aan het begin van de vorige eeuw en werd onmiddellijk populair bij vrouwen. Dit is een reeks oefeningen die gericht zijn op het trainen van de spieren van het gezicht die niet bij het normale leven betrokken zijn.

Regelmatige lessen hebben een geweldig resultaat op de huid en de vorm van het gezicht. Oefeningen zijn effectief voor:

• huidvoeding verbeteren, kleur;
• verhoogde doorbloeding;
• helpen de elasticiteit van de huid te behouden;
• het verouderingsproces vertragen;
• het wegwerken van mimische rimpels;
• verwijdering van oedeem onder de ogen;
• Versterk de spieren van het gezicht, de kin en de nek.

De ontwikkeling van dit gebied van gymnastiek heeft geleid tot de vorming van verschillende complexen gericht op het oplossen van bepaalde problemen. De meest populaire zijn:

1. Oefeningen voor de correctie van het ovale gezicht, vorm van de wangen, kin. Deze oefeningen zonder plastische interventie kunnen de doorhangende gebieden elimineren, het gezicht dunner en prominenter maken. Geschikt voor vrouwen van volwassen leeftijd. Je kunt beginnen met oefenen vanaf de leeftijd van 25, wanneer de eerste tekenen van veroudering verschijnen.
2. De strijd tegen leeftijdsgerelateerde veranderingen - rimpels. Nabootsende en ouderdomsrimpels worden geassocieerd met elasticiteit en elasticiteit van de huid. Het complex van oefeningen is gericht op het verbeteren van de voeding van huidcellen en het trainen van de gezichtsspieren.
3. Vermindering van vermoeidheid. Eentonig werk, stress, langdurig werk aan de computer laten hun sporen achter op het gezicht: de huid wordt bleek, irritaties, rode vlekken, een gevoel van droogte en een strakke huid verschijnen. Dagelijkse complex zal helpen om te gaan met alle gevolgen van stress en werk.
4. Smal geconcentreerde complexen. Alle oefeningen zijn gelokaliseerd op één probleem: oefeningen voor de lippen, oogleden, kin.

Bovendien zijn alle technieken onderverdeeld in kracht en ondersteuning. De eerste worden aanbevolen voor vrouwen van 35-40 jaar oud, gekenmerkt door geleidelijk versterkende belastingen.

De tweede is een reeks preventieve maatregelen die een cumulatief effect hebben. De langere en meer regelmatige gymnastiek, hoe meer uitgesproken het effect wordt.

Contra-indicaties voor gezichtsgymnastiek

Bij sommige ziekten en huidaandoeningen is elke oefening voor spieren en huid verboden. Deze omvatten:

1. Chirurgische ingreep (plastic, huidvernieuwing), inclusief Botox-injecties, mesotherapie - beweging kan het effect volledig elimineren.
2. Hypertensie.
3. Ontsteking van de aangezichtszenuw, neuritis.
4. Acne, uitslag - er is een mogelijkheid om hun aantal te verhogen.
5. Dermatologische ziekten, schimmel- of bacteriële letsels van huidgebieden.
6. Bij gebrek aan bewijs - voor jonge huid.

In alle andere gevallen kun je elke reeks oefeningen kiezen, je eigen oefeningen maken en dagelijks oefenen. Turnen is beschikbaar, zelfs tijdens de zwangerschap.

Geheimen van succesvolle workouts van rimpels

De fysiologie van het proces begrijpen

Het verschijnen van rimpels, een tweede kin, zakken onder de ogen is een gevolg van de verzwakking van de huid (elasticiteit en elasticiteit) van de huid, verzakking van nabootsing, nek en andere gezichtsspieren, een afname van het volume. Gymnastiek is gericht op het elimineren van de oorzaak van veroudering - het trainen van de spieren, zodat het effect ervan langer is in vergelijking met cosmetische procedures.

Een geïntegreerde benadering van gezichtsverzorging zal u toelaten om betere resultaten te bereiken en u jong en aantrekkelijk langer te voelen.

De spieren van het gezicht trainen, net als elk ander gebaseerd op de afwisseling van fasen van spanning en ontspanning.

Bovendien is de regel van de ademhaling verbonden: elke spanning op inademing en ontspanning met uitademing. De belasting kan geleidelijk worden verhoogd.

Tijd en complex kiezen

Om een ​​merkbaar effect te bereiken, wordt gymnastiek dagelijks, twee keer per dag uitgevoerd. De beste tijd: 's ochtends en 1-2 uur voor het slapen gaan. Op dit moment is de huid semi-ontspannen. De duur van het dienstverband kan variëren van 5 tot 20 minuten.

Meesters raden aanvankelijk aan om een ​​gemeenschappelijk complex te kiezen om de toon van het hele gezicht te verbeteren. Het moet van 8 tot 15 verschillende oefeningen bevatten, 6-10 keer herhaald. Na 3 maanden moet het complex worden veranderd, zodat de spieren niet wennen aan dezelfde soort belasting. Indien nodig wordt het veranderd in een gespecialiseerd en worden de probleemgebieden afgerond.

Complexe oefeningen voor de lippen

Extra zorg

Vóór de les moet je vuil en alle make-up van de huid wassen en verwijderen. Vervolgens een paar minuten licht kloppen opwarmen de huid, bloedtoevoer verhogen. Om het haar niet te hinderen, worden ze in de staart verzameld of met een rand gefixeerd.

Het is beter om oefeningen te doen terwijl je met een platte rug voor een spiegel zit. Na het turnen, was het gezicht met koud water en breng crème aan. Soms worden oefeningen gecombineerd met het aanbrengen van een dagelijkse crème.

Universeel complex van gymnastiek voor gezicht en hals tegen rimpels

Een van de meest voorkomende complexen voor dagelijkse gezichtsgymnastiek thuis omvat de volgende oefeningen:

1. Verwijder de wangen. We vormen een ballon in de mond. We beginnen het over de mond te rollen van de ene wang naar de andere, rond de lippen. Tegelijkertijd belasten we de spieren van de wangen en lippen.
2. Voor mooie lippen en nasolabiale rimpels. Bevestig de wijsvingerpositie van de hoeken van de lippen. Trek de lippen in een buis en probeer de hoeken van de lippen niet te verplaatsen.
3. Verwijder de "voet". Sluit je ogen en tik voorzichtig met je vingertoppen op de oogleden en de huid rond de ogen.
4. Vingertoppen fixeren de positie van de hoeken van de wenkbrauwen bij de neus. We proberen te fronsen en houden de hoeken van de wenkbrauwen vast.
5. Vingers van beide handen worden op het voorhoofd gelegd - we proberen verrast te worden, onze wenkbrauwen naar boven trekken, niet toestaan ​​dat de vingers plooien vormen.
6. Voor het gladstrijken en nivelleren van de kin. Open je mond wijd en trek je lippen erin. Vingers gelegd op de collecties. Proberen om je mond te sluiten.
7. Vanaf de tweede kin. Gooi het hoofd en de tong weg en tast een knop in de lucht aan. In deze positie draai je je hoofd naar links en rechts en trek je de nek zo ver mogelijk naar voren.

We verwijderen rimpels: gezichtsgymnastiek

Gezichtsgymnastiek voor het gezicht tegen rimpels onder de ogen is ook beschikbaar voor onafhankelijke prestaties thuis. De volgende oefeningen zijn het meest effectief:

1. Terwijl we inademen, graven we langzaam onze tanden en strekken onze mond met een glimlach. Ontspan tijdens de uitademing de "glimlach".
2. Vouw de lippen en zeef. Adem met kracht door de lucht uit en ontspan.
3. We halen diep adem door de neus en spannen en openen tegelijkertijd de spatborden van de neus, fixeren de positie gedurende 2-3 seconden en ontspannen met een uitademing door de mond.
4. Tijdens de uitademing belasten we de spieren van de kin en tong en kantelen het hoofd naar achteren. Ontspan bij het uitademen en breng het hoofd weer rechtop.
5. Trek de wangen terug, adem in door de neus, fixeer de positie. Adem uit door de mond en ontspan de wangen.
6. Sluit je ogen, kijk naar beneden. Handpalm naar het voorhoofd gedrukt en de huid strakker maken. We fixeren de positie gedurende 10 seconden, voeren verschillende rotatiebewegingen uit met de ogen (de oogleden blijven gesloten), ontspannen.
7. We verdikken de onderlip naar voren, gooien het hoofd naar achteren en spannen de gezichtsspieren gedurende 10 seconden aan. Nadat we onze hoofden hebben laten zakken, ontspan je.
8. In een snel tempo verhoogt de ene of de andere mondhoek. Tegelijkertijd moeten de spieren van de lippen en wangen belast worden.
9. We openen onze ogen wijd gedurende 4-5 seconden, persen onze ogen 4-5 seconden met kracht, openen onze ogen, knipperen en 3 keer gedurende 5 seconden turen we.

Qigong - anti-rimpel Chinese gezichtsgymnastiek

De jonge gezichten van Chinese vrouwen kunnen niet anders dan de aandacht trekken. De meeste mensen gebruiken de speciale praktijk van zelfmassage - Qigong - om hun huid jong te houden. Dit is een eenvoudige reeks oefeningen die overal en op elk moment kan worden uitgevoerd.

De bewegingen moeten soepel en licht zijn - de huid hoeft niet sterk te worden ingewreven of uitgerekt. De standaardreeks oefeningen omvat:

1. Voer vloeiende bewegingen uit met uw vingertoppen op het voorhoofd, de neus, wangen, kin en nek - alle oefeningen worden van boven naar beneden uitgevoerd. Vouw vervolgens zachtjes op deze zones.
2. Met de handpalmen, streel het hele gezicht, apart aandacht besteden aan de lippen en oogleden. Na hun vingers gewerkt te hebben.
3. Rek de spieren van het gezicht uit en druk er zachtjes op.
4. Buig uw duimen en gewrichten, kneed het onderste deel van de handpalmen - hier zijn de punten die verantwoordelijk zijn voor de conditie van de huid in het gezicht geconcentreerd.
5. Het gezicht strelen met vuisten en proberen de huid niet te bewegen.
6. Dan drukken we een beetje op het gezicht en onthouden we de regel van boven naar beneden.
7. We stellen dat in handen dunne gouden draden worden vastgeklemd. Verdeel ze met zachte bewegingen over het hele oppervlak van het gezicht, nek.
8. Kam de kop (haar) lichtjes met onze vingers, strijk handen en voeten, voltooi de reeks oefeningen.

Magisch effect: beoordelingen

Gezichtsgymnastiek is een eenvoudige en effectieve manier om rimpels te bestrijden. Het past bijna iedereen en met reguliere lessen leidt tot merkbare resultaten. Er zijn veel verschillende complexen en technieken ontwikkeld, je kunt er zelf je eigen maken - elke belasting van de spieren van het gezicht wordt merkbaar.

In de volgende video - nog een reeks oefeningen voor de jeugd van het gezicht.

Bekijk de video: Oefeningen om je gezichtsspieren te trainen en rimpels te verminderen (Mei 2024).