Hoe zich te ontdoen van de maag en gewicht te verliezen zonder een dieet

Dieet is een soort van stress voor het lichaam en veel methoden zijn niet effectief. In de toekomst leiden ze tot een snelle gewichtstoename, omdat alle gevallen kilo's terugkomen met een overschot. Omgaan met extra kilo's aan de zijkanten en de buik is mogelijk zonder speciale diëten, met behulp van verschillende technieken en gereedschappen.

Oorzaken van overgewicht

Er zijn veel redenen die kunnen leiden tot het verschijnen van extra kilo's. Meestal verschenen zwaarlijvige vrouwen met overgewicht tijdens de zwangerschap en overleefden na de bevalling. Overgewicht brengt de eigenaar niet alleen moreel lijden, maar ook fysieke schade toe. Voordat je echter met hem gaat vechten, moet je de reden voor zijn uiterlijk bepalen.

Er zijn de volgende populairste redenen voor het verschijnen van extra kilo's:

1. Geestelijke toestand. Zenuwachtige schokken, ervaringen beïnvloeden de metabolische processen, wat leidt tot de opeenhoping van vet.
2. Genetische factor. De neiging tot het ontstaan ​​van overgewicht wordt door de ouders overgedragen aan kinderen door overerving. In dat geval, als volwassenen zwaarlijvig zijn, neemt het risico dat het kind overgewicht krijgt meerdere malen toe bij afwezigheid van de noodzakelijke fysieke activiteit en een ongezond voedingspatroon.
3. Onjuiste voeding. Om het lichaam goed en volledig te laten werken, is het noodzakelijk dat het voldoende energie ontvangt. Als u te veel voedsel eet met een hoog caloriegehalte en teveel eet, wordt er vet gedeponeerd.
4. Verander hormonale niveaus. Wanneer het lichaam te grote of kleine hoeveelheden hormonen produceert, zijn metabolische processen verstoord, wat kan leiden tot obesitas. Meestal komt overgewicht voor bij vrouwen tijdens de zwangerschap en borstvoeding, evenals bij het nemen van hormonale geneesmiddelen.
5. Onvoldoende lichaamsbeweging. Als iemand in dat geval een zittende levensstijl leidt, is zijn lichaam simpelweg niet in staat om de energie die hij ontvangt te besteden. De inname van te veel calorieën leidt tot een dubbele kin in de persoon, een grote buik en opeenhopingen van vet op de inwendige organen.
6. Medicijnen. Bijna alle medicijnen behalve de voordelen en brengen schade toe, en in de eerste plaats wordt één van de bijwerkingen overwogen. Degenen die antidepressiva, steroïden, bètablokkers en anticonceptiepillen nemen, lopen een bijzonder risico.

Een onregelmatige ontlasting of een disbalans in de darmmicroflora kan extra kilo's veroorzaken. Om het werk van het spijsverteringskanaal te herstellen, is het noodzakelijk om een ​​kuur met probiotica te drinken en uw voedingspatroon met vezels te vullen. Hypothyreoïdie kan ook leiden tot obesitas, waarbij de hormoonproductie van het lichaam afneemt. Het gevolg hiervan is het vertragen van het metabolisme en de accumulatie van extra kilo's.

Gewichtsverlies zonder dieet

De meest populaire manieren om thuis af te vallen zonder diëten en pillen zijn:

• actieve oefening;
• waterbehandelingen, met name frisdrankbaden;
• medicinale en cosmetische producten;
• wraps en massages;
• lichaamsreiniging;
• gezonde voeding.

Om overtollig gewicht kwijt te raken zonder een dieet te volgen, moet u:

• verminder porties;
• stoppen met alcohol en roken;
• kook in een dubbele boiler en oven;
• eet langzaam;
• vul het dieet met fruit, groenten en bessen.

Bovendien moet u uw dieetvoeding binnengaan met vezels en vitamines. Je moet granen, granen en zoveel mogelijk groenten eten. Vruchten kunnen het beste afzonderlijk worden gegeten zonder ze met andere gerechten te mengen.

Effectieve oefeningen voor de buik en zijkanten

Elke oefening om gewicht te verliezen, zelfs de meest eenvoudige, het is het beste om te beginnen met een warming-up. Het helpt het lichaam spieren voor te bereiden en het risico op verwonding te minimaliseren.

Opwarmoefeningen zijn vrij eenvoudig:

• romp, stretching;
• circulaire beweging ellebogen;
• hoofd draait naar links en rechts.

Nadat het lichaam is opgewarmd, kunt u de volgende oefeningen uitvoeren om af te vallen:

1. Het is noodzakelijk om op je rug te gaan liggen, je knieën te buigen en je handen in de richting van de achterkant van je hoofd te sluiten. In een dergelijke positie is het nodig om de schouders op te heffen, iets naar de gebogen knieën te strekken en deze positie te fixeren. Tijdens de uitademing kun je naar beneden gaan en 10 herhalingen doen.
2. Ga op je rug liggen, plaats je voeten op de grond en buig je knieën in een kleine hoek. Span de spieren licht in, maak cirkelvormige bewegingen met het bekken. De hele tijd moeten handen achter het hoofd worden verbonden en het bekken op de grond worden gedrukt.

Een eenvoudige en effectieve oefening om de zijkanten en de buik af te slanken, is de "fiets". Het is niet alleen eenvoudig uit te voeren, maar versterkt tegelijkertijd meerdere spiergroepen.

Motivatie en juiste levensstijl

Niet in de laatste plaats in de strijd tegen obesitas is motivatie om af te vallen. Veel vrouwen zijn geïnteresseerd in hoe je jezelf kunt motiveren om af te vallen en wat je moet doen.

1. Allereerst moet je de reden kiezen waarom je wilt afvallen.
2. In het geval dat er een stimulans en een verlangen was om gewicht te verliezen, dan zou je wat opoffering moeten brengen. Het is noodzakelijk om je dagelijkse routine en dieet te veranderen en begin te worstelen met obesitas, niet morgen, maar nu.
3. 'S Morgens is het het beste om voedingsmiddelen te eten met veel eiwitten en koolhydraten, en niet te vergeten over vitamines en sporenelementen. De lunch moet overvloedig zijn om het lichaam de rest van de dag van energie te voorzien. Het avondeten is beter om licht en niet te veel calorieën te maken, het liefst 4-5 uur voor het slapengaan.
4. Het is niet nodig om snoep, gebak en vetten volledig in de steek te laten. U hoeft alleen het gebruik ervan te beperken en zich aan de maatregel te houden.
5. Alle voedingsdeskundigen bevelen actieve levensstijl en sport aan. U kunt de fitnessruimte bezoeken of aan yoga doen.

Het is noodzakelijk om de uitdrukking "Ik kan niet" helemaal te vergeten. De motivatie om af te vallen is gebaseerd op het feit dat je al je zwakke punten moet laten vallen en al je inspanningen moet richten op het verliezen van die extra kilo's.

Massage zal helpen om de maag te verwijderen

Een manier om af te vallen van overgewicht is massage. De basisregel van deze procedure is niet om het lichaam te schaden. Het is noodzakelijk om hem te helpen omgaan met vetafzettingen aan de zijkanten, zodat hij ze op natuurlijke wijze uit het lichaam kan verwijderen.

Met inachtneming van de juiste techniek is het mogelijk om problemen en pijn te vermijden:

• Het wordt aanbevolen om massage niet minder dan 1,5 uur na de maaltijd uit te voeren;
• alle manipulaties moeten in de navel beginnen, waardoor het impactgebied geleidelijk wordt uitgebreid;
• alle bewegingen tijdens de massage dienen strikt met de klok mee te gebeuren;
• voor maximale spierontspanning in de buikstreek, is het noodzakelijk om een ​​kleine roller onder de knieën te leggen terwijl je op je rug ligt;
• Het is mogelijk om het effect op de afzetting van vet en spieren te versterken met behulp van cosmetische en speciale massagemiddelen.

Een massage thuis goed maken kan als volgt:

1. Voer zittend of liggend uit. Het is nodig om de huid lichtjes te verwarmen door wrijven of strijken, wat de vorming van kneuzingen en blauwe plekken helpt voorkomen.
2. Breng vóór het starten van de massage een massage- of anticellulitiscrème op het lichaam aan en bereid de huid voor op de ingreep.
3. Het wordt aanbevolen om te beginnen met massage met lichte manipulaties, in de richting van de navel in de richting van de klok wijzend, en geleidelijk de amplitude te verhogen.
4. Als er zich grote opeenhopingen van vet op de buik bevinden, is het aan te bevelen om het met de hele hand vast te houden, en niet met twee vingers.
5. De procedure moet worden voltooid met een lichte wrijf- of strijkbeweging.

Ondanks de effectiviteit van massage in de strijd tegen obesitas, is het in sommige gevallen beter om te weigeren. Contra-indicaties worden beschouwd als chronische pathologie, dus u moet een arts bezoeken en duidelijk maken of een dergelijke procedure mogelijk is.

Aanvullende aanbevelingen

Een belangrijke voorwaarde om af te vallen is het reinigen van de darmen van verschillende gifstoffen en slakken. Voor dit doel wordt het aanbevolen om zout te drinken in de verhouding van: een eetlepel zout per liter water. Deze oplossing wordt elke dag in de ochtend op een lege maag ingenomen.

Het is belangrijk om te onthouden dat je in de strijd tegen overgewicht niet mag verhongeren, want harde voeding veroorzaakt stress voor het hele lichaam. Bovendien veroorzaakt strakke voeding psycho-emotionele instabiliteit en leidt dit tot verstoringen in de toekomst, wat het tegenovergestelde effect geeft.

Bekijk de video: 5 Tips Voor Vetverlies (Mei 2024).