Hoe te zonnebaden in de zon zonder schade aan de gezondheid

Zonnebrand is de reactie van onze huid op blootstelling aan UV. De cellen beginnen actief melanine te produceren om het lichaam tegen schadelijke stralen te beschermen. Bovendien is de kleur een beschermende functie, het ziet er erg leuk uit.

Voor een mooie gouden of chocolade, hoeft u, afhankelijk van het type huidtint, geen uren op het strand door te brengen. Dagelijks 10 tot 15 minuten zonnebaden, maar wat als je snel wilt bruinen?

Algemene regels

Er zijn verschillende regels, waarmee u het gewenste resultaat kunt bereiken zonder de gezondheid te schaden. U moet zelfs vóór het strandseizoen nadenken over zonnebank - de huid en het lichaam moeten voorbereid zijn op de aankomende blootstelling aan de zon. Wat u vooraf moet doen:

1. Neem vitamines die goed zijn voor de huid. Onder invloed van agressief zonlicht verliezen de integumenten sneller kostbaar water, wat het uiterlijk beïnvloedt. Droogheid en slapheid zijn duidelijke tekenen van misbruik door zonnebrand. Voor een gezonde huid is het handig om vitamine E, A en C te nemen.
2. Schil de huid. De bovenste lagen van de epidermis worden regelmatig bijgewerkt om snel bruin te worden, je moet ontdoen van dode cellen. Dit kan eenvoudig worden bereikt met behulp van winkel of thuis scrubs. Voor peeling is het het beste om natuurlijke ingrediënten te gebruiken. De kleur valt dus sneller, gelijkmatiger verdeeld en gaat langer mee.
3. Raadpleeg een arts. Als er grote moedervlekken op het lichaam aanwezig zijn, is het raadzaam om vooraf contact op te nemen met een dermatoloog. Ultraviolet verhoogt het risico op huidkanker en sommige melanomen kunnen kwaadaardig zijn.

Overweeg ook de plaats van het looien. Om snel bruin te worden, kun je het beste in de zomer ontspannen bij de stuwmeren - zeeën, rivieren, meren. Het feit is dat water het ultraviolet van de zon vanaf het oppervlak reflecteert en feitelijk als een spiegel werkt. Dit verbetert het effect van blootstelling aan de zon op de huid. En om gelijkmatig bruin te worden en tegelijkertijd niet verbrand te worden, moet je meer bewegen en een uur lang niet op één plek liggen.

Wanneer is de beste tijd om te zonnebaden?

De beste tijd voor veilig zonnen is 's morgens en' s avonds - van 9 tot 11 's morgens en van 16 tot 19' s avonds. Natuurlijk moet je in dit geval iets langer naar het strand gaan, op dit moment is de zon niet zo actief, maar is er minder kans op brandwonden of zonnesteek. De tijd van 12 tot 15 uur is het hoogtepunt van de zonneactiviteit, dit is de warmste periode van de dag.

Wat is nog belangrijker om te weten:

1. Overdag mag de tijd doorgebracht in de zon met het oog op het bruinen niet langer zijn dan 2 uur.
2. De eerste toegang tot het strand na de winter moet de kortste zijn, de huid moet wennen aan de zon na zijn lange afwezigheid. Daarna kunt u geleidelijk de tijd van zonnebaden verlengen.
3. Om veilig bruin te worden en het lichaam te laten wennen aan ultraviolet licht, moet je nauwelijks blootleggen. Open eerst de armen en benen en vervolgens de buik en rug.
4. Het is belangrijk om rekening te houden met de coördinaten van het strand bij het berekenen van de tijd om het strand te bereiken en de duur van het verblijf daar. Hoe dichter het resort bij de evenaar ligt, hoe actiever en gevaarlijker de zon is.

Middelen voor een betere bruine teint en bescherming van de huid

Met zonnefilters kunt u langer in de zon blijven zonder de gezondheid te schaden. Ze helpen om snel en gelijkmatig te bruinen. Alle fondsen worden gedeeld door beschermingsniveaus van 2 tot 30 SPF. Om te begrijpen hoeveel tijd u kunt zonnen met deze crème, hoeft u de beschermingsfactor slechts met 15 minuten te vermenigvuldigen. Het type medicijn wordt geselecteerd rekening houdend met de kleur van de huid:

• bescherming tot 4 SPF is geschikt voor mensen met een donkere huidskleur of een reeds goed gebruinde huid;
• SPF van 5 tot 10 is de moeite waard om te kiezen voor diegenen die de functie hebben om snel te zonnebaden in de zon;
• Het hoogste niveau van bescherming is van 11 tot 30 SPF-optie voor mensen met een zeer lichte of gevoelige huid, dezelfde crème moet worden gebruikt voor kinderen.

Aangekomen in warme landen, moeten de eerste paar dagen crèmes gebruiken met de hoogste mate van bescherming en vervolgens de SPF geleidelijk verlagen. Het is de moeite waard eraan te denken dat beschermende uitrusting niet onmiddellijk begint te werken, ze wordt een half uur lang aangebracht voordat ze de openstaande zon in gaat. Bovendien zal na het baden de crème opnieuw moeten aanbrengen.

Folkmedicijnen voor het looien

In de zomer om snel te bruinen, kunt u folk remedies gebruiken. Allereerst zijn er tal van plantaardige oliën, vooral olijf of amandel. Ze bevatten grote hoeveelheden vitamine E, die de huid voeden. De oliefilm dekt het lichaam gelijkmatig af en geeft bescherming tegen zonnebrand, het draagt ​​ook bij aan een gelijkmatiger en intensere bruine teint. Wat kan er nog meer worden gebruikt om meer zonnebaden te krijgen:

1. Masker van wortelsap. Keratine geeft de huid een gouden kleur bij blootstelling aan ultraviolette straling. Vers wortelsap kan op de huid worden aangebracht of maskers kunnen worden gemaakt van fijn geraspte wortels.
2. Bad met kaliumpermanganaat. Voeg hiervoor een of twee korrels kaliumpermanganaat toe. In dit bad kun je niet langer dan een half uur liggen.
3. Koffie scrub. Reinigt de huid van dode cellen, wat de kwaliteit van het zonnen verbetert. Voor het bereiden van huis scrub kunt u koffiedik gebruiken.
4. Een afkooksel van kamille en reeksen. Je moet 7 theelepels van elk kruid nemen en kokend water over hen gieten. Wanneer het beslag wordt toegediend en afgekoeld, kunnen ze zich wassen of toevoegen aan het bad.
5. Cacao. Maskers van cacaopoeder aangebracht op de huid gedurende 20 minuten, vervolgens afgewassen. De stoffen waaruit deze plant bestaat, maken de huid vatbaarder voor de zon. Gebruik voor hetzelfde doel cacaoboter en gebruik het als zonnebrandcrème.
6. Jodium. Helpt om een ​​te bleke huid te beschermen, geeft tegelijkertijd een mooie gouden tint. Om de lotion te bereiden, neem een ​​glas plantaardige olie (olijf of amandel) en voeg 5 druppels jodium toe.

Sommige stoffen versnellen niet alleen de productie van zonnebrand, maar geven ook een lichte tint aan de huid. Je kunt ook een theebad nemen of een mengsel van olie en bier op het lichaam doen. Het is het beste om verschillende volkse technieken te combineren.

Wat je moet eten om beter te bruinen

Het gebruik van sommige producten helpt om snel en gelijkmatig in de zon te bruinen. Wat je moet toevoegen aan het dieet om een ​​mooie kleurtje te krijgen:

1. Wortelen. Je kunt rauw eten of sap drinken. Caroteen versnelt de synthese van melanine, dat verantwoordelijk is voor het looien. Bovendien bevatten wortelen heilzame stoffen die de elasticiteit en zachtheid van de huid ondersteunen. En zodat keratine beter wordt opgenomen, moet je wortels eten met kwark, zure room of plantaardige olie.
2. Abrikozen en perziken. Deze vruchten hebben een hoog gehalte aan caroteen, maar daarnaast zijn er andere stoffen die nuttig zijn voor de huid. Allereerst is het ijzer en fosfor, evenals vitamines van groep B. Elke dag moet je 6-7 stukken eten.
3. Tomaten. Tomaten zijn niet alleen erg lekker, maar ook nuttig bij het bruinen. Ze bevatten lycopeen, waarmee je een mooie gouden tint krijgt. De stof begint actief te werken bij langdurige blootstelling aan de zon.
4. Aubergine. Voortijdige veroudering voorkomen, als u ze regelmatig heeft. Ze geven ook de huid zachtheid, wat het bruiningsproces versnelt.
5. Paranoot. Selenium, dat in grote hoeveelheden aanwezig is, beschermt de huid tegen de agressieve effecten van ultraviolette straling en vermindert het risico op brandwonden. Genoeg om twee dingen per dag te eten om snel bruin te worden.
6. Harde kazen. Deze producten bevatten nuttige aminozuren die het proces van melaninesynthese versnellen.
7. Sinaasappelen en grapefruits. Sappen van deze vruchten zullen helpen om meer bruin te worden als je ze dagelijks drinkt voordat je gaat zwemmen op het strand.
8. Druiven. De bessen bevatten vitamine A, B, C en PP, die helpen beschermen tegen ultraviolette straling.
9. Melon. Genoeg om 300 g per dag te eten om het effect van het bruinen te verbeteren.
10. Broccoli. Beschermt de huid tegen de schadelijke effecten van ultraviolette straling, vermindert het risico op brandwonden. Als na een verblijf in de zon roodheid is opgetreden, zal het eten van broccoli u helpen sneller te herstellen.
11. Runderlever De stoffen in dit product versnellen de aanmaak van melanine, waardoor u sterker bruint.

Naast deze producten, die helpen om snel in de zon te bruinen, zijn er producten die het proces vertragen. Wil je bruinen, dan moet je tijdelijk afzien van het eten of verminderen van de hoeveelheid maïs, cacaoproducten, alcohol, gebraden vlees, augurken en augurken.

Wie kan niet zonnebaden

Niet alle zonnebaden is nuttig. Welke ziekten kunnen niet zonnebaden:

• neurasthenie;
• lupus;
• hart- en vaatziekten;
• oncologische ziekten;
• sommige soorten psoriasis;
• acute tuberculose;
• infectieziekten;
• leverziekte.

Blijf niet lang in de open lucht zwanger en oudere vrouwen, evenals kinderen jonger dan 5 jaar oud. Zonnebrand is ook gecontra-indiceerd in het zeldzame geval van zonneallergie.

Snel en mooi bruinen is dus gemakkelijk als u aan verschillende voorwaarden voldoet. Allereerst is het de juiste keuze voor de bruiningstijd - 's morgens of' s avonds. Zonnebrandmiddelen helpen het risico van blootstelling aan ultraviolette straling te verminderen, en producten met keratine en vitamine B en C zullen het verkrijgen van een mooie schaduw versnellen.

Bekijk de video: 6 fabels over de zon (Mei 2024).