In het laagseizoen is de kwestie van bescherming tegen verkoudheid, acute luchtweginfecties en griep bijzonder relevant. Dit probleem is vooral acuut in het centrale en zuidelijke federale district, waar er vaak een scherpe verandering in temperatuur is van min naar plus en vice versa.
Het is het gemakkelijkst om op dit moment ziek te worden vanwege een slechte aanpassing aan de verandering van het weer, en ook vanwege de liefde van virussen en microben voor de vochtigheid die op dit moment optreedt. Dergelijk weer draagt bij aan de snelle verspreiding van virussen, vooral in gebieden met hoge concentraties van mensen.
In afwachting van dergelijk weer maken moeders zich vooral zorgen om de gezondheid van hun kinderen en proberen ze de ziekte te voorkomen door manieren te kiezen om de functies van de natuurlijke afweer van het lichaam, het immuunsysteem, te verbeteren.
Hoe de immuniteit van het kind te versterken, volgens de algemene aanbevelingen van artsen
Het immuunsysteem helpt het lichaam om virussen en bacteriën te weerstaan. Een verzwakt persoon is niet in staat om de aanvallen van ziekteverwekkende wezens af te weren en daarom neemt de incidentie toe. Om de immuniteit op het juiste niveau te houden, moet u de volgende aanbevelingen volgen en dergelijke methoden toepassen:
- outdoor-activiteiten - zittend achter vier muren op een computer maakt niemand gezonder, vooral kinderen, dus het is belangrijk om op straat tijd in beweging te houden, waardoor het werk van het hele organisme verbetert, dankzij een betere bloedcirculatie en zuurstoftoevoer naar de cellen;
- fysieke activiteit - sporten heeft ook hetzelfde doel als buiten lopen en spelen, het helpen organiseren van het werk en de metabolische processen in het lichaam van het kind, wat op zijn beurt leidt tot versterking van de immuniteit;
- tijdens perioden van verkoudheid, gezonde kinderen (verzwakt door ziektes tellen niet mee) in scholen en kleuterscholen worden aangeboden om gevaccineerd te worden, wat het lichaam helpt zich aan te passen aan bepaalde virussen zodat het kind het hoofd kan bieden en niet ziek wordt tijdens een epidemie; veel ouders zijn bang dat het kind ziek wordt van het vaccin, wat fundamenteel verkeerd is en in de toekomst vaak tot ziekte leidt, hoewel het had kunnen worden voorkomen;
- Een uitgebalanceerd dieet dat het lichaam voedt met alle micro- en macro-elementen en vitamines is op elk moment van het jaar een zeer belangrijk moment, en in de kou wordt het zelfs nog relevanter, omdat voeding door het gebrek aan seizoensgebonden groenten en fruit schaarser wordt;
- vitaminecomplexen in de herfst-lente zullen een uitstekende preventie van verkoudheid en versterking van het lichaam zijn;
- Speciale immuunstimulerende supplementen zijn geweldig voor het snel verhogen van de immuniteit; er zijn ook speciale complexen, maar alleen artsen kunnen ze voorschrijven;
- koude ontlaten is een andere bekende manier om de beschermende functies van het lichaam te verbeteren: werkt als een verbetering van de bloedcirculatie en metabolische processen in het lichaam, en stelt je in staat je aan te passen aan temperatuurveranderingen;
- het is ook belangrijk om het kind volledig te laten rusten en zijn regime te controleren: een moe en niet-slaperig kind zal veel zieker worden; het is ook belangrijk dat de baby soms gewoon kan ontspannen, omdat een groot aantal secties en klassen het jonge lichaam geen rust geven, wat tot stress leidt.
Voeding om de immuniteit te verbeteren: voedingsmiddelen, vitamines en medicijnen
Wanneer het weer verandert, zijn epidemieën van ziekten en een groot aantal gevallen eromheen belangrijk om uw dieet te verrijken om het immuunsysteem te versterken. Om alle voedingsstoffen beter te absorberen, is het het beste om het lichaam van het kind schoon te maken.
Om dit te doen, is het beter om in het dieet voldoende verse groenten op te nemen met een hoog vezelgehalte, evenals granen en ontbijtgranen. Witte kool, spinazie en selderij, havermout, zemelen, volkoren brood, persimmon en ander vezelig voedsel kunnen producten zijn die geschikt zijn voor deze rol.
Zodra het lichaam schoner is geworden, zullen voedingsstoffen meer verteerd worden. Voeding moet in balans zijn, want het lichaam van het kind besteedt veel energie aan groei en ontwikkeling. Welke producten kunnen de immuniteit van het kind versterken?
In het voedsel moet vers fruit en groenten, evenals verwerkt, eiwit in de vorm van kwark, harde kaas, vlees en vis zijn, die ook een opslagplaats van aminozuren en vitaminen is. Eieren, boter en plantaardige oliën kunnen ook niet worden uitgesloten.
Zoet kan de vorm hebben van chocolade, marmelade, pastila, gedroogd fruit, die een relatief natuurlijke en onschadelijke samenstelling hebben en het lichaam niet schaden. In geen enkel geval kunnen desserts volledig worden uitgesloten, omdat het een product is dat betrokken is bij de productie van serotonine, een hormoon van vreugde.
Het verlagen van dit hormoon in het lichaam leidt tot een verslechtering van de stemming, slaap, verminderde ontwikkeling en heeft ook een schadelijk effect op de immuniteit.
Naast gedroogde vruchten is het belangrijk om in de voedingsdragers van aminozuren en gezonde vetten - noten - op te nemen. Gedroogde bessen en vruchten kunnen ook een nuttige snack zijn. Voor het ontbijt is het het beste om pap te eten van granen rijk aan mineralen en sporenelementen: boekweit, haver, gerst, gierst.
Als het kind om welke reden dan ook geen pap wil eten, kun je hem muesli aanbieden, maar het liefst met een eenvoudigere en nuttiger samenstelling - zonder glazuren, bakken en allerlei schadelijke toevoegingen, maar alleen met een mengsel van granen, gedroogde vruchten en noten.
Zuivelproducten zijn erg belangrijk om op elk moment te eten, en vooral in het koude seizoen. Het kunnen natuurlijke yoghurtproducten, kwarkproducten, kefir, kazen, melk en andere derivaten zijn.
De meest nuttige groenten en fruit zijn seizoensgebonden, maar in het koude seizoen is het niet relevant. Daarom zullen appels en citrusvruchten uit de zeeën ook beter zijn dan niets, groenten zijn beter om broeikas te nemen, niet geïmporteerd, omdat ze onderweg zongen en geen nuttige stoffen verzamelden.
Het is beter om dit alles te vervangen door smakelijke zelfgemaakte tegenhangers, wat een geweldige reden is om nieuwe gerechten te leren.
Natuurlijk is het bij voedsel vrij moeilijk om alle noodzakelijke vitamines, mineralen en sporenelementen te krijgen. Om te begrijpen wat het kind het meest mist in het lichaam, is het het beste om tests af te leggen bij een medische instelling, maar niet iedereen heeft er de tijd en het verlangen naar.
Apotheken verkopen kant-en-klare, uitgebalanceerde vitaminen-mineralencomplexen voor kinderen, die veilige doseringen van de noodzakelijke stoffen bevatten. Het is belangrijk om te onthouden dat deze stoffen vrij ernstig zijn, en de ongecontroleerde inname ervan in voedsel kan leiden tot een overdosis, wat ernstige gevolgen heeft voor het lichaam. Daarom moet u zich strikt houden aan de regels voor toelating en dosering.
Als een kind voortdurend ziek is en een zeer zwakke immuniteit heeft, is het het beste om een specialist te bezoeken - immunoloog, die de nodige tests zal uitvoeren en een regime en medicijnen voorschrijven om de beschermende functies van het lichaam van het kind te verbeteren.
Ook is het in tijden van verergering van ziekten bij mensen beter om preventieve maatregelen te nemen: handen zo vaak mogelijk wassen, geen leuningen en pennen op openbare plaatsen opnemen, uw kind leren antimicrobiële gels en servetten te gebruiken. Het wordt ook aanbevolen om een beschermende zalf voor de neus te gebruiken, omdat microben het gemakkelijkst door het slijmvlies kunnen dringen vanwege de nabijheid van de haarvaten op dergelijke plaatsen.
Nationale methoden om de immuniteit van het kind te versterken
De populaire methoden zijn onder meer verharding, maar de meeste methoden om de immuniteit te versterken zijn gebaseerd op voeding. De traditionele geneeskunde raadt bijvoorbeeld aan om tijdens koude seizoenen veel uien en knoflook te gebruiken.
Dit is heel begrijpelijk en gerechtvaardigd door de geneeskunde, vanwege het hoge gehalte aan fytonciden in dergelijke producten, het is echter de moeite waard te onthouden dat ze nogal bijtend zijn, dus het is redelijk om ze te eten.
Ook traditionele remedies voor verkoudheid zijn citroen, gember en honing. Maak van deze producten beide theeën en een nuttig medicijn zoals jam.
Bovendien gebruiken veel mensen vitamine C-rijke rozenbottelthee. Andere kruidentheeën, die bepaalde heilzame stoffen bevatten en een verwarmend effect hebben, zijn ook behoorlijk effectief.
Oefening op het pad om de immuniteit te versterken
Voor kinderen van alle leeftijden, inclusief kleuters van 2 tot 7 jaar oud, is fysieke activiteit de beste manier om de immuniteit te verhogen. Het kunnen zowel eenvoudige ochtendoefeningen zijn als wandelingen in de frisse lucht, evenals enkele sporten.
Bij het versterken van het kampioenschap van het immuunsysteem natuurlijk zwemmen in het zwembad. Deze sport is geschikt voor zowel kinderen als kinderen in de basisschoolleeftijd, die zich kunnen bezighouden met speciale groepen, maar ook met adolescenten en volwassenen.
Dr. Komarovsky geeft in dit verslag ongeveer dezelfde aanbevelingen, waarbij de nadruk ligt op lichamelijke activiteit. Bovendien bevelen hij en andere artsen aan om de kamers vaker te luchten en nat te reinigen, vooral als iemand in het gezin ziek is.
Hoe de immuniteit van het kind voor de tuin snel te vergroten
Het is vrij moeilijk om de immuniteit van de baby te vergroten, omdat het het jonge lichaam kan schaden. Komt tot een uitgebalanceerd dieet, vitamines, lichaamsbeweging. Dit kan gymnastiek zijn, buitenspellen, zwemmen. Harden is ook geschikt, maar zeer voorzichtig: afvegen met een natte handdoek en een douche met warm en koud water en omgekeerd. Werk beter af met koud water en wrijf een zachte handdoek.
En een beetje meer informatie van Dr. Komarovsky - in de volgende video.
