Waar is vitamine E goed voor en hoe moet het goed worden ingenomen

Vitamine E, of tocoferol, behoort tot in vet oplosbare vitamines, die niet ontleedt zelfs met een sterke kook. De zonnestralen, fel licht, zuurstofdeeltjes hebben een schadelijk effect op hem. Om deze reden zijn de capsules met de heilzame stof in een donkere kleur en in een goed gesloten verpakking.

Waar is vitamine E voor nuttig

Het wordt als een van de belangrijke stoffen beschouwd, zonder welke het normale functioneren van alle organen onmogelijk is. Bij lage concentraties beginnen problemen door het hele lichaam. Overweeg de voordelen van vitamine E.

Voor vrouwen

De stof is door zijn naam verplicht tot de Griekse uitdrukking "brengt de vierde nakomeling", daarom is tocoferol vooral belangrijk voor het normale functioneren van het vrouwelijke voortplantingssysteem.

1. Verbetert metabolische processen.
2. Normaliseert hormonale achtergrond.
3. Verlicht de symptomen van premenstrueel syndroom: overmatige geïrriteerdheid, gevoeligheid van de borstklieren, wallen, lusteloosheid, apathische toestand, verhoogde eetlust.
4. Behoudt de integriteit van de huidcellen, waardoor oxidatie van de celwand wordt voorkomen. Als gevolg hiervan neemt de toon van de epidermis toe, worden rimpels gladgestreken.
5. Vult het gebrek aan vitale energie en geeft het lichaam energie.
6. Vermindert het risico op de vorming van hart- en vaatziekten, atherosclerose.
7. Verbetert de bloedstolling.
8. Normaliseert het niveau van retinol (vitamine A), waardoor het normaal blijft.
9. Het voorkomt de vorming van cholesterolplaques.

Vitamine E wordt beschouwd als een krachtige antioxidant die voorkomt dat toxische stoffen de structuur van cellen verstoren, waardoor de ontwikkeling van kwaadaardige tumoren wordt voorkomen. Inbegrepen in de beschermende crèmes tegen ultraviolette stralen.

Voor mannen

Voor vertegenwoordigers van de sterkere sekstocoferol is ook nodig. De voordelen zijn als volgt:

• normaliseert de productie van mannelijke geslachtscellen, waardoor ze meer kwalitatief en actief worden;
• voorkomt de vorming van aanvallen;
• verhoogt seksuele activiteit;
• vermindert het risico op bloedstolsels;
• verbetert de afgifte van zuurstofdeeltjes aan bloedvaten en vitale organen;
• normaliseert de bloedcirculatie;
• versterkt de gezondheid van mannen.

Vitamine E-capsules - kenmerken van de receptie

Neem tocoferol-tabletten in na de maaltijd. Kauwen is niet nodig, drink een eenvoudig stilstaand water. Het is toegestaan ​​om te combineren met ascorbinezuur, selenium, omdat het effect van vitamines wordt versterkt wanneer het samen wordt gebruikt.

Het verloop van de behandeling en de dosering wordt strikt bepaald door de arts, afhankelijk van de individuele kenmerken van de persoon. Indicatoren die van invloed zijn op de dagelijkse behoefte aan vitamine E:

• lichaamsgewicht;
• leeftijd van de persoon;
• fysiologische kenmerken;
• de aanwezigheid van ziekten, waaronder chronische.

Ter voorkoming van het tekort aan de benodigde substantie, schrijven deskundigen tocoferol voor in capsules van 100-200 mg per dag. De cursus duurt gemiddeld 30 tot 60 dagen. Om de voortplantingsfunctie bij vrouwen te herstellen, wordt het medicijn 200-300 mg per dag voorgeschreven en 300 mg voor mannen om de seksuele activiteit te herstellen.

Tijdens het dragen van de baby met de dreiging van een miskraam en om de ontwikkeling van pathologieën te voorkomen, wordt de vitamine ingenomen in 200 mg gedurende 28 dagen.

Kinderen hebben ook behoefte aan tocoferol, dus de berekening van de dosering is strikt afgestemd op de leeftijd van het kind:

• tot 1 jaar - 5-10 internationale eenheden (IU) per dag (strikt na raadpleging van een kinderarts);
• van 1,5 tot 7 jaar - 20-40 IE per dag;
• vanaf 7 jaar en ouder - tot 100 IE per dag.

De prijs van nuttige vitamine E in capsules varieert van 100 tot 600 roebel, afhankelijk van de fabrikant.

Symptomen van tekortkoming

Tocoferol hoopt zich op in vetweefsel, om deze reden is het erg moeilijk om het gebrek aan substantie te identificeren. Bij een tekort verschijnen de volgende symptomen:

1. Verminderde elasticiteit van de epidermis.
2. Kleine rimpels verschijnen.
3. Krullen worden droog, broos en levenloos. Er is geen natuurlijke glans.
4. Overmatige pigmentatie verschijnt.
5. Efficiëntie neemt af, de emotionele toestand verslechtert. Mogelijk risico op depressie, apathie.
6. Spierweefsel is vernietigd.
7. Verminderde beschermende reacties van het lichaam.
8. Gemarkeerde disfunctie van het spijsverteringsstelsel.
9. Verstoord voortplantingssysteem.

Voor behandeling kan de arts de dosering van vitamine E verhogen om aan de behoeften van het lichaam te voldoen en de symptomen van een gebrek aan substantie te blokkeren.

Welke producten bevatten

Een significante hoeveelheid van het heilzame bestanddeel komt voornamelijk voor in plantaardig voedsel. Het grootste deel van het element zit in verse groenten, ongeraffineerde granen en plantaardige oliën. Bij het inblikken of invriezen wordt tocoferol gehalveerd.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine E:

• amandel, hazelnoot;
• avocado;
• pompoen- en zonnebloempitten;
• papaya;
• gekookte eieren;
• runderlever;
• gekiemde tarwe;
• olie - maïs, soja, olijfolie, lijnzaad;
• broccoli;
• olijven;
• spinazie bladeren;
• Chinese kool;
• verse peterselie;
• havermout vlokken

Het is belangrijk om te onthouden dat niet alle bladgroenten vitamine E bevatten. De grootste hoeveelheid van het benodigde element zit in broccoli, spinazie.

Maar niet altijd zijn deze groenten aanwezig in het menselijke dieet. De beste manier om de benodigde hoeveelheid nuttig artikel te verkrijgen, is om een ​​groene cocktail te maken van verschillende soorten greens.

Tocoferol is afwezig in brood, pasta, meel. Daarom raden deskundigen aan om het bakken te verwijderen en meer zemelen aan het dieet toe te voegen in combinatie met gekiemde tarwekorrels.

Voor de beste opname van vitamine E moet je eten bevatten dat rijk is aan selenium en zink. Elk deeg voorkomt de assimilatie van het element. De maximale hoeveelheid tocoferol zit in de volgende ingrediënten (mg, per 100 gram):

• amandelen - 7,5;
• zonnebloemolie - 5,7;
• Kiwi - 1,2;
• spinazie - 1,7;
• tarwekiemolie - 21;
• zonnebloempitten - 6,2;
• mango - 1.0.

Dagelijkse inname van vitamine E

Vitamine E moet regelmatig worden ingenomen. Het is noodzakelijk voor de normale ontwikkeling van cellen en weefsels. De dagelijkse behoefte aan vitamine is 30 mg, maar de waarde kan variëren afhankelijk van de leeftijd van de patiënt, de gezondheidstoestand.

Het verbruik van vitamine E:

1. Kinderen van 0 tot 12 maanden ontvangen het product met moedermelk of mengsels.
2. Vanaf 1 jaar oud en ouder neemt de behoefte toe - van 5 tot 15 mg.
3. Mannen, vrouwen - van 10 tot 20 mg.
4. Tijdens de zwangerschap neemt de dagelijkse dosering bij borstvoeding toe tot 30 mg.

Bijwerkingen

Tijdens aanvullende vitamine E kunnen de volgende bijwerkingen optreden:

• allergieën - huiduitslag, jeuk;
• verstoring van de stoel;
• misselijkheid;
• pijn in het bekken en de buik.

In de zeldzame stralen zijn mogelijk:

• creatinurie - verhoogde creatine met urine;
• verhoogde niveaus van slechte cholesterol;
• verhoogd risico op bloedstolsels.

Bij regelmatig overmatig gebruik (400-800 mg per dag) kunnen de volgende reacties optreden:

• duizeligheid;
• verhoogde vermoeidheid;
• flauwvallen;
• visuele beperking;
• aanhoudende pijn in het hoofd;
• bloeden;
• vergrote lever;
• verminderde bloedstolling;
• hormonale onbalans van de schildklier.

In dit geval, een dringende noodzaak om het medicijn te annuleren en een arts te raadplegen.

Zoals elk medicijn heeft vitamine E contra-indicaties:

• de leeftijd van kinderen;
• individuele intolerantie;
• acuut myocardiaal infarct.

Wees voorzichtig, indien aanwezig:

• cardio;
• hoog risico op trombo-embolie;
• hypoprothrombinemie.

Interactie met andere drugs

Verbetert de werking van glucocorticosteroïden, hartglycosiden, niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen. Verhoogt de effectiviteit van anti-epileptica bij mensen met epilepsie.

Een hoge dosering vitamine E veroorzaakt retinol-deficiëntie in het lichaam. Gebruik Kolestiramin, Kolestipol, minerale oliën niet, omdat ze de opname en verteerbaarheid van tocoferol verminderen.

conclusie

Voor het eerst werd vitamine E als voedingssupplement in Canada gebruikt. Na de verkregen positieve resultaten, begon de voedingsstof regelmatig in de medische praktijk te worden gebruikt. Het is vanaf deze tijd tot op heden dat experimenten met vitamine E worden uitgevoerd en klinische onderzoeken worden uitgevoerd, waardoor de kennis van de voedingsstof wordt vergroot.

Vanwege zijn antioxiderende eigenschappen, heeft tocoferol een vitale rol bij de behandeling van atherosclerose, stress, kanker, staar. Vitamine E is noodzakelijk voor het behoud van de gezondheid en het herstel van het zenuwstelsel, het cardiovasculaire immuunsysteem en voor de preventie van huidziekten.

beoordelingen

Bekijk de video: Herbalife24 Restore (Mei 2024).