Vijf centimeter vet hangt aan de zijkanten, een kleine buik die een plooi vormt - dit specifieke deel van het lichaam is het meest problematisch voor elke vrouw, omdat het uiterst moeilijk is om deze centimeters te verwijderen, en het is heel gemakkelijk om ze terug te brengen. Het helpt geen diëten, moordenaarstraining in de sportschool. Je kunt een mooie pers krijgen, maar het extra vet zal er nog steeds door gluren, omdat de spieren worden gepompt en het vet helemaal niet wordt verwijderd.
Tegelijkertijd zijn er behoorlijk effectieve oefeningscomplexen die specifiek op deze zone zijn gericht, en ze zijn ontworpen voor een juiste ademhaling. Oefeningen vereisen geen ondraaglijke inspanningen, ze zijn gemakkelijk te doen, zelfs thuis. De belangrijkste vereiste voor elke gymnastiek is diafragmatische ademhaling, die het hele lichaam voedt met zuurstof en het metabolisme versnelt, waarbij tegelijkertijd extra kilo's worden geëlimineerd. Vrouwen die betrokken zijn bij oxysaat en andere soortgelijke gymnastiek zijn veel gezonder.
Het belang van een goede ademhaling om gewicht te verliezen
Een persoon kan enige tijd leven zonder voedsel en water, maar als je hem zuurstof onthoudt, dan is de dood onvermijdelijk. Het ademen is het belangrijkste levensproces dat zuurstof toestaat om elke cel in het lichaam te verrijken.
Een juiste, diafragmatische ademhaling stelt het lichaam in staat om de volledige lading van kracht en vitaliteit te krijgen, om het lichaam te laten werken als een enkel mechanisme, de conditie van de organen te verbeteren en de immuniteit te verbeteren.
Tegelijkertijd is al lang opgemerkt dat mensen die goed ademhalen slanker zijn, aangezien zuurstof werkt als een soort katalysator die ervoor zorgt dat u snel genoeg kilo's kwijtraakt. Eenmaal in het lichaam werkt zuurstof samen met vetcellen, waarbij ze tegelijkertijd worden gesplitst, maar waarbij een zuur-base-balans wordt gehandhaafd.
Verrijkt met zuurstof in het maag-darmkanaal, geeft het voedsel voedingsstoffen veel sneller. Daarom komen alle metabole processen, inclusief absorptie in het bloed, sneller voor, wat de vorming van vetafzettingen voorkomt.
In de regel, een persoon met een verhoogd gewicht als gevolg van onjuiste levensstijl en voeding in het lichaam is er een groot aantal toxines. Dat is waarom het wordt aanbevolen om het lichaam constant te reinigen, omdat ze gewichtsverlies voorkomen. Een goede ademhaling stelt u in staat om het lichaam van gifstoffen te bevrijden zonder het gebruik van reiniging, waardoor het gezonder wordt en het proces van afvallen begint.
Zelfs eenvoudige oefeningen worden veel meer waargenomen door het lichaam, als ze tijdens hun optreden correct ademen. Een dergelijk zuurstofverbruik moet noodzakelijkerwijs zeer diep zijn, waardoor zelfs het diafragma wordt beïnvloed, omdat alleen in dit geval het mogelijk is om het lichaam met lucht te verzadigen.
Een goede ademhaling stabiliseert het hormonale niveau in het bloed, met name het stresshormoon, waardoor veel mensen meer voedsel eten dan het lichaam nodig heeft.
Borstademhaling, die standaard is voor volwassenen, helpt helemaal niet bij het vechten voor een dunne taille, dus het is noodzakelijk om over te schakelen naar de buik, wat het mogelijk maakt het longvolume te verhogen en de bloedcirculatie te verbeteren.
Ademhalingstechnieken om de buik af te slanken
Op dit moment zijn er een groot aantal verschillende technieken waarbij de juiste ademhaling wordt gebruikt om een grote of kleine buik kwijt te raken. De meest populaire hiervan worden hieronder beschreven en helpen niet alleen effectief om af te vallen, maar ook om het lichaam als geheel te verbeteren.
Gymnastiek van Marina Korpan
Ze bouwde haar gymnastiek op basis van oefeningen Jill Johnson, waardoor ze aanzienlijk werden verbeterd. Het belangrijkste postulaat is niet alleen het verliezen van gewicht, maar ook een snelle verwijdering van vetlagen en een algemeen herstel van het lichaam.
De gymnastiek van Marina Korpan is behoorlijk complex omdat het gebaseerd is op een special
het creëren van zuurstofgebrek. Met de juiste ademhaling beïnvloedt dit de spieren en kunt u de snelheid van oxidatieve processen in het hele lichaam aanzienlijk verhogen na het ontvangen van een nieuw deel van de zuurstof.
Dergelijke gymnastiek heeft zijn doeltreffendheid getoond, aangezien het verschil in slechts een paar weken kan worden gezien. Ondanks het ontstaan van kunstmatige zuurstofgebrek, is gymnastiek volkomen veilig, omdat het volledig wordt gecompenseerd na continu ademhalen, het lichaam maximaal verzadigt en vetten splitst.
De basis van gymnastiek Marina Korpan bestaat uit 2 delen: lichaamsbuig en oxyse.
Oksisayz
De basis van deze oefeningen is de toevoer van zuurstof naar plaatsen die het meest problematisch zijn in het lichaam. Precies zo'n plek is de buik, waarin zich een grote hoeveelheid vet bevindt. Onder invloed van zuurstof worden ze in componenten opgedeeld, zodat er een scherpe ontlading van centimeters in de taille is.
Zeer vergelijkbaar met body flex, dus ze zijn vaak verward. Het belangrijkste verschil is een zeer zachte, zelfs zachte ademhaling. Elke scherpe uitademing is verboden, dus gymnastiek is toegestaan, zelfs voor zwangere vrouwen.
Oksisayz haalt verrassend genoeg de buikspieren aan, verbrandt calorieën en een half keer sneller dan fitness. Ze kunnen echter op elk moment van de dag worden uitgevoerd. Aanbevelingen over voeding, behalve de basis van het juiste dieet, zijn niet vereist, oefeningen hoeven niet op een lege maag te worden gedaan.
Deze video bevat de oefeningen van de ademhalingsgymnastiek Oksisize Marina Korpan.
Bodyflex
Dit programma is gemaakt door een Amerikaanse Childers Greer, die goede ademhaling combineert met basale yogahoudingen. In totaal omvat het complex 13 oefeningen, waarvan er slechts 4 gericht zijn op het verminderen van de buik.
Ademen tijdens het sporten moet diep zijn, met dezelfde diepe uitademing, die alle overtollige lucht volledig uit het lichaam forceert. Het moet volledig in de maag zuigen, in de borst knijpen en de schouders laten zakken. De luchtretentie is ongeveer 10 seconden, waarna een snelle ademhaling plaatsvindt totdat de longen volledig met zuurstof zijn gevuld.
De techniek laat alle zuurstof in het spierweefsel passeren en vet afbreken.
Pam Groot Oefeningen
Pam Grout ontwikkelde de Queen of the Beach, een kleine ademhalingsoefening. Al haar gymnastiek is gebaseerd op zeer eenvoudige oefeningen die geen extra fysieke activiteit en beperkingen in voedsel vereisen.
Basis - buikademhaling, die uit slechts 3 oefeningen bestaat, of "energiecocktail". Het effect van afvallen wordt bereikt door uithongering van zuurstof door zuurstofgebrek.
Om het resultaat te krijgen, is regelmatige uitvoering vereist, wordt een hele week gegeven om één oefening te begrijpen. Cocktails vormen de basis van de techniek en vereisen speciale aandacht.
Respiratoire gymnastiek Strelnikova
Deze gymnastiek is iets erfelijks, omdat het ontwikkeld is door de moeder van Alexandra Strelnikova. Aanvankelijk was het niet gemaakt om de extra centimeters te bestrijden en de ademhalingsorganen te herstellen. Gewichtsverlies was een soort onverwacht neveneffect, omdat er een verschuiving in de eetlust was.
De regels voor gymnastiek zijn eenvoudig en vereisen geen speciale training. De hoofdademhaling wordt overwogen, deze moet zo scherp en kort mogelijk zijn. Het zal behoorlijk luidruchtig zijn, zoals een klap met een goede oefening. Het is noodzakelijk om vrij gemakkelijk en voorzichtig uit te ademen, maar zonder je adem in te houden. Alle oefeningen worden alleen gedaan nadat geleerd is om te ademen en in te ademen.
Het complex helpt de stofwisseling te verbeteren en hierdoor begint het gewicht te verliezen in de taille. Elke oefening moet 8 keer worden herhaald, slechts 4 sets. Rust tijd tussen hen - niet meer dan 30 seconden. Het effect kan alleen worden bereikt in combinatie met fysieke inspanning en goede voeding, omdat de techniek voornamelijk gericht is op het algemene herstel van het lichaam.
Je kunt visueel de belangrijkste punten van de techniek in een kleine video bekijken.
Qigong
Zoals vele Oosterse gebruiken, is de Qigong-techniek gericht op het distribueren en controleren van zijn eigen interne qi-energie. Tijdens oefening en met een juiste ademhaling, wordt qi geleidelijk verspreid over het lichaam in de gewenste loop.
Qigong - een spirituele praktijk die standvastigheid en ontwikkeling van de geest vereist. Het was oorspronkelijk niet bedoeld om af te vallen, dus snelle resultaten kunnen niet worden bereikt. Het vereist dagelijkse herhaling van oefeningen, diepe concentratie, het bereiken van harmonie. Alle oefeningen moeten in een gemiddeld tempo worden uitgevoerd, haast is verboden, evenals externe stimuli, behalve voor aangename muziek.
Een juiste uitvoering van de taak vereist activatie van het metabolisme en oxidatieve processen, verbetering van de spijsvertering. Vanwege dit alles is er een geleidelijk vertrek van centimeters van de buik.
De meest relevante zijn slechts 3 oefeningen - "lotus", "kikker" en "zwaai". Na het turnen is een meditatie van tien minuten verplicht, maar het is noodzakelijk om goed te ademen.
Pranayama
Pranayama is ook een oosterse praktijk, onderdeel van yoga, waarvoor een geïntegreerde benadering van de uitvoering vereist is.
Om zich te ontdoen van de uitstekende buik, helpt het, het verwijderen van gifstoffen en het lichaam te reinigen van schadelijke stoffen, en vermindert ook de suikerspiegel.
Het belangrijkste in de oefening - adem. Het moet langzaam zijn, gemeten en duren tot 6 slagen van de pols. De ademhaling wordt voldoende lang volgehouden en daarna volgt een langzame uitademing.
Alle oefeningen moeten slagen voor de ademhaling, die wordt uitgevoerd als gevolg van de spanning van de buikspieren. Na het einde van de oefeningen is een korte rust met afleiding van alles noodzakelijk. Gewichtsverlies begint met regelmatige oefening van alle oefeningen.
Verschillende effectieve abdominale verwijderingstechnieken kunnen worden onderzocht in deze video.
beoordelingen
Veronica, 28 jaar oud
Maria, 35 jaar oud
