Hoe vasten dagen door te brengen voor zwangere vrouwen

Problemen met overgewicht tijdens de zwangerschap, niet alle opletten. Sommige vrouwen denken dat, omdat ze een kind dragen, een set kilogrammen een normaal verschijnsel is, wat niet nodig is om te controleren. Sterker nog, de behoefte aan het vasten van dagen lijkt vaak.

Zijn nuchtere dagen gevaarlijk voor zwangere vrouwen?

Kunnen zwangere vrouwen vastendagen hebben? Natuurlijk is de vraag naar de geschiktheid van de kwijting in de wachttijd van het kind redelijk logisch.

Er is echter geen concreet antwoord op. Elke toekomstige mama heeft zijn eigen kenmerken van het lichaam en de individuele loop van de zwangerschap.

Het wordt strikt afgeraden om zelf een dieet voor te schrijven, alleen een ervaren arts kan de situatie beoordelen en de juiste optie kiezen om extra kilo's te bestrijden.

Harde diëten tijdens de zwangerschap zijn absoluut niet acceptabel, dus veel mensen geven alleen nuchtere dagen door. Ze zijn om twee redenen niet gevaarlijk voor een vrouw of haar foetus:

• ze zijn kortdurend en houden zich meestal aan 1-2 dagen per week aanbevolen restricties;
• ze omvatten het gebruik van gezonde voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en andere essentiële elementen voor het vrouwelijk lichaam.

Gevaar verschijnt alleen wanneer een vrouw de duur van voedselbeperkingen begint te misbruiken. Sommigen, aangezien ze erin slaagden om een ​​paar extra kilo's per dag kwijt te raken, besluiten een paar meer te verliezen enzovoort.

Hoe zijn ze nuttig?

Het voordeel van nuchtere dagen voor zwangere vrouwen is dat dit kortdurende dieet wordt voorgeschreven voor therapeutische doeleinden. Meestal is het:

• overgewicht;
• Te hoge snelheid van de set kilogrammen;
• overmatige zwelling;
• periodes van hypertensie;
• gestosis.

Bovendien heeft het een gunstig effect op de stofwisselingsprocessen van het lichaam en kunt u bestaande problemen met de spijsvertering kwijt, de organen van dit systeem kunnen "rusten".

Veel zwangere vrouwen merken op dat na de losdag een lang vergeten gevoel van lichtheid verschijnt. Zelfs de stemming verbetert vaak en er verschijnen krachten.

Wie is toegestaan ​​en wie is gecontra-indiceerd bij het lossen

Er is een categorie vrouwen voor wie vastendagen gecontraïndiceerd zijn. Deze omvatten zwangere vrouwen die deze gezondheidsproblemen hebben:

• ziekten die een specifiek dieet vereisen, zoals diabetes;
• chronische ziekten van het spijsverteringsstelsel;
• pathologie van interne organen en gerelateerde ziekten;
• slecht algemeen welzijn, depressie.

In alle andere gevallen kunnen vrouwen veilig uitladen. Soms moet je jezelf voor het eerst overmeesteren om wilskracht te ontwikkelen.

Maar opgelucht, elke zwangere vrouw zal de procedure opnieuw willen herhalen.

Regels en aanbevelingen

Om te kunnen profiteren van het lossen, is het belangrijk om zich aan deze regels te houden:

1. Vóór de eerste uitvoering is het noodzakelijk om de behandelend arts te raadplegen;
2. In geen geval niet op hetzelfde water kunnen zitten. Tijdens vastendagen zou er geen hongergevoel moeten zijn;
3. Eten moet worden verdeeld in 5-6 keer, laat het kleine porties zijn, maar je moet vaak eten;
4. Als de arts dit toestaat, kan het menu worden afgewisseld. Bijvoorbeeld, in de eerste week om een ​​fruitvastendag te maken, op de tweede kefir, enz.;
5. Het is noodzakelijk om te eten, zonder haast, het is belangrijk om producten zorgvuldig te kauwen;
6. Als er een sterk hongergevoel is, kun je een glas kefir drinken, zelfs als de dag van vasten niet op gefermenteerde melkproducten is;
7. Het is toegestaan ​​om 1-2 lossingsdagen per week te houden, maar als er 2 zijn, mogen ze niet op een rij gaan;
8. Vergeet water niet. Zoals bij elk dieet, moeten alle afslankende mensen 1,5-2 liter water per dag drinken.

Speciale aanbevelingen in de selectie en het gedrag van vastendagen moeten worden gerespecteerd door degenen die worstelen met wallen. In dit geval zijn niet alle producten geschikt voor het lossen en is de hoeveelheid verbruikt water ook belangrijk om de hoeveelheid verbruikt water te beheersen.

Menagenen voor zwangere vrouwen

Er zijn veel opties voor vastendagen, maar groente, fruit en sap worden het nuttigst gevonden. Zwangere dagen ook deze dagen, omdat je jezelf niet hoeft te forceren.

Hier zijn voorbeelden van de "favoriete" vastendagen van toekomstige moeders:

1. Apple. Deze vruchten zijn rijk aan vitamines en andere nuttige elementen. Geen wonder dat de Britten een gezegde hebben: "Eén appel per dag - en de dokter is niet nodig." Denk niet dat zo'n eentonig dieet moeilijk is, omdat je verschillende soorten kunt kopen en het menu kunt diversifiëren. Ook kunnen appels worden gebakken door kaneel toe te voegen. Op de dag mag het 1,5-2 kg eten;
2. Groente. Deze versie van de losdag is het meest divers, zoveel mensen vinden het leuk. Groenten moeten vers zijn, mogen salades maken met de toevoeging van olijfolie of magere zure room. Het wordt aanbevolen om meer komkommers, pompoenen, courgette te gebruiken. Het is ook toegestaan ​​om groenten te bakken;
3. Juice. Gedurende de dag is het aan te raden om 1-1,5 liter vers sap te drinken. Je moet niet meedoen aan winkeldranken, als je het sap niet zelf kunt persen, is het beter om een ​​andere menuoptie te gebruiken. Vervang vers sap kan een compote zijn van gedroogd fruit met rozijnen. Je kunt honing of wat suiker toevoegen;
4. Watermeloen. Voor zoete tanden is deze variant van het fruitdieet hetzelfde, maar het is ten strengste verboden voor degenen die lossen om zich van wallen te ontdoen. Gedurende de dag kun je 1,5 kg pulp eten.

Menu van vastendagen voor zwangere vrouwen in het 2e en 3e trimester

Een ongewenst aantal extra kilo's bij de meeste zwangere vrouwen treedt op gedurende 2-3 trimesters. Het menu om dit probleem aan te pakken kan ook gevarieerd zijn:

1. Rijst met gedroogde abrikozen. Hiervoor heeft u 1 kop bruine rijst nodig, die moet worden gestoomd of gekookt. Het is noodzakelijk om de pap in 5-6 recepties te verdelen en voor de verandering kunt u gedroogde abrikozen en ander gedroogd fruit toevoegen, maar niet veel. Rijst helpt om zich te ontdoen van gifstoffen en andere gifstoffen in het lichaam, die interfereren met metabolische processen, wat leidt tot extra kilo's;
2. Vlees of vis. Dit menu is niet het meest effectief, het is geschikt voor mensen die geen controle hebben over het hongergevoel. Het dieet is vrij substantieel, dus deze dagen worden aanbevolen om afgewisseld te worden met lichtere, bijvoorbeeld groenten. Het is toegestaan ​​om tot 0,5 kg gekookt kip of rundvlees te consumeren, met toevoeging van 0,5 kg verse groenten. Hetzelfde geldt voor vis, het is alleen belangrijk om vetarme soorten te nemen;
3. Gefermenteerde zuivelproducten. Ondanks het feit dat deze optie voor velen moeilijk lijkt, is deze vaak het meest effectief. Je moet 1,5 liter van elk gefermenteerd melkproduct met een vetgehalte van minder dan 1,5% nemen en het in 5-6 doses verdelen. Het is het beste om kefir in te nemen, omdat het de minste suiker bevat, maar je kunt ryazhenka en yoghurt gebruiken.

Vastendag voor gewichtsverlies op de wrongel

Het voordeel van kwark in zijn toepassing op het dieet is dat het lang verzadigd is. Tegelijkertijd heeft het een laag caloriegehalte en een overvloed aan nuttige elementen. Er zijn verschillende opties om op de wrongel te lossen:

1. Strict. Gedurende de dag is het toegestaan ​​om maximaal 1 kg kwark te consumeren en water te drinken.
2. Gentle. Naast 1 kg kwark, is het toegestaan ​​om verschillende appels of gedroogd fruit of groenten aan het dieet toe te voegen.

Calorie-wrongel is afhankelijk van de vetgraad. Het wordt aanbevolen om magere kwark te kopen.

Menu voor oedeem

Sommige menu-opties voor het omgaan met extra kilo's zijn niet geschikt voor mensen die last hebben van wallen. Voor dit probleem, geschikte opties voor lossen, die helpen om overtollige vloeistof kwijt te raken:

1. Boekweit. Gedurende de dag is het toegestaan ​​om 200 - 300 g voorgestoomde boekweit te eten. Het is ook toegestaan ​​om 0,5 liter kefir of magere melk aan het dieet toe te voegen;
2. Aardappel. Het is toegestaan ​​om met de huid in de oven te koken of te bakken. Met dit menu is het heel belangrijk om in gebroken porties te eten, bijvoorbeeld om elk uur een aardappel te eten;
3. Groente. Het verschil in het eten van groenten voor zwelling is dat het verboden is om zout toe te voegen, zelfs in salades.

beoordelingen

conclusie

1. Vastendagen worden aanbevolen om overmatige gewichtstoename en wallen te bestrijden;
2. Met een verscheidenheid aan menu-opties kan elke aanstaande moeder zelf de beste optie kiezen;
3. Om het gewenste resultaat te bereiken, is het belangrijk om de regels en aanbevelingen van specialisten te volgen en voordat u begint, moet u een arts raadplegen.

Zie de volgende video voor meer informatie over bevallingsdagen voor het moederschap.

Bekijk de video: Wat is de Ramadan? (April 2024).