Keizersnede is een belangrijke test voor het vrouwelijk lichaam. Het is heel moeilijk om van de gevolgen af te komen, maar het is nog steeds mogelijk.
Hoe de maag te verwijderen na een keizersnede: algemene aanbevelingen
Er moet meteen worden opgemerkt dat het ten strengste verboden is om direct na de bevalling lichamelijke oefeningen te doen, het is noodzakelijk om zes maanden te wachten - een jaar totdat alle interne steken genezen. Anders kunnen complicaties optreden, pijnen en verschillende onkarakteristieke ontladingen verschijnen.
Voordat je de mogelijkheid hebt om actief deel te nemen aan sport, is het aan te raden om een bandage of corset ondergoed te krijgen. Het gebruik ervan biedt ondersteuning voor de noodzakelijke tonus in de spieren. Hoewel het verband volgens sommige deskundigen precies het tegenovergestelde effect kan hebben. Bespreek dit probleem daarom met uw arts.
Ook moeders die een keizersnede hebben ondergaan, worden aangeraden op hun buik te liggen tijdens de slaap, het helpt ook om de buikspieren te versterken en de samentrekking van de baarmoeder te versnellen.
Tot slot, in de afwezigheid van contra-indicaties, moet je borstvoeding niet weigeren, dit is de meest natuurlijke methode die helpt de staat van de baarmoeder na een keizersnede te normaliseren.
Het is aangewezen om tijd te nemen voor regelmatige wandelingen met het kind. Actief wandelen en frisse lucht hebben een gunstig effect op de algehele gezondheid en laten je ook de buikspieren versterken.
Je kunt ook het genezingsproces stimuleren door massagetechnieken te gebruiken met behulp van de douche of speciale borstels. Plus, zoals bij het gebruik van scrubs, zal de conditie van de huid verbeteren.
Probeer de buik naar binnen te trekken en houd hem een paar seconden in die positie. Deze eenvoudige oefening heeft een zichtbaar effect, als het vaak genoeg en regelmatig wordt uitgevoerd. Evenzo zal naar het zwembad gaan en ademhalingsoefeningen nuttig zijn.
Hoe om gewicht te verliezen na keizersnede en verwijder de vouw op de buik met behulp van oefeningen
Na de tijd die is toegewezen voor de volledige genezing van de naden, kunt u beginnen met actieve fysieke oefeningen die helpen om de maag in de gewenste vorm te brengen. Om dit te doen, moet je acties uitvoeren om de dorsale, laterale en buikspieren te versterken, dat wil zeggen, niet alleen het beschadigde gebied, maar ook het gehele gespierde frame moet omhoog worden getrokken.
Hieronder staan de meest eenvoudige en niet-traumatische trainingsopties die bij vrijwel elke jonge moeder passen:
- Planck.
Uitgangshouding: liggend op zijn buik. De benen zijn langwerpig. Hef het lichaam op, rustend op de vloer met ellebogen en tenen.
Houd de positie in van 10 seconden tot een halve minuut, waarbij de spieren zo gespannen mogelijk moeten zijn en de ademhaling is uitgelijnd. Vervolgens moet u terugkeren naar de oorspronkelijke positie. Herhaal de oefening nog twee keer. Naarmate het spierframe wordt versterkt, moet de tijd om de plank vast te houden worden verlengd tot 60 seconden.
- Bridge.
Uitgangshouding: rugligging. Handen zijn parallel aan het lichaam, benen gebogen op de knieën in een scherpe hoek. Simultaan met het inademen, til je de heupen op en fixeer deze positie gedurende 4-5 seconden.
Bij uitademen is het nodig om de heupen omlaag te brengen en terug te keren naar de startpositie. Over het algemeen moet deze beweging 30 - 45 keer worden herhaald, waarbij dit aantal in verschillende benaderingen wordt onderverdeeld.
- Reverse Crank
Uitgangshouding: liggend op de rug liggen de armen parallel aan het lichaam en rusten hun handpalmen op de vloer. Benen gebogen op de knieën in een rechte hoek.
Houd de steun vast met uw handen, til de gebogen benen op en til de heupen op van het vloeroppervlak. Keer terug naar de oorspronkelijke positie. Herhaal de beweging 30 - 45 keer en deel dit aantal in verschillende benaderingen.
Let bij het uitvoeren van oefeningen op eventuele ongemakkelijke gevoelens en problemen met het welzijn. Zodra zoiets gebeurt, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.
Welke voeding zal helpen om het schort op de maag na keizersnede te verwijderen
Het maakt niet uit hoe de bevalling plaatsvond, natuurlijk of met de medewerking van de chirurg, het is nog steeds onmogelijk om op dieet te gaan. Evenzo verboden het gebruik van voedingssupplementen en medicijnen voor gewichtsverlies. In het algemeen moet u zich eenvoudig houden aan de basisprincipes van een uitgebalanceerd dieet en de manier van eten observeren.
Strikt genomen, om beschadigd weefsel te herstellen kan juiste voeding niet, maar het helpt om overtollig gewicht kwijt te raken, als er een is. Daarom zal het voor veel vrouwen na de bevalling nuttig zijn om zich aan de volgende regels te houden:
- drink voldoende water;
- 's Avonds is er een lichtere maaltijd en in kleinere hoeveelheden dan overdag of' s morgens;
- voer de laatste maaltijd niet later uit dan 3-4 uur voor het slapengaan;
- zout toevoegen aan gekookt voedsel;
- afzien van zoet eten, of als je echt wilt, eet dan een beetje in de ochtend;
- verlaat, indien mogelijk, gefrituurd voedsel ten gunste van gestoofd of gekookt;
- onthoudt zich van tussendoortjes tussen hoofdmaaltijden.
De bovenstaande aanbevelingen zullen niet alleen degenen ten goede komen die een keizersnede hebben ondergaan, maar ook alleen mensen die om hun gezondheid geven.
Hoe een verzakkende buik met cosmetica te verwijderen
Om van de verzakte buik af te komen, kun je verschillende wraps en crèmes gebruiken. Deze fase is echter in de eerste plaats relevant voor diegenen die al overtollig lichaamsgewicht kwijt zijn.
Als het gewicht al genormaliseerd is, kunt u beginnen met het gebruik van de volgende cosmetica die de huidskleur op de buik helpen verbeteren:
- Mumie crèmes. Voor zelfproductie van een dergelijke crème is het nodig om het medicijn (het is verkrijgbaar in de vorm van tabletten) in een kleine hoeveelheid water op te lossen en het vervolgens te mengen met kindercrèmes. Wrijf het resulterende product dagelijks in de probleemzones voordat u naar bed gaat (maar u moet van tevoren douchen).
- Contrast douche. Dit impliceert een tamelijk snelle afwisseling van koude en warme douches, die ook een tonisch effect op de huid hebben.
- Boenderen van koffie. Om het zelf te maken, moet je de douchegel mengen met gemalen koffiebonen. Na het maken van deze tool moet je de probleemgebieden wrijven.
- Toning wrap. De essentie is vergelijkbaar met een contrastdouche, alleen is het in dit geval nodig om afwisselend handdoeken gedrenkt in warm en koud water aan te brengen op het probleemgebied.
- Zout scrubben. Het wordt gemaakt door olijfolie en zout te mengen en vervolgens te wrijven over de huid.
Chirurgisch pad om de buik na keizersnede te verwijderen
In gevallen waarin het onmogelijk is om het probleem zelf op te lossen, kunt u een chirurgische ingreep uitvoeren die u in staat stelt om van de effecten van een keizersnede af te komen.
Een dergelijke operatie wordt plastische chirurgie van het abdominale gebied genoemd. Abdominoplasty is ontworpen om overtollig lichaamsvet kwijt te raken en de opgerekte huid strakker te maken.
Meestal wordt een dergelijke operatie uitgevoerd in het geval dat het keizersnede herhaaldelijk wordt uitgevoerd, omdat dan de kwestie van het in een normale toestand brengen van de buik veel moeilijker op te lossen is.
Ondanks het feit dat deze chirurgische ingreep het gewenste resultaat oplevert, vraagt de prijs ervan je af te vragen hoeveel je echt nodig hebt om naar de operatietafel te gaan.
Bovendien zal het later nodig zijn om veel tijd aan revalidatie te besteden. Ten slotte kunnen er individuele contra-indicaties zijn voor een dergelijke gebeurtenis, dus de beslissing over abdominoplastiek moet alleen worden genomen nadat u uw arts hebt geraadpleegd.
Hoe snel zal het terugkeren naar zijn vroegere vorm?
Als u de bovenstaande aanbevelingen opvolgt, kunt u de normale vorm bereiken na 1 - 1,5 jaar na de bevalling, met andere woorden (rekening houdend met de tijd die is toegewezen voor het helen van de naden), duurt het slechts zes maanden van regelmatig oefenen en voedingsregime om het gewenste resultaat te bereiken.
Is het mogelijk om de maag te verwijderen na 2, 3, 4 jaar na keizersnede?
U kunt zich altijd van een verzakkende buik ontdoen na een keizersnede wanneer u besluit dit te doen, zij het 2 jaar later of na 5-6 jaar. Natuurlijk, hoe later je aan de slag gaat, hoe meer energie je moet besteden aan het verkrijgen van de juiste vormen. In alle andere opzichten zal de situatie niet anders zijn.
Vergeet niet dat om problemen te voorkomen die kunnen voortvloeien uit onjuist dieet en onjuiste oefeningen, en om het maximale effect van uw lessen te krijgen, u experts moet raadplegen.
Bovendien, in elk stadium van het wegwerken van de effecten van een keizersnede, zal het zeer nuttig zijn als u kunt stoppen met roken en alcohol drinken. Hierdoor kan het lichaam zijn beschermende mechanismen activeren, wat bijdraagt tot het oplossen van het probleem, zelfs zonder actieve externe invloed.
En wat effectievere oefeningen voor een platte buik na een keizersnede - in de volgende video.
