Het gebruik van vlasmeel voor gewichtsverlies, feedback op de resultaten

Lijnzaad is erg handig. Over dit houden niet op te zeggen voedingsdeskundigen. Maar niet veel mensen weten dat om van die extra kilo's af te komen, het beter is om vlasmeel te gebruiken: drankjes en gerechten die ermee worden bereid kunnen worden opgenomen in de voeding, zelfs op vastendagen.

Het mechanisme van gewichtsverlies en chemische samenstelling

Opname in de voeding van vlasmeel draagt ​​bij tot gewichtsverlies door de volgende gunstige eigenschappen van dit product:

• verbetering van de spijsvertering en verrijking van microflora, zodat voedsel niet wordt afgezet in de vorm van vetcellen, wat gunstig is voor het lichaam;
• metabolische processen worden genormaliseerd en versneld als gevolg van de aanwezigheid van voedingsvezels;
• het blijkt een laxerend effect te hebben, wat het mogelijk maakt om de darmen snel van slakken te reinigen
• reguleert het vetmetabolisme;
• de eetlust vermindert.

Bovendien wordt dit product gebruikt voor gewichtsverlies en vanwege het feit dat de GI (glycemische index) van vlasmeel 5 is. Dit betekent dat het kan worden gebruikt om verschillende soorten gebak te bereiden. Bovendien bevat 100 g van het product slechts 270 kcal.

Dergelijke bruikbare eigenschappen van het product zijn te wijten aan de chemische samenstelling:

• meer dan 50% - plantaardig eiwit;
• 30% - voedingsvezels;
• omega-3-vetzuren;
• antioxidanten;
• polyfenolen;
• vitamines (thiamine, riboflavine, foliumzuur, etc.).

Sommigen krijgen lijnzaad in plaats van kant-en-klare bloem en vermalen ze. Bij afwezigheid van industriële verwerking in bloem neemt de hoeveelheid zuren echter toe, maar neemt het eiwitgehalte af. Daarom, om af te vallen, moet u alleen vlasmeel uit de winkel gebruiken.

Nuttige eigenschappen van vlasmeel

Regelmatige consumptie van vlasmeel heeft een gunstig effect op het lichaam. En dit allemaal dankzij de volgende eigenschappen van dit product:

• versterking van de wanden van bloedvaten;
• verlaging van bloedsuikerspiegel en cholesterolgehalte;
• het verminderen van het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten;
• stabilisatie van hormonale niveaus bij vrouwen;
• normalisatie van het urogenitale systeem;
• kankerpreventie;
• het algemene welzijn verbeteren;
• darmstimulatie;
• antioxiderende eigenschappen - celveroudering wordt vertraagd;
• versterking van de immuunkrachten van het lichaam.

Gerechten en dranken met vlasmeel worden aanbevolen voor de complexe behandeling van ziekten zoals diabetes, dermatitis en atherosclerose. En in de volksgeneeskunde wordt het gebruikt voor kiespijn, zweren, reuma, enz.

Schade en contra-indicaties

Maar voordat u vlasmeel koopt, is het aan te bevelen om alle contra-indicaties te onderzoeken. Dit product moet bijvoorbeeld niet worden opgenomen in het dieet in de aanwezigheid van stenen in de nieren, galblaas, enz. Dit kan leiden tot verplaatsing, wat niet alleen pijn veroorzaakt, maar ook kan leiden tot duct-ruptuur.

Er zijn nog enkele andere contra-indicaties:

• diarree;
• storingen in de schildklier;
• diverticulitis;
• individuele intolerantie.

Na langdurig gebruik of een overdosis kunnen de volgende bijwerkingen optreden (dit komt door het gehalte aan een kleine hoeveelheid cyanide):

• opgeblazen gevoel;
• winderigheid;
• darmstoornissen;
• allergische reacties.

Houd er ook rekening mee dat voedingsvezels in de samenstelling van meel vocht absorberen, waardoor het risico van uitdroging toeneemt.

Meeltips: wat moet u overwegen?

De volgende aanbevelingen zullen u helpen een kwaliteitsproduct aan te schaffen dat zijn heilzame eigenschappen heeft behouden:

• je moet bloem kopen in de winkel of bij de apotheek;
• Controleer vóór de aanschaf de houdbaarheid - het is onwenselijk om een ​​product te kiezen dat meer dan 6 maanden geleden werd vervaardigd (als het meel veilig wordt bewaard gedurende meer dan een jaar, duidt dit op de aanwezigheid van conserveringsmiddelen en stabilisatoren)
• de voorkeur gaat uit naar vacuümverpakking;
• gemalen zaden en bloem zijn verschillende producten die moeten worden overwogen;
• producten kiezen met certificatiegegevens, PCT, ISO, naleving van GOST, enz.;
• Onderzoek voor gebruik het poeder: het moet uniform van structuur en kleur zijn.

Vaak meel geproduceerd uit geëxtrudeerde grondstoffen. Het wordt behandeld met hoge temperaturen, wat malen minder duur maakt. Als gevolg hiervan verliest het product tot 70% van zijn nuttige eigenschappen, terwijl de fabrikant ongeveer 100% natuurlijk zegt. Daarom is het kopen van vlasmeel bekende merken die zelden op kwaliteit besparen.

Hoe te gebruiken: tips en recepten

Koop kwaliteitsmeel is de helft van de strijd. Het is erg belangrijk om het goed te gebruiken. Als u het product alleen gebruikt voor gewichtsverlies, volstaat het niet om het toe te voegen aan verschillende gerechten.

Drink van kefir of water

Moet 1 theelepel mixen. meel en 200 ml vloeistof, meng grondig om het product op te lossen, drink in kleine slokjes. Het wordt aanbevolen om ten minste 2 glazen drank per dag te nemen.

Toevoegen aan gerechten

Er zijn verschillende opties:

• wat meel kan worden toegevoegd aan gebak, het is aan te raden tarwemeel er helemaal mee te vervangen;
• 1 theelepel bloem 200 ml cocktail;
• 0,5 theel 200 g pap of puree soep;
• toe te voegen aan sauzen - meel zal dienen als verdikkingsmiddel.

Wees niet bang dat het meel de smaak zal bederven - het heeft geen ongewone smaak of geur. De aanbevolen dosis per dag is ongeveer 100 g

dieet

Neem elke dag een "cocktail" gemaakt van 50 g bloem, die moet worden geroerd in 100 ml kokend water. Dit is een dagelijkse dosering voor diegenen die een vergelijkbaar dieet volgen. Pap moet worden verdeeld in 5 gelijke delen, die 30 minuten voor de maaltijd moeten worden geconsumeerd. Met zo'n dieet is het erg belangrijk om schadelijke producten te laten staan.

Darmreiniging

Als u meel gebruikt om toxines en slakken uit het lichaam te verwijderen, moet u een speciaal schema volgen. In dit geval werkt het product als een actieve kool.

Het schema is als volgt:

1. In de eerste 7 dagen: 1 theelepel verdunnen. in 100 ml kefir, genomen vóór het ontbijt.
2. Verhoog in de tweede week de hoeveelheid bloem tot 2 theel.
3. In de derde week wordt al 3 theelepels gebruikt. vlasmeel. Het vetgehalte van kefir moet 1-1,5% zijn.

Drie weken lang kun je 2-3 kg afvallen, maar tegelijkertijd moet het ontbijt caloriearm zijn, bloem reinigt ook de darmen. In dit geval moet u voorbereid zijn: een mild laxerend effect is mogelijk.

Duur van gebruik

De duur van het gewichtsverlies met meel is afhankelijk van de individuele kenmerken van het organisme. Maar er zijn enkele algemene tips. De duur van het gebruik van dranken met meel is bijvoorbeeld ongeveer drie weken. Maar het directe dieet mag niet langer duren dan 1 week. Als er na deze tijd geen resultaten zijn, moet een ander product worden geselecteerd.

Als u het product een half uur voor het ontbijt gebruikt, ontvangt u onmiddellijk na het ontwaken een lading levendigheid voor de hele dag en draagt ​​het bij aan het activeren van het metabolisme. Vooral handig om een ​​kus te drinken van vlasmeel en kefir voor de ochtend jog of direct erna. De drank verbetert het uithoudingsvermogen, start het proces van lipolyse, met behoud van spiervezels. Iemand drinkt het in plaats van ontbijt met volkoren brood.

Als u gelei kort voor een maaltijd gebruikt, zal deze verzadigd raken, waardoor het hongergevoel wordt geblokkeerd, zodat een persoon zo'n grote portie niet zal eten.

Direct voor het slapengaan kan het worden ingenomen door mensen die 's nachts te veel eten.

Het belangrijkste is dat je de dagelijkse dosis van een cocktail niet overschrijdt, dat wil zeggen niet meer dan 400 ml per dag.

Enkele nuttige aanbevelingen

De belangrijkste waarde van dit product is de aanwezigheid van voedingsvezels. Om ervoor te zorgen dat ze de maag vullen, het hongergevoel blokkeren en de microflora in de darmen verbeteren, is het nodig dat het meel gezwollen is. Om deze reden wordt het aanbevolen om het te verdunnen met kefir of water om af te vallen. Tegelijkertijd moet u naast de dag minstens 2 liter vocht consumeren.

Als u besluit de bloem van de zaden te koken, maar u zich zorgen maakt over een grote hoeveelheid vet, volgt u een eenvoudig recept:

• dip de zaden gedurende 30 minuten in kokend water;
• verwijderen, droog;
• Peremel;
• droog het opnieuw.

Pas daarna kunt u vlasmeel gebruiken, maar het is de moeite waard eraan te denken dat dit product nog steeds meer dan 45% vet bevat.

Als u een winkelproduct hebt gekocht, giet het meel dan in een plastic of blik, ondoorzichtig. Opgeslagen bloem in de koelkast voor niet meer dan 1 maand.

En vergeet niet dat vlasmeel geen wondermiddel is. Om af te vallen, moet je ook sporten en actief zijn, omdat dit product veel koolhydraten bevat, dat wil zeggen extra energie.