Kefir-dieet gedurende 7 dagen - een snelle manier om af te vallen

Dit voedingssysteem is gemaakt voor iedereen die snel extra kilo's kwijt wil. Het is ontworpen voor 7 dagen. Tijdens deze "marathon" kun je afvallen van 5 tot 10 kilogram.

Dit is een uitstekend resultaat, maar we moeten niet vergeten dat een dergelijke manier om gewicht te verliezen een ernstig en zelfs gevaarlijk iets is. Gedurende deze dagen zal je lichaam niet alle noodzakelijke voedingsstoffen ontvangen.

Ja, hij zal de nodige energie "trekken" uit het vet dat zich in de taille heeft opgehoopt, maar na een harde limiet kan hij reserves aanvullen met nog meer enthousiasme.

De essentie van kefir-dieet gedurende 7 dagen

Met het Kefir-dieet kun je snel afvallen, kun je er gemakkelijk op gaan zitten en kun je er gemakkelijk gerechten voor bereiden. En voor appel- en kwark is het in het algemeen niet nodig om bij de kachel te staan. De voorgestelde slanke recepten vereisen niet veel geld en moeite - het is alleen uw wens om slank te zijn, en daarom mooi, dat is belangrijk.

beschrijving

Het is gebaseerd op kefir, je kunt het volkomen normaal nemen met een vetgehalte van 3,2 procent, en je kunt vetvrij gebruiken, met een vetgehalte van 1 procent. Om geen honger te hebben, drinken ze een glas vijf tot zes keer per dag.

Zorg ervoor dat u tot 1,5 liter per dag vloeistof drinkt. Het kan puur water, ongezoete thee, afkooksel van droge rozenbottel zijn.

Daarnaast is het toegestaan ​​om niet alleen kefir te drinken, maar ook yoghurt, suikervrije yoghurt, ryazhenka, acidophilus. Het is verboden om alleen melkzuurdranken te gebruiken met additieven, zoals "Sneeuwbal".

Basisprincipes

Gedurende 7 dagen in de voeding is er één hoofdsoort voedsel - kefir. Bovendien wordt het dieet zelfs als heilzaam voor de gezondheid beschouwd. Het is geen geheim dat er in gefermenteerde melkproducten veel voedingsstoffen, weinig calorieën en een minimum aan koolhydraten zijn.

Je kunt het dieet variëren met klassieke kwark, maar het moet twee keer minder zijn dan het hoofdproduct. In het melkzuurproduct kunt u gehakte pittige greens toevoegen in een gematigde hoeveelheid kaneel, chocoladeschilfers, waarin het cacaogehalte 85% is.

Tijdens het dieet kun je geen kefir drinken met toevoegingen zoals honing, suiker, jam en andere zoete vullers.

De extra's

Met het juiste gebruik van het dieet geeft een snel effect, normaliseert het metabolisme en vergemakkelijkt het werk van het spijsverteringsstelsel bij vele ziekten. Het is nuttig voor gezonde mensen voor iedereen, zonder uitzondering, voor overgewicht en ziekten zoals hypertensie, diabetes, atherosclerose, nier- en leverziekten.

cons

Natuurlijk kan het gebruik van slechts één kefir 4 kilo verliezen in drie dagen, maar we herinneren u eraan dat zuivelproducten vloeistoffen zijn die niet in onze maag achterblijven, en het zuur, als onderdeel van kefir, het maagslijmvlies irriteert en een verhoogde productie van maagsap veroorzaakt dus je wilt nog meer eten.

Dus, als je een Kefir-dieet kiest, maak je dan klaar om de hele dag honger te lijden. Nog een moment, na de overgang naar een normaal dieet, kan het gewicht terugkeren en heel vaak met een toename.

Contra

Nog steeds, kefir dieet - een hongerig dieet, en het is absoluut onbegrijpelijk hoe het lichaam erop reageert. Het menselijk lichaam went snel aan de beperkingen, vertraagt ​​daarom de stofwisselingsprocessen en als gevolg daarvan verdwijnt het overgewicht langzaam.

Genoemd dieet kan niet worden uitgebalanceerd, natuurlijk, kefir - een uitstekende drank, maar het bevat niet alle voedingsstoffen die we nodig hebben.

Zo'n dieet kan leiden tot verergering van chronische ziekten en uitputting. Daarom, als er chronische ziekten zijn, en zelfs meer problemen met de maag, geef de voorkeur aan eendaagse "lossing". We raden vooral aan om voorzichtig te zijn met kefir voor iedereen die een verhoogde zuurproductie in de maag heeft.

Hoe Kefir kiezen voor een wekelijks dieet

Bij het kiezen van een gefermenteerd melkproduct voor een dieet, wees extra voorzichtig, er is altijd een risico om "levenloos" kefir te kopen. Daarom, kijk goed, op het etiket moet worden geschreven "kefir", en niet kefir, moet worden gespecificeerd GOST en twee hoofdingrediënten - melk en gist op kefir schimmels.

Een andere belangrijke indicator voor een "levende" drank is de houdbaarheid van niet meer dan 14 dagen. Als hij een lange houdbaarheid heeft, betekent dit dat hij werd onderworpen aan een hittebehandeling en dat hij vervolgens gewoon zijn nut verloor. Trouwens, hoe verser het drankje, hoe beter.

Als hij tien dagen vanaf de productiedatum in de winkel stond, is het niet nodig om het als dieet te gebruiken. In plaats van het klassieke product kunt u 'biokefir' gebruiken. In de kern is het een eenvoudige live kefir, verrijkt met aanvullende bifidobacteriën.

Overweeg welke soorten dit systeem gewichtsverlies hebben, en beschrijf in detail het menu.

Kefir-dieet gedurende 7 dagen minus 10 kg

U verliest extra kilo's, omdat in de eerste vier dagen ongeveer 1000 kcal het lichaam binnenkomt, en van de vijfde tot de zevende minder zelfs. In de toekomst is het gebruik van een dergelijk voedingssysteem slechts eenmaal in de drie maanden mogelijk.

Een dieet voor 7 dagen kan er als volgt uitzien:

1. 1,5 liter kefir, 200 g aardappelen gekookt in hun schil;
2. Zuivelproduct (2 l), ½ deel kippenborst;
3. Kefir in dezelfde hoeveelheid, maar voor gegrild rundvlees (200 g);
4. Zuivelproduct, 200 gram magere vis;
5. Frisse zuremelkdrank, voor de lunch kunt u tot 500 g rauw fruit of groente eten. Dit kunnen appels, wortels, komkommers, tomaten en sinaasappels zijn;
6. Slechts 1,5 of 2 liter zuivelproducten;
7. Niet-koolzuurhoudend mineraalwater, als het moeilijk is, kunt u 6 dagen herhalen.

Opmerking: drink behalve kefir ook water. Thee en koffie in het dieet daar is geen plaats. Om op de een of andere manier het menu te diversifiëren, moet je verschillende zuivelproducten drinken. Begin de dag met de gebruikelijke kefir en drink dan bio-kefir of ryazhenka.

Boekweit kefir dieet

Het dieet past niet lang, het duurt maar 7 dagen. Het is gebaseerd op complexe koolhydraten, zoals die in boekweit.

1. Gedurende de dag, 1 kopje kefir in zes recepties, boekweit pap op het water, allerlei boekweit-gebaseerde stoofschotels;
2. Boekweitpap en verse kefir (u kunt suikervrije yoghurt);
3. 'S Avonds giet je water over de boekweit, deel je het in de ochtend in 5 ontvangsten + kefir;
4. Boekweit, gevuld met kefir, voor het avondeten, fruitsalade + zuivelproduct;
5. Biokefir, pap op water, hardgekookt ei, koolsalade;
6. Kefir 2,5 procent;
7. Boekweitgrutten gestoomd in de avond + gefermenteerde melkdrank.

Kefir-apple dieet gedurende 7 dagen

Om inspanningen echt het gewenste resultaat te geven, is het noodzakelijk om het verbruik van kefir te verhogen tot twee liter per dag, er zijn veel appels, ongeveer anderhalve kilo per dag.

7-daags dieetplan:

1. Zuurmelkproduct, salade van geraspte appel met 20 ml kefir, gebakken fruit in de oven;
2. Vetarme kefir, groene niet-zure appels;
3. Yoghurt zonder suiker, 4 appels, gebakken in de oven + 3 vers;
4. Groene appels, niet-vette kefir gedurende de dag;
5. Verse en gebakken appels, elk zuivelproduct;
6. Yoghurt, kefir of ryazhenka, alleen fruit gebakken;
7. Biokefir, alleen vers.

Kefir-wrongel dieet gedurende 7 dagen

Om een ​​dergelijk dieet echt te helpen, moet je de volgende voorwaarden in acht nemen: Verdeel 900 ml verse kefir in zes doses, 0,3 kg klassieke wrongel in drie doses, voeg er ongeveer 50 g suiker aan toe en ga zes keer per dag aan tafel zitten.

Het dieet voor 7 dagen kan er als volgt uitzien:

1. Verse kefir, 100 g kwark in drie doses + 50 g kristalsuiker;
2. 900 ml kefir gedurende de dag, 300 g kwark verdeeld in ontbijt, lunch en diner;
3. Zuivelproduct zes keer per dag, 300 g kwark;
4. Biokefir, 100 g suiker met magere kwark;
5. 150 g kwark, yoghurt, 150 g kwark met groen;
6. Op 1 glas magere kefir - zes recepties;
7. Anderhalve liter niet-koolzuurhoudend water.

Kefir-dieet van Larisa Dolina gedurende 7 dagen

Het beroemdste dieet belooft je alleen gewicht te verliezen als je aan alle regels voldoet. Op verschillende dagen vóór 18 uur, behalve Kefir, zijn er gekookte aardappelen, zure room, kwark, gekookt kippenvlees. Het is realistisch om binnen een week gewicht te verliezen bij 8 pond.

7-daagse Valley Diet:

1. 2,5 kopjes verse kefir, vijf ongekookte aardappelen;
2. Een halve liter gefermenteerd melkproduct, een glas magere zure room;
3. Dezelfde hoeveelheid yoghurt, 200 g klassieke kwark;
4. ½ deel kipfilet, gekookt zonder zout, yoghurt - 2,5 kopjes;
5. Kies 1 kg appels of 0,5 kg verse wortelen;
6. Eén liter gefermenteerd melkproduct;
7. Niet-koolzuurhoudend mineraalwater - 1 liter.

Opmerking: voor maaltijden, ga zes keer per dag zitten.

Hoe kom je uit het Kefir-dieet?

Na een dieet van twee weken, moet u alle vette en zoute voedingsmiddelen uitsluiten. Vervang een maaltijd door verse kefir, wat goed is om zemelen toe te voegen. Bedenk dat elke persoon onvermijdelijk herstelt, als na een ontslag uit de voeding terugkeert naar het vorige dieet, dat wil zeggen naar die producten die hebben geleid tot de noodzaak om gewicht te verliezen.

Zodat al je inspanningen niet tot nul worden herleid, je minder suiker en vet moet verbruiken, meer verse groenten eet.

Beoordelingen en resultaten zijn dunner

Er zijn verschillende varianten van kefir-diëten. Op één kunt u alleen verse kefir, anderen appel, kwark, boekweit toestaan. Een geschikte optie moet onafhankelijk worden gekozen en gericht zijn op het verkrijgen van het gewenste effect. Een streng dieet is bijvoorbeeld geschikt om snel je lichaam op orde te krijgen, en het Valley dieet helpt je om fit te blijven.

In de volgende video - aanvullende informatie over het dieet van Kefir.

Bekijk de video: 5 voedingsmiddelen om de darmflora te herstellen (Mei 2024).