Hoe de testosteronniveaus bij mannen te verhogen

Testosteron bij mannen is een van de belangrijke hormonen die wordt geproduceerd door het endocriene systeem. Hij is degene die de functies van het mannelijke lichaam controleert, die het biologisch onderscheiden van het vrouwelijke. In sommige gevallen faalt het endocriene systeem, wat een daling van de testosteronniveaus in het lichaam veroorzaakt. Mannen zouden moeten weten hoe ze het gehalte van het hormoon op een natuurlijke manier kunnen verhogen en wanneer het nodig is om medicijnen te nemen.

Wat is testosteron en zijn snelheid

Testosteron behoort tot de groep van androgenen, die de puberteit van mannen beïnvloedt. Bovendien reguleert dit hormoon het proces van spermatogenese en het verschijnen van secundaire geslachtskenmerken.

Bovendien voert het hormoon de volgende functies uit in het mannelijk lichaam:

• ondersteunt potentie;
• stimuleert de spermatogenese;
• heeft een suppressief effect op de productie van luteïniserend hormoon in de hypofyse;
• regelt het uiterlijk van secundaire geslachtskenmerken;
• triggers proteïne biosynthese in spierweefsel;
• regelt de vorming van bot- en ligamentapparatuur, waardoor de botdichtheid toeneemt.

Daarnaast stimuleert testosteron bij mannen het functioneren van het zenuwstelsel en reguleert het de differentiatie van seksuele kenmerken tijdens de ontwikkeling van de foetus.

De norm van het hormoon in het lichaam is afhankelijk van de leeftijd. Bij patiënten in de leeftijd van 18-69 jaar, zou het hormoongehalte in het lichaam 6-38 nmol / l moeten zijn, en op oudere leeftijd - niet meer dan 4-20 nmol / l. De concentratie vrij testosteron in het mannelijk lichaam mag niet hoger zijn dan 5,5-42 nmol / l op de leeftijd van 18-69 jaar en 4,9-7,3 nmol / l - na 70 jaar.

Gevolgen van het verlagen van de mannelijke hormoonspiegels

Deskundigen identificeren verschillende redenen waarvoor de concentratie van testosteron in het mannelijk lichaam kan afnemen.

Een dergelijke pathologische aandoening kan zich ontwikkelen als de patiënt:

• diabetes;
• prostatitis in chronische vorm;
• hypogonadisme;
• nierfalen;
• ziekten van de hypothalamus en de hypofyse;
• testiculaire atrofie.

Bovendien kunnen slechte gewoonten, ongezonde leefstijlen, constant stressvolle situaties en psycho-emotionele overbelasting een verlaging van testosteronconcentraties bij mannen veroorzaken.

Met een afname van het gehalte van het hormoon in het lichaam van een man werd de vorming van de figuur en het lichaam volgens het vrouwelijke type gemarkeerd. Bovendien wordt het gebrek aan spiermassa merkbaar, de groei van het haar op het gezicht en het lichaam vertraagt ​​en de grootte van de penis neemt ook af.

Lage testosteronniveaus kunnen de volgende onplezierige effecten veroorzaken:

• impotentie;
• slapeloosheid;
• verhoogde droge huid;
• geheugenproblemen;
• breekbaarheid van het bot;
• reproductieve beperkingen.

Bovendien kan een afname van het hormoon in het lichaam van een man gepaard gaan met constante stemmingswisselingen, depressies en snelle vermoeidheid.

Hoe testosteron te verhogen bij mannen

Het is mogelijk om de concentratie van het hormoon in het lichaam van de man te verhogen met behulp van de volgende methoden en middelen:

• goede voeding;
• actieve oefening op het lichaam;
• normale seks;
• zonnebank en vitamine D-productie in het lichaam;
• medicijnen die de hormoonspiegels verhogen;
• folk remedies.

In dat geval, als het niet mogelijk is om de inhoud van testosteron in het lichaam met behulp van natuurlijke methoden en middelen te normaliseren, dan worden speciale medicijnen voorgeschreven.

Folk remedies

Onder de methoden van alternatieve geneeskunde hebben kruiden bijzondere aandacht gekregen in de behandeling van pathologieën.

Thuis kunt u de volgende hulpmiddelen gebruiken:

1. Verhoog snel de snelheid van het hormoon is mogelijk met de hulp van Eleutherococcus root. Voor de bereiding van middelen is het noodzakelijk om de wortel van de plant te malen en de resulterende massa van 200 ml kokend water te gieten. Het mengsel moet gedurende ten minste 10 minuten worden ingebracht, vervolgens worden gefilterd en meerdere malen per dag in de vorm van warmte worden ingenomen, 150 ml.
2. Een plant zoals sint-janskruid wordt beschouwd als een echt afrodisiacum. Het heeft een rijke samenstelling, dus het helpt om het testosterongehalte in het lichaam in korte tijd te verhogen en veroorzaakt een bloedstroom naar de penis. Om het product te bereiden, moet 15 gram Hypericum worden gegoten in een glas water en het gevormde mengsel moet maximaal een half uur op het vuur worden uitgeput. Na het mengsel afdekken en 40 minuten op een warme plaats bewaren. Neem deze infusie van hypericum aanbevolen meerdere keren gedurende de dag, 10 ml vóór de maaltijd.

Een effectieve remedie voor het verhogen van testosteron is gemberwortel, die de beweging van bloed in de geslachtsorganen verbetert en de gevoeligheid van erogene zones verhoogt. Het wordt aanbevolen om elke dag de geplette wortel van de plant toe te voegen aan de thee.

Lijst met producten die testosteron bij mannen verhogen

Voor vertegenwoordigers van de sterkere seks is de vraag welke producten het beste te gebruiken zijn voor het verkrijgen van spiermassa. De lijst besteedt speciale aandacht aan die producten die de productie van testosteron in het lichaam beïnvloeden.

Verhoog de concentratie van het hormoon is mogelijk met:

• vlees;
• eieren;
• groenten en fruit.

Vlees is altijd beschouwd als voedsel voor mannen en dit is geen toeval. Dit product bevat eiwitten, cholesterol en vetzuren, die betrokken zijn bij de synthese van testosteron. In de dooier van eieren, bevat naast een groot aantal waardevolle stoffen cholesterol, vetten en zink, die nodig zijn voor de productie van testosteron.

Een gezonde man heeft een complex van vitaminen en mineralen nodig, en ascorbinezuur speelt een belangrijke rol in zijn normale functioneren. Het onderdrukt de productie van die hormonen die de synthese van testosteron remmen. Experts raden aan om het dieet te vullen met groenten en fruit, zoals wilde roos, zwarte bes, paprika, duindoorn en kool.

Het dieet van een man moet zinkbevattende voedingsmiddelen bevatten die de hormoonproductie stimuleren en de voortplantingsfunctie controleren. De belangrijkste bronnen van deze stof zijn zeevruchten en vlees.

Natuurlijke manieren

Het is mogelijk om het gehalte van het hormoon in het lichaam van een man op natuurlijke manieren te verhogen.

Training en sport

Mannen die constant met sporten bezig zijn, hebben meestal geen problemen met testosteron. Een positief effect op het hele lichaam heeft oefeningen die gericht zijn op de vorming van verschillende spiergroepen van het lichaam. De klassen moeten behoorlijk actief zijn, maar tegelijkertijd wordt het niet aanbevolen om ze te lang uit te voeren.

Bij het sporten is het belangrijkste om het niet te overdrijven en de lading correct af te geven. Wanneer het te actief is in sport, begint het lichaam training te ervaren als stress, wat de productie van cortisol veroorzaakt. De beste optie om testosteron bij mannen te verhogen, wordt beschouwd als een paar keer per week trainen gedurende 1 uur.

Gewicht normalisatie

Om het hormoon te verhogen, moet u uw dieet herzien en een evenwicht bewaren tussen eiwitten, vetten en koolhydraten. Het is niet toegestaan ​​om te veel te eten, maar moet meerdere keren per dag en niet later dan 3 uur voor het slapen gaan worden gegeten.

In het lichaam van een man wordt het grootste deel van het hormoon geproduceerd uit cholesterol. Om deze reden wordt het aanbevolen om het dieet te vullen met producten als eieren, kaviaar, levervis en vlees. Een spoorelement zoals zink is direct gerelateerd aan de productie van testosteron in het lichaam. Het wordt aanbevolen om zoveel mogelijk voedsel zoals vis, noten, zaden en groenten te consumeren.

Gezonde slaap

Om het hormoon te verhogen, is het noodzakelijk om veel te slapen, omdat een volledige rust de productie van een dergelijk hormoon beïnvloedt. Deskundigen adviseren om ten minste 7 uur per dag te slapen, bij voorkeur 8-9. Het is belangrijk om te onthouden dat slaap niet oppervlakkig maar diep moet zijn.

Geneesmiddelen die testosteron verhogen

Om met natuurlijke methoden een positief effect te bereiken, kost dit veel tijd en moeite. Voor een snel resultaat kunnen speciale medicijnen worden voorgeschreven, waardoor het mogelijk is de testosteronconcentratie in het lichaam te verhogen. Het is toegestaan ​​om dergelijke middelen als voedingssupplementen en hormonale preparaten alleen te nemen na overleg met een specialist.

Het is mogelijk om het gehalte aan testosteron te verhogen met behulp van de volgende medicijnen:

• Proviron;
• propionaat injectie;
• tabletten undecanoate.

Bovendien kan het probleem worden opgelost met behulp van stimulantia voor hormoonproductie zoals Parity, Vitrix, Animal Test en Cyclo-Bolan.

Het wordt niet aanbevolen om tegelijkertijd tabletten te nemen om de testosteronspiegel te verhogen en producten waarvan het effect gericht is op het verhogen van de potentie.

Wat dreigt verhoogd testosteron

Verhoogde testosteronniveaus in het mannelijke lichaam kunnen een teken zijn van genitale en hypofyse tumoren, evenals duiden op disfunctie en dysplasie van de bijnierschors. In sommige gevallen kan een overmaat van het hormoon optreden bij prostaatadenoom, hypergonadisme en cardiovasculaire pathologieën.

Bij verhoogde hormoonconcentraties bij mannen begint kaalheid in combinatie met een verhoogde haargroei op het lichaam. Bovendien wordt de huid vettig en er verschijnt acne, en een man heeft een snel humeur en prikkelbaarheid. Gevolgen van verhoogde testosteronniveaus kunnen onvruchtbaarheid, hypertrofie en testiculaire atrofie zijn.

Bekijk de video: Voedingsadviezen tegen borstvorming bij mannen (Mei 2024).